лисичкина

Дария Лисичкина е разработила ефективни упражнения, насочени към намаляване на теглото и коригиране на цифрите. Плосък корем, тънка талия, еластични задни части, всичко това може лесно да се постигне, ако редовно изпълнявате упражнения за отслабване, подготвени от Дария Лисичкина. Всяка жена ще се справи с тази задача, тъй като всички упражнения са много прости, могат да се правят у дома, не причиняват силна умора, болки в мускулите и ставите.

Всяко момиче може да избере за себе си блок от упражнения, фокусирани върху определени проблемни области. Нека разгледаме по-отблизо ефективното обучение за изгаряне на мазнини, предлагано от Дария Лисичкина.

Обучението на Дари Лисичкин за изгаряне на мазнини

Такива упражнения помагат за изгарянето на мазнини и въглехидрати, създават тънка талия и гъвкави бедра, без да се използват никакви симулатори. Обучението за изгаряне на мазнини на Лисичкина се състои от пет етапа:

  1. Загрявка, Дихателни сложни упражнения, които подготвят тялото за по-нататъшно изучаване.
  2. кардио, В тази фаза ние укрепваме сърдечно-съдовата система, развиваме издръжливост и изгаряме мазнините.
  3. Колан работа, Този набор от упражнения ще изисква постелка. Ако обаче прекомерното тегло или болките в ставите възпрепятстват извършването на определени движения, можете да ги завършите частично или дори да ги пропуснете напълно.
  4. комплекс, Тук вече се изпълняват упражнения за развитие на всички мускули на тялото.
  5. освежаващо, Това е петият етап от обучението за изгаряне на мазнини Дария Лисичкина е това упражнение, защото след разтягане упражнението помага за облекчаване на умората, възстановяване и отпускане на всички мускули, в които е изпълнено основното натоварване.

Дария Лисичкина препоръчва да се комбинират упражненията за отслабване с правилното хранене. В ден, когато се препоръчва да се консумират максимум 20 г мазнини, за предпочитане зеленчуци и не повече от 150 г протеин. Диетата трябва да бъде обогатена с пресни плодове, които изпълват тялото с енергия и витамини. Много здрави и здрави фигури ще бъдат плодови зеленчуци и каши, чийто състав е богат на фибри. В този случай яжте на малки порции и пийте колкото се може повече чиста вода.

Тренировките с Дария Лисичкина трябва да се правят ежедневно и е ясно как излишните килограми ще започнат тихо да изчезват и тялото ще стане красиво и гъвкаво.