възрастните

Малко хора знаят какво е здравословно, децата трябва да се учат повече, какво е здравословен начин на живот, казва лекарят.

Ходят на училище, без да закусват у дома, а в десет имат шоколадово блокче и сладка напитка. След училище те сядат в телевизора с чипове. Дори тези често срещани нездравословни навици може да се дължат на увеличаване на броя на децата с наднормено тегло или затлъстяване.

Този проблем обаче не се вижда само при децата. Нараства броят на възрастните, които тежат повече, отколкото би трябвало.

Според Министерството на здравеопазването почти 17 процента от хората в словашкото население са с наднормено тегло. Делът на хората със затлъстяване варира в различните възрастови групи: например между 11 и 15 години, през 2011 г., от които последните данни са 13, 15 до 15 процента от хората на възраст между 55 и 64 години са почти 42 процента хора.

В група хора на възраст от 18 до 64 години всеки четвърти човек е със затлъстяване. Всеки трети човек беше с наднормено тегло.

Той причинява други проблеми

Затлъстяването означава големи рискове за здравето. Последните оценки показват, че в Съюза има приблизително 2,8 милиона смъртни случая годишно поради усложнения, причинени от наднормено тегло и затлъстяване, пише министерството в Националния план за действие за превенция на затлъстяването.

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-голям риск от различни хронични заболявания, като висок холестерол, високо кръвно налягане и различни сърдечно-съдови заболявания. Именно тези видове заболявания са сред най-причиняващите смъртни случаи у нас.

Затлъстяването и наднорменото тегло обаче водят и до проблеми със ставите. Съществуват и психични проблеми, свързани с него, особено в пубертета.

ИТМ индекс:

  • Индексът на телесна маса (ИТМ) най-често се използва за измерване на затлъстяването.
  • Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри в секунда.
  • Границите на ИТМ имат различни раси.
  • За европейското население ограниченията са:
  • Недохранване: до 18,5 (особено хора с булимия или анорексия.)
  • Идеално и здравословно тегло: 18,5 - 25.
  • Леко наднормено тегло: 25 - 30, увеличава риска от някои заболявания.
  • Затлъстяване: 30 - 40, рискът от здравословни проблеми е значителен.
  • Тежко затлъстяване: 40 и повече.

Въпреки че настоящият план за действие в превенцията на затлъстяването не е първи, броят на хората със затлъстяване у нас все още се увеличава. Според кардиолога Иван Маерчак, който оглавява Лигата за затлъстяване, е важно промените от програмите за действие да бъдат приложени на практика, а не само да бъдат оставени на хартия.

В последния план министерството предлага например повече да се говори за здравословен начин на живот. Маерчак смята, че малкото информация за здравословното хранене е голям проблем.

Тема по избор?

Според него би могло да помогне, ако се въведе тема за здравословен начин на живот. Може да е по избор и да позволи на децата да научат какво е здравословен начин на живот и как да го постигнат.

В пилотен проект те вече се опитваха да въведат подобно образование, в два класа имаха кръг за здравословен начин на живот. Проектираха и учебник.

Majerčák би сметнал за подходящо децата от 4 или 5 клас да научат за здравословния начин на живот. Децата вече трябва да имат преглед на енергийния прием и разход, за да знаят колко трябва да тичат, за да изгорят шоколадово блокче. „Използвайки примери, които са разбираеми за децата, бихме им обяснили защо е добре да се движим и какво е здравословно хранене“, казва той.

Правят грешки, когато се хранят

Според Majerčák обаче подкрепата за ядене на плодове или зеленчуци, както и за децата да ядат повече у дома, също може да помогне. Храненето на открито увеличава риска от затлъстяване повече, отколкото храненето у дома. "Децата обаче трябва да го искат, за да не го поръчват", добавя той.

Той посочва, че хората правят няколко грешки, когато се хранят. Например, някои получават повече енергия, отколкото изгарят. „След 25 години обаче броят на хората, получаващи твърде много енергия, намалява“, казва той.

Втората най-често срещана грешка е съставът на диетата - често захарите, мазнините и протеините не присъстват правилно. И третата най-често срещана грешка е планирането на храна - има хора, които не ядат през деня и започват да се хранят от 19 ч.

Въпреки това, тъй като според Majerčák няма универсално правило за това как да се храним здравословно, би било полезно, ако децата имат повече информация. Например за това кои периоди от живота са рискови от гледна точка на затлъстяването.

Те започват в детството - ако майката кърми бебето, има по-малък риск бебето да затлъстее. След пубертета, когато дойде време младите хора да спрат да растат, те трябва да получават по-малко енергия, което често не се случва.

Не се движа

Лекарите виждат зад увеличения брой хора със затлъстяване и наднормено тегло предимно нездравословна храна и малко упражнения. Невъзможно е да се попречи на децата да ядат шоколад и сладкиши, но е необходимо да се обърне внимание на количеството, казва педиатърът Питър Висолайски.

„Голямата грешка е, че родителите дават на децата си сладки напитки“, казва той. Според него те трябва да бъдат ограничени, както и пържени храни или сладкиши. „Хората ядат по-малко храна, но тя има по-висока енергийна стойност“, казва Мариан Шот, общопрактикуващ лекар за възрастни.

Според него всички сладки напитки, които пият децата, трябва да бъдат изтрити от менюто. Но за да има ефект, през него трябва да премине цялото семейство. „Не можем да искаме децата да започнат да пият вода, когато родителите им пият кока-кола или пепси“, казва Сот.

Те също биха могли да ядат повече сладкиши, ако компенсират движението. „След като детските площадки бяха пълни, днес няма да виждате децата навън през деня. Те се забавляват по различен начин, те предпочитат компютъра, а не на терена. Родителите също имат по-малко време за тях “, казва Висолайски.

Повече часове упражнения

Министерството на здравеопазването предложи и изграждането на детски площадки, както и увеличаване на броя на часовете по физическо възпитание в училищата. Освен това повече деца карат колела до училище.

„Министерството на образованието препоръчва училищата, които имат подходящи условия за преподаване на физическо и спортно възпитание, да засилят преподаването на този предмет в началното образование в рамките на наличните часове“, твърдят от министерството.

Това обаче показва, че не е възможно да се увеличи броят на часовете за физическо възпитание. Не всички училища имат условия за това - например им липсва фитнес или детски площадки.

Според Висолайски повече уроци по физическо възпитание биха могли да помогнат, но трябва да се провеждат професионално. Според него трябва да е ясно кога какви упражнения трябва да правят децата, така че това да не е само по преценка на учителя. "Много деца също се възползват от освобождаването от физическо възпитание, което е болно", добави той.

От септември учениците от 1-ва и 5-та година на основното училище трябва да се обучават в областта на здравето и физическите упражнения. „Нетрадиционни дейности като зумба, флорбол, бейзбол, лакрос се въвеждат в съдържанието на образованието, чрез което ученикът развива способности, умения и навици, които са част от здравословния начин на живот не само по време на посещаването на училище, но и за ефективното използване на свободно време. "Казва Министерството на образованието.

Държавата може да помогне

Детското затлъстяване е до голяма степен повлияно от семейството. Това е така, защото родителите със затлъстяване често имат деца със същия проблем. „Там, където родителите се провалят, държавата трябва да помогне“, казва Висолайски.

Според него е добре, ако училищните бюфети се сменят, за да водят децата към здравословна диета.

Промените са успешни в някои страни, като пример за това е Норвегия, която беше една от страните с най-висока честота на рак на дебелото черво в Европа. Те въведоха по-високо данъчно облагане на нездравословните храни и субсидират здравословните храни.

Строги правила също се въвеждат в САЩ, например, където храни със втвърдено палмово масло трябва да изчезнат в рамките на три години, защото са нездравословни.

Имаме държавна подкрепа за плодове или мляко в училищата. Проектът „Плод в училищата“ се изпълнява от шест години и се плаща главно от еврофондове, като годишно за него се харчат около три милиона евро.

Децата обаче не винаги го оценяваха. „Много деца отказаха плодове, но трябва да се опитаме да ги научим да го правят“, казва Висолайски.