фитнес

Ливия Височка - член Академия ProFit клуб - Mishelfit екип е един от нашите редовни клиенти и често е в центъра на вашия интерес. Не ечудно. Тя е привлекателна зряла червенокоса, работеща майка на две дъщери, съпруга и за трета година също активен състезател във фитнес категорията Бикини.

Бих я описал като дисциплинирана, уравновесена възрастна жена, която вече знае какво иска, къде отива, има ясно определени приоритети и едва тогава нещо няма да я реши. Той поддържа здрав изглед и дистанция, което е голям плюс в тази област на състезание!

Представяме ви кратък профил и преминаваме към интервю, което вярвам, че ще ви заинтересува.

Професия: медицинска сестра

Най-големите успехи във фитнеса: вицешампион на Словакия Бикини фитнес майстори 2019, участие в Световното първенство майстори 2019

Хоби: в допълнение към фитнеса това са книги и най-новият мотор

Ще започна с въпроса, който най-много интересува нашите фенове и често се повтаряше: Ливия, как успяваш да координираш семейния живот, грижите за децата, работата за промени (ден, нощ), обучение, подготовка и планиране на хранене, подготовка за състезанието?

Става въпрос главно за подкрепата на семейството. За това да ми помогнете да създам място за това. Работата за промяна е предимство в този случай, защото се опитвам да тренирам, докато момичетата са в училище. Ако не е възможно по това време, отивам вечерта, когато съпругът ми се прибира от работа и ще се грижи за момичетата. По това време на живота, когато холът ни се превърна във фитнес зала, този проблем отпадна от мен. Понякога не искам и трябва да се насилвам да тренирам, но най-вече тези тренировки стават най-добрите. Склонен съм да планирам диетата си според начина, по който работя. Тъй като имам и нощи, в наши дни го разделям на няколко порции, за да не чувствам глад през нощта. Напротив, след нощта е по-малко по-големи порции, тъй като тези дни са „по-кратки“ за мен. В нормален ден имам 5-6 порции храна, независимо дали съм офроуд или се готвя за състезание. Разликата е само в макросите. Става въпрос за планиране. Независимо дали става въпрос за храна, обучение, домакинска работа или подготовка за състезание. Децата и съпругът ми са свикнали малко или много с този мой начин на живот, приемат го като част от мен и знаят, че не споделям храна.

Което е най-голямото предизвикателство за правене?

За мен лично това е храната и нейното планиране, особено при подготовката. Както споменах, работя за промяна и никога не знам каква ще бъде услугата на работното място. Дали ще мога да ям, или след нощта ще мога да ям това, което имам, когато спя половин ден. Това е може би най-трудното за мен.

Няколко съвета за майки, които харесват идеята за по-активен живот до момента като нещо непостижимо и те не знаят как да започнат, да се справят с всичко и да „бичуват“ всичко, както се изисква от тях.?

Става въпрос за отделяне на време. Разбирам, че всеки от нас има различни условия, добре ако партньорът има желание (което според мен трябва да е нещо разбираемо) и се грижи за детето поне час, тогава майката може да се грижи за себе си. Не е нужно да бяга веднага и да вдига големи тежести във фитнеса. Има много други дейности, които той може да прави. От друга страна, може да се включи дете. Случвало ми се е и да взема момичетата със себе си на фитнес, защото иначе не се получи. Понякога не е достатъчно просто да искаш, но е необходимо да направиш нещо за него.

Как възприемат близките ви тази посока? Срещате се с тяхната подкрепа или по-скоро обратното?

Те са свикнали. В началото имаше предразсъдъци, но сега е обратното и те ме подкрепят. И като цяло, непосредственото ми обкръжение, независимо дали моето семейство, колеги или приятели, вече ме възприема по този начин и знае, че е част от мен. Имаше много въпроси от самото начало . защо го правиш, защо го правиш, за какво е полезно, те не биха се ограничавали толкова много и така нататък. Винаги има някой, който ще го погледне през пръстите си и особено тези, които знаят най-малко за това.

Кога започнахте да тренирате редовно, кога започнахте да обръщате повече внимание на диетата си и как идеята ви всъщност започна (без състезателни амбиции)?

Ходих на фитнес, защото исках да кача килограми. Нормалното ми тегло беше около 42 кг. Затова започнах да тренирам, за да натрупам поне малко мускулна маса, да укрепя тялото си и да напълнея малко. Бях самоук във всичко. Тренировки, диета, търсих всичко в мрежата. Само след известно време започнах да тренирам под наблюдението на треньор.

Кога и защо дойде идеята да се опита конкурентно и какво последва?

Не ми излезе от главата. Изобщо не мислех за никакво състезание. Мотивацията ми за упражнения беше съвсем различна. Едва когато при мен се обърна фитнес треньорът, на когото присъствах, и ми внуши идеята за състезание. Нямах представа какво означава всичко това. И когато казах на съпруга си за това, първият му отговор беше категорично „не“. Но в крайна сметка той се съгласи. Така започна сътрудничеството ми с треньора и след това подготовката за състезанието, което продължи около година.

Както споменахте, вие също имате опит с друг треньор и друг спортен клуб. Какво виждате като разлика между предишното и настоящото сътрудничество? Според вас е важно да изберете своя треньор, треньор и спортен клуб?

Тренирах от самото начало под друг треньор и за друг спортен клуб. Всичко беше чисто ново за мен. Благодарен съм, че треньорът на времето ме накара да се състезавам. И за двама ни обаче това беше първият опит с категорията бикинифитнес, тъй като тогава моят треньор се фокусираше основно върху културизма. Затова с времето реших, че искам да тренирам под бикини. Мислех за няколко обучители, но в крайна сметка се обърнах към Мишка и не съжалявам нито за един ден, че съм под нейното ръководство. И двамата трябваше да се научим да разбираме тялото ми (И аз самият не го знаех) и постепенно разберете какво работи при мен и това се отнася не само за тренировки, но особено за диета. И тогава нещата започнаха да се случват. Така че според мен Изборът на добър треньор е пътят към успеха. И нямам предвид етапите на състезанието, а цялостния напредък и възгледа за фитнеса като начин на живот.

Едно от най-големите ви постижения е, че за първи път миналата година спечелихте доверието на асоциацията SAFKST, в която работите, и като член на националния отбор имате честта да представлявате Словакия на Световното първенство за майстори през 2019 г. в Испания. Как оценявате това ценно изживяване за това, което ви е донесло?

За мен това беше огромно изживяване, тъй като беше първото ми международно състезание и световно първенство. Въпреки че не стигнах до топ 10 и остана точно зад първите десет, беше страхотно да бъда на една сцена с най-добрите. Знам къде са недостатъците ми и съм наясно с тях. Опитвам се да работя върху тях и вярвам в това ако отново имам такава възможност, ще се докажа на света по-добре от миналия път.

Има ли нещо, което ви е изненадало, когато сте започнали да го правите състезателно, нещо, което не сте очаквали?

Бях доста изненадан. приятно изненадан. че научих това диетата преди състезанието не е свързана с нули и много нисък калориен дефицит, както си мислех от самото начало. И че става по различен начин.

Какво ви изпълва най-много в този начин на живот, на какво се наслаждавате и защо това вече е важна част от живота ви?

Това, на което най-много се радвам да гледам как се променя тялото. Как реагира на диетата и тренировките. Никога преди не съм се чувствал по-добре. И знам, че ще работя върху себе си възможно най-дълго.

И накрая, опитайте се да споделите с нас някои забавни реакции, забележки от квартала, които често срещате, и бихте искали кварталът да спре да го коментира. ? ☺

Хммм. Вероятно нямам дори смешен. По-скоро става въпрос за въртене на очи, когато кажа на някого, че не може да ми вземе храната. Напр. ядки. да, имам и претеглени. Или неразбираеми виждания за количеството на храната ми и забележки от рода на „как мога да ям толкова много и да не печеля толкова“. да, ям много и печеля трудно. По някакъв начин вече не реагирам на коментарите на околните, или просто ще се усмихна. Е, мисля, че ми харесва и мога да ям много?