свали

Свързани теми

Нашият читател отслабваше почти двадесет килограма годишно. Тя е отслабнала, подмладила се и се чувства много по-добре!

Дарина винаги е обичала активното движение. Като момиче тя беше по-скоро бедна, отколкото слаба. Но след две раждания той изведнъж стана четиридесет и пет килограма шестдесет и два. Щом децата пораснаха малко, тя започна да ходи три пъти седмично на аеробика и формиране на тялото. Заложили сте на доста строга диета. Тя се изплати, загубила четиридесет и осем лири за три четвърти от годината.

От утре

Тя поддържа теглото си в продължение на няколко години. Всичко се промени, когато й се наложи да се подложи на две независими операции за осем месеца. „Бях доволен, че съм жив, не ме интересуваше нищо друго“, спомня си той. И така ръката се вдигна на кантара, докато се изкачи до седемдесет. Дарина беше много ядосана на себе си. Тя се върна към диета, на която някога успешно се беше съгласила. Но този път беше много по-трудно.

„Започнах да ходя на кръгови тренировки, но нередовно. Още не бях готов да направя радикално съкращение. Продължавах да отлагам отслабването: ще започна утре, не, за предпочитане вдругиден. "

Празник

Тя най-накрая реши миналата пролет. „Казах си: Отиваш на почивка, дотогава трябва да изглеждаш някак. Поставих си за цел да отслабна с петдесет и пет килограма. Ходих на кръгови тренировки пет пъти седмично, след първоначалната неприязън упражненията се превърнаха в наркотик за мен. Зареди ме с енергия. Помогна ми и това, че тренирах с приятелка, която също искаше да отпадне. Трябваше да отидем на почивка заедно, затова се подкрепяхме. Разбира се, коригирах и диетата си. Знаех, че ако не тренирам и тялото ми изгори хиляда или две калории, мога да взема максимум хиляда. Когато достигнах желаното тегло, си казах, че ще отида на петдесет! Днес имам петдесет и един килограма и съм доволен. "

Метаболизмът върви!

Дарина все още ходи на кръгови тренировки, но само два или три пъти седмично. Тя има внучка, която трябва да бъде предупредена от време на време, а почивните й дни са запазени за съпруга й, който заминава за седмица в чужбина. Когато усети, че е помолена за повече упражнения, тя седи на велосипед през лятото, а през зимата упражнява у дома.

Той ще се поглези с всичко - пълноценен обяд, пълномаслени млечни продукти. Не преяждайте обаче, калориите се пазят. Акцентът е върху важните хранителни вещества в диетата. Поради това тя включи в менюто и витаминни и протеинови коктейли и други билкови хранителни добавки.

Когато Когато приготвях нещо сладко за децата, слюнката ми течеше. Но аз упорствах. има сладък вкус, яде банан или ягода, след тренировка отвива протеиново блокче. Ако съгреши, той не затруднява:

„Тогава просто го забелязахме. Ядох богат обяд и вечеря, междувременно десерти, пиех алкохол, който също има много захар. Но танцувах всичко през нощта. Когато се осмелих да изляза на следващия ден, не качих грам. "