2. Движение за отслабване
Въпреки че делът на диетата във външния вид на фигурата е до 75 процента, упражненията определено не трябва да липсват във вашия обеднял процес. Преместете се навсякъде, където можете, дори и с бърза разходка, можете да изгорите част от тези калории пеша. Включете също активността във вашата основна седмична програма, поне три пъти седмично.

внимавайте

Топлото време иска да се движи на чист въздух. Възползвайте се от него и отидете да бягате, да карате кънки, да карате колело. Правете това поне половин час, но никога не достигайте дъното на силите си. Златната среда си заслужава и при отслабване, така че винаги се движете с управляемо темпо, със средна интензивност. Повярвайте, че общото задух и зачервяване на лицето определено не са мярка за честно изгаряне на мазнини. Те просто разкриват, че сте преминали аеробната зона и тялото ви черпи енергия от запасите от захар, вместо от мазнини, което със сигурност няма да доведе до загуба на тегло. Напротив.

3. Качествена армировка
За да може тялото не само да е по-стройно, но и да бъде по-стегнато, дейностите по укрепване също трябва да се впишат във вашия спортен график. Независимо дали отивате във фитнес центъра за тях, или тренирате у дома, особено се укрепете технически правилно с задълбочено усещане за натоварването на определена част. Когато правите упражнение, определено трябва да контролирате върху коя мускулна част е фокусирано. Това е единственият начин, по който можете да извършите целенасочено движение за укрепване на мускулите.
Основата е стегнат корем, седалище, бедра, но не забравяйте гърба и ръцете. Само цялостен атлетичен характер наистина може да се открои. За да бъде вашата мисия за укрепване разнообразна и ефективна, освен да използвате собственото си телесно тегло, упражнявайте и с укрепващи каучуци, малки дъмбели с една ръка или с помощта на фитлоп, бос или овербол.

4. Режим на пиене за слаба фигура
Храненето здравословно е едно, но мнозина подценяват значението на пиенето на правилните напитки. Можете да премахнете цялата захар от диетата си безплатно, когато я пиете скрита в ароматизирана минерална вода. Пийте много чиста вода, билкови чайове и от време на време прясно изцеден плодов или зеленчуков сок. Бъдете внимателни, обаче, половин час преди хранене, по време на хранене и час след хранене, направете почивка от пиенето. Консумирането на напитки ще затрудни процеса на храносмилане и дори най-лекото хранене ще ви струва в стомаха с часове. Забравете за млякото, заменете го със соева напитка.

5. Хармоничен живот
Дори и да следвате всички наши принципи, стига животът ви да е едно голямо преследване, резултатът може изобщо да не дойде. Смятате ли, че психическото ви състояние изобщо не оказва влияние върху външния вид на вашия характер? Грешка! Липсата на сън, твърде много стрес и чести възбуди не само ще повлияят на състоянието на кожата, косата и ноктите, а разпръснатият начин на живот ще попречи на правилното функциониране на отделните органи и в крайна сметка на целия обедняващ процес.
Храносмилането, изгарянето, стягането, регенерацията, всичко това няма да работи както би могло, ако животът ви беше по-хармоничен. Отрицателната енергия привлича негативни явления, така че ако искате да живеете щастливо и лесно, започнете да се фокусирате върху положителното. Не очаквайте околната среда да го направи вместо вас, като започнете от вашия собствен интериор.