Ако търсите лесно смилаеми зеленчуци с висока хранителна стойност, разнообразете основното си ястие с порция маруля! Според експерти, той има толкова много ползи за здравето, че определено не трябва да липсва във вашата диета.

градината

Те помагат за понижаване на холестерола, борят се с възпалението в тялото и облекчават симптомите на тревожност, пише порталът organicfacts.net за листата на марулята. Голяма част от тяхното съдържание е вода, така че салатите често се консумират от хората на редуциращи диети. Ползата обаче не е само техният нисък енергиен индекс. Те са и богат източник на минерали - снабдяването на тялото калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий и цинк. От хранителните вещества, които допълнително съдържат Витамини от група В или витамини С, Е, А и К.

Някои изследвания включват маруля в списъка с храни, които предпазват мозъчните клетки от оксидативен стрес, насърчават добра памет и предотвратяват невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер. В традиционната медицина екстрактът от маруля дори се използва като успокоително за успокояване на ума и тялото и предизвикване на по-добър сън.

Марулята също се доказа като естествено средство срещу висок холестерол в кръвта, което е свързано със сърдечно-съдови заболявания.

Силен противораков потенциал

Експертите по салатата приписват отлични антиоксидантни свойства. Редовната му консумация укрепва здравето и подобрява имунитета. Според изследователите, съдържащите се в него вещества също биха могли да елиминират нежеланите микроорганизми в тялото. В допълнение, това е предотвратяването на мутагенни клетъчни процеси. Растителният екстракт например показа своето силен потенциал в експеримент с левкемия и клетки на рак на гърдата, които той успя да спре в техния растеж и разпространение.