Няма нужда да гладувате, но трябва да намерите начин да се храните правилно. За всеки има нещо различно - имаме различни вкусове, изисквания, нужди. Независимо от начина ви на живот, ако включите следните храни в диетата си, няма да съжалявате! Освен че имат много ползи за здравето, те чудодейно потискат апетита.

sirtfoods

Лекарство от нулата

Не можете да упражнявате или да се концентрирате с чувството на глад. Изнервени сме от това и когато постим за по-дълъг период от време, това обикновено завършва с последващо преяждане. И вие ли го знаете? Включете в диетата си храни, които съдържат естествени химикали, които спомагат за изгарянето на мазнини, намаляват апетита и са в полза на здравето. Тези химикали влияят на гените в тялото, наречени сиртуин. Именно те влияят върху начина, по който тялото ни преработва мазнините и захарта.

Какво представляват sirtfoods?

Този процес се ускорява от сиртуинови активатори, които се срещат естествено в някои плодове и зеленчуци, известни на английски като sirtfoods. Кои са те Маслини, екстра върджин зехтин, лук, зеле, магданоз, касис, тофу, мисо супа, соеви продукти, каперси, какао, зелен чай. Ако добавите една от тези храни към ежедневната си диета, ще можете да се храните, така че да сте сити и да не напълнявате, дори можете да отслабнете. Разбира се, няма нужда да преяждате и да ядете нездравословна храна.

Активаторите на сиртуин, съдържащи се в тези здравословни храни, също помагат за изграждането на мускули, потискат апетита, подобряват паметта, помагат на тялото да контролира нивата на кръвната захар и премахва щетите, причинени от свободните радикали. Свободните радикали са най-известните извършители на рак и други опасни заболявания.

Забравете за гладните стачки

Според експерта по хранене и епидемиология професор Франк Ху от Харвардския университет има доказателства, че обогатяването на диетата с тези храни помага значително да се намали рискът от хронични заболявания. Предимството е, че менютата, пълни с храни, съдържащи активатори на сиртуин, са много по-гъвкави от различните диети и определено няма нужда да гладувате.

Кои зеленчуци и плодове не помагат толкова много?

Този експерт твърди, че много от промотираните плодове и зеленчуци не съдържат активатор, така че не си струва да се ядат, въпреки че имат и други предимства. Това са например домати, авокадо, банани, салата, киви, моркови, краставици - нека ги заменим с лук, магданоз, зелен чай, какао, куркума, къдраво зеле, маслини.

Редовността е важна

Изследванията дори показват, че яденето на храни, които са естествено богати на активатори на сиртуин, е по-здравословно и по-ефективно, дори по-евтино от алтернативните добавки. Ядейки достатъчно храна, съдържаща тези чудодейни химикали, ще насърчим тялото ни да изгаря мазнини, да използва излишната глюкоза и да изгражда мускули. Има смисъл обаче само ако ядем тези храни редовно, за предпочитане ежедневно.

Видео: Пригответе напитка sirtfood

  • за шепа бивни
  • за шепа рукола
  • две шепи касис
  • половин шепа райска ябълка
  • 3-4 щипки магданоз
  • ½ лимон или лайм
  • 175 мл вода

Смесваме всичко в блендер до гладка смес. Можем да добавим половин чаена лъжичка чай матча на прах и да подправим с ябълков сок.