изглежда

Диетата на спортиста, особено в областта на фитнеса, е строга и повечето борци не успяват да я приготвят. Кой се интересува от менюто на Дейвид и какво не трябва да липсва в него?

Зависи в колко часа съм. Ако съм в подготовка, наставникът ми Ладислав Янкович се грижи за кетъринга за състезанията. Не по такъв начин, че да ми даде хартия, коя е кога и какво да ям, но той определя границите ми по отношение на храната и количеството, а останалото подреждам сам. По време на тренировка е добре да има някой над вас, който да ви пази с хладна глава. Защото при подготовката човек често мисли под въздействието на емоции и може да вземе решение, което може да не се окаже добре и формата да не успее.

Извън сезона сам се справям с почти всичко. Получавам нова информация, опитвам се, уча се и също така я организирам според усещането. Не се опитвам да ям точно на грам, но ям толкова, колкото тялото ми иска, и в същото време храните, които чувствам като в рамките на възможностите. Не бих могъл да ходя през цялото време като машина и да претеглям цялата храна дори извън сезона.

Имам нужда от почивка от това. В противен случай може да съм доста отвратен. За мен основата са яйца, риба, месо, ориз, картофи, зеленчуци, плодове. Това е такава основа. Разбира се, има много повече, но аз бих го нарекъл за много дълго време. Може да изглежда стереотипно, но ако искате, можете да го приготвите по много различни начини и дори не знаете, че на третия ден имате вечеря за риба.

Понякога грешите, или - на какви ядене грехове понякога се отдадете?

Определено. Въпреки че се занимавам с този спорт и може да изглежда, че съм обучен да бъда устойчив на нездравословна храна, така че Също така много обичам да се отдавам на нещо, което чувствам. Разбира се, в периода извън подготовката на състезанието. И както казвам, ще се отдам на това, което чувствам. Напоследък се радвам да направя грис, който за мен е толкова носталгичен детски спомен.

Харесвам сладкиши, можех да ям сладолед в килограми и не мога да пропусна понички. Във всеки случай той също има своите граници. Ще се отдам, но не преувеличавам. На първо място, аз съм човек, който обича този спорт и начина на живот, свързан с него. И въз основа на това, аз също се опитвам да поддържам характера си.

Какви са следващите ви спортни планове?

В дългосрочен план определено искам да опитам професионален подиум. Но все пак трябва да изчакам поне една година, преди да наваксам, почивам си и най-вече трябва да събера малко пари, тъй като този спорт е доста взискателен в това отношение. И в краткосрочен план искам да се съсредоточа върху клиентите, да се опитам да мотивирам и вдъхновя. Бих искал да продължа образованието си, защото винаги има нещо, което човек не знае и може да бъде подобрено. Като цяло искам да продължа напред, независимо дали като треньор или в личностно развитие, за по-нататъшно изграждане на тялото, подобряване. В момента изпитвам голям „глад“ в този спорт и желание да бъда все по-добър.

Какво бихте препоръчали на хора, които биха искали да отслабнат, но не знаят как да започнат?

Това, което правя и всеки трябва да прави, когато иска да отслабне/отслабне. Коригирайте диетата си и обърнете внимание на това, което слагате в чинията си. Балансираната диета е алфа-омега при отслабване или, напротив, при качване на мускулна маса. Изключете от диетата сладкиши, мазни храни, сладкиши и се фокусирайте повече върху храни като: риба, месо, ориз, картофи, овесени ядки, зеленчуци, яйца, по-малки плодове и други подобни. С други думи, за основните храни, които приготвяме у дома (тогава знаем какво слагаме в чиния).

Кои са най-често срещаните цели на вашите клиенти?

Предлагам на клиентите само това, което съм преживял сам и имам личен опит с него. И това за мен е натрупването на мускулна маса, свързаното с това оформяне на тялото и намаляване на теглото. При мъжете най-вече набира мускулна маса. При жените оформяне на тялото, което в основата си също набира мускулна маса, но го наричат ​​малко по-различен, по-женствен. И разбира се, намаляване на мазнините. Всъщност няма значение коя от целите им е по-горе. По принцип помагам на всеки да постигне по-доброто си „Аз“ физически, но и психически, и това е основното. Радвам се, че те решават да работят върху себе си и да се обръщат към мен.

Което според вас е важно за поддържането на страхотна фигура?

Дисциплина и постоянство. Според мен това са двата най-важни аспекта, ако човек иска да промени тялото си към по-добро. Защото ако има дисциплина, то редовните тренировки и хранене не са проблем за него, което е много важно, защото това зависи от добрата диета. Без него човек не може да се движи. И постоянство. Както се казва, той носи рози и това със сигурност е вярно при изграждането на тяло. Резултатите ще дойдат, но отнема известно време и трябва да упорствате и да не забавяте.

Много мъже и жени смятат корема за най-трудната част за оформяне. С какво да започнем?

Както споменах, Диетата е пълната основа. И винаги трябва да започваме с него, защото тялото ни е отражение на това, което влагаме в него. И ако искаме да променим начина, по който изглеждаме, трябва да променим и хранителните си навици и да внимаваме какво слагаме в чинията си. Тогава, разбира се, движението е важно. Като алтернатива, редовно посещение на фитнес центъра. Най-просто казано: Трябва да се храните балансирано и да се движите редовно. Никакви чудодейни продукти или инструменти няма да ни помогнат да направим това, тъй като за съжаление днес това е представено достатъчно и единственото нещо, което ги прави бедни, е съдържанието на портфейла.