кръвната

Как да намалим кръвната захар? Чай, билки, зеленчуци и тези домашни рецепти ще ви помогнат

Диабетът е много често срещано заболяване на цивилизацията при хората днес. Не само възрастните хора страдат от повишени нива на кръвната захар, но все повече възрастни и особено малки деца в момента страдат от това. Трябва да се има предвид, че може да страдате и от повишена кръвна захар, ако не сега, може би в по-късна възраст. Както при всички заболявания, са необходими превенция и достатъчно грижи за вашето здраве.

Първо, нека изясним какво е диабетът и как се проявява. Със сигурност всеки от вас е чувал за диабет. Това е нарушение на метаболизма, когато тялото не е в състояние правилно да абсорбира и преобразува захарта в кръвта. Това е хипергликемия. Здравият човек трябва да има стойности преди хранене от 5 до 6 mmol/l и два часа след хранене от 6 до 10 mmol/l. Ако кръвната Ви захар надвишава тези стойности, имате повишено ниво на кръвната захар.

Това се дължи на проблема с производството и правилното използване на инсулин в организма. Тялото се възползва от глюкозата, която доставя на тялото енергия и се нуждае от инсулин, за да функционира правилно в тялото. Инсулинът е хормон, произведен в панкреаса. Диабетът, т.е. захарният диабет, възниква при хората по различни причини. Най-често срещаните са:

Диабетът е разделен на два вида. Първият тип се среща и засяга предимно малки деца и млади хора, което се причинява от генетиката. В този случай става дума за процес на нарушение на работата на инсулина в панкреаса.

Вторият тип се среща най-често при хора над четиридесет и води до лош начин на живот и лошо хранене в продължение на години. Тялото произвежда прекомерно количество инсулин при втория тип, а при първия само малко количество или изобщо няма.

Симптомите на диабета могат да бъдат различни, някои хора са уморени, жадни, често бедни без причина. При първия тип симптомите могат да бъдат много сериозни, със загуба на съзнание и шок.

При втория тип хората също са уморени, летаргични, често с наднормено тегло и други заболявания, приемат лекарства под налягане, състоянието им се влошава значително по време на заболяване или раните им не зарастват добре.

Вече знаете какво е диабетът и какво причинява, така че е важно да го избягвате и защитавате. Днес диабетът е много често срещан не само при възрастни, но и при деца. Диабетът може да бъде предотвратен, обикновено придружен от само леко повишаване на кръвната захар и това не означава непременно увреждане на инсулина.

Как да предотвратим и намалим по-високата кръвна захар, възможно ли е изобщо? Различни храни, билки, чайове и подправки също могат да помогнат при повишена кръвна захар. Какво точно помага за понижаване на кръвната захар? Тези домашни съвети и рецепти ще ви помогнат.

Плодът е сладък, но съдържа по-добри и лесно усвоими захари. Най-добрият избор са цитрусите, като портокали и грейпфрути. Червените плодове, ягоди, касис и различни други плодове също са подходящи плодове.

Бобовите растения са много важна част от вашата диета, ако имате по-високо ниво на кръвната захар. Бобовите растения съдържат много фибри, които помагат на храносмилателната система да работи правилно и понижава кръвната захар. Вземете особено леща, грах, боб и много полезен нахут. Можете да ги сервирате като гарнитура, в супи или намазки.

Листните зеленчуци съдържат много витамини от група В, а също и витамин С. Той е много ефективен и помага за бързото намаляване на високата кръвна захар. Можете да го ядете суров, на пара или варен. Най-добрият източник са марулята айсберг, зеле, спанак. но и магданоз. Тези зеленчуци съдържат въглехидрати, които спомагат за отделянето на правилните хормони и намаляват апетита.

Пиенето на зелен чай ще ви помогне да намалите кръвната си захар. Той има благоприятни ефекти и вещества върху правилното функциониране на кръвоносните съдове и като цяло е полезен за сърдечно-съдовата система. Не замествайте зеления чай с вода, а комбинирайте поне две по-малки чаши зелен чай през деня и спазвайте режима на пиене през целия ден.

Знаете ли, че подправките са много подходящи за хора, които страдат от висока кръвна захар? Вярно е, че не бива да прекаляваме с подправките и солта, но ако страдате от високо захар, поглезете се с умерено количество пипер в храната си. Най-добрите подправки са куркума, къри, канела и карамфил. Можете също така да ги добавите към напитка, като чай.

При висока кръвна захар трябва да ограничите животинските мазнини, с изключение на тези от риба. Сигурно сте чували за рибите и техните положителни ефекти върху нашето тяло. Всичко има причина, включително хваленето на рибите и техните полезни вещества и витамини. Рибата съдържа главно витамин D и много здравословни мазнини, които са от съществено значение и полезни при по-високи нива на захар. Тези морски животни съдържат здравословни омега 3 мастни киселини и също така понижават холестерола в кръвта.

Ако можете също да намалите кръвната си захар, не забравяйте за профилактиката и здравословния начин на живот. Включете много упражнения и чист въздух в ежедневния си график, яжте и яжте много храни с високо съдържание на витамин С и спазвайте редовен режим на пиене. Позитивното мислене, психическото благосъстояние и доброто настроение също са важни.