Тялото ни се характеризира с определени специфики във всяка възраст. Естествено е, че организмът не работи през 40-те, както когато бяхме само на двадесет. Що се отнася обаче до жените, тези разлики могат да бъдат толкова подчертани, че тялото ни се нуждае от нас, за да започнем да му помагаме повече в определена възраст. Най-лесният начин да направите това е чрез диета.

Защо е необходимо да промените хранителните си навици след 40-годишна възраст?

След достигане на четиридесетгодишна възраст хормоналната активност в организма започва постепенно да се променя. Те са свързани с тази промяна промени в кожата (по-ниско производство на колаген, промяна в еластичността и еластичността), но също така се променя метаболизма и нервната система. Голяма промяна също се случва в храносмилателната система, където по-бавният метаболизъм причинява различни проблеми - подуване на корема, запек, храносмилателни и отделителни проблеми (промени в грапавостта и еластичността на чревните стени).

Тези храни и навици ще ви позволят да получите най-много хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае най-много на този етап от живота. В същото време това ще помогне да се поддържа здравословно тегло и в случай на излишни килограми да отслабнете здравословно!

След 40-годишна възраст включете следните храни и напитки в диетата:

Сливова вода: Поставете 100 г измити сливи в контейнер, добавете 2 л вода и я оставете да се влива една седмица в хладилника. Отцедете и пийте по 1 чаша сутрин.

забравете

Смесете 1 чаша вода, лимонов сок и 3 см почистена и настъргана бъчва - разбъркайте и пийте 1 чаша сутрин.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Смесете 1 чаша вода с 1 чаена лъжичка натурален мед и ½ чаени лъжички канела - разбъркайте и изпийте цяла чаша наведнъж сутрин.

Чай от глухарче: изсипете 1 литър вряла вода, залейте цветя от глухарче без листа, добавете няколко чаени лъжички мед и оставете да изстинат и престойте в хладилника за 4 часа. Отцедете през марлята и пийте през деня вместо друг чай.

Вземете 2 литра чиста вода, изцедете 1 пъпеш в нея и добавете ситно накълцана 1 маруля. Добавете 3-4 сантиметра настърган джинджифил, 10 листа от мента и оставете да престоят поне 1 час в хладилника (в идеалния случай за една нощ). Пийте по 8 чаши на ден в продължение на 4 дни.

Включете следните храни във вашата диета:

Внимавай за протеини от млечен и растителен произход. Мазните и тлъсти меса също трябва да бъдат по-скоро изключение, отколкото правило - за да се избегнат храносмилателни проблеми. Включете в менюто си постно месо с фини влакна- заек, домашни птици (също карантия - особено черния дроб), а в случай на свинско и телешко месо, заложете на по-постно месо. Заменете сметаната и млякото с извара и качествено сирене.

Пийте вода веднага след събуждане и между храненията. Що се отнася до любимото ви кафе, не бива да приемате повече, като 1 чаша на ден (без мляко и захар - ако подслаждате. тогава с мед).

Изключете напълно сладките лимонади, закуска и колкото е възможно повече нарязано бяло брашно (особено сладкиши). Бързи въглехидрати след 40 тялото ви се разгражда много по-бързо до мазнини, но да се отървете от тях е много по-трудно, отколкото на 20 години.

Ако принадлежите на хората, които не познават нездравословни хранителни навици, се отказват веднага, поглезете се с тези ястия по-рано през първата половина на деня (например сладка торта). Трябва да знаете и един страхотен трик - ако ядете бързи въглехидрати с храна богата на фибри, тялото може да го управлява много по-лесно (например сладкиши с ябълка, сладко с пълнозърнест хляб).

Добавете към вашия сусамово меню - съдържа фитоестроген, който е растителна аналогия на женските полови хормони. Сусамът също помага за регулиране на метаболизма и намалява вредния холестерол. Трябва да консумирате поне 3 чаени лъжички от това семе на ден.

ако искаш Бъдете слаби, избягвайте алкохола. Ако сте на почивка или на тържествена вечеря, можете да се поглезите с червено вино - но максимум 1-2 чаши.

Мазна морска риба. Докато мазното месо не е най-подходящото, тлъстите морски риби са точно обратното. Те са източник на здравословни мазнини и аминокиселини, които предпазват сърцето, кръвоносните съдове, кожата, подобряват паметта и също така благоприятстват настроението.

Определено не гладувайте, Това е най-лошото нещо, което можете да направите за тялото си. Трябва да се храните редовно - на всеки 3 часа. Заложете на много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и експериментирайте с ориенталски подправки вместо сол, която може перфектно да замести солта.