- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Искам да отслабна с 10 кг за 3 месеца и се надявам да се справя. Струва около 3.3 кг на месец, което според мен може да се оправи. Някой ще се присъедини ли към мен? Яжте 5 пъти на ден и особено много упражнения. За закуска и десет ядях плодове, за обяд малко кисело мляко или готвено, но не много, оловран чаша мляко и за вечеря само малко светлина. Искам да се справя и знам, че мога да го направя. Преди половин година свалих 10 кг и сега искам да сваля последните 10 кг. Имам 164 см и 70 кг, така че скъпа, нека стигнем до него.: Д
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но съм отвратен например днес
закуска: 2 мандалини
обяд: 120гр сушени плодове
15:30 зърнени храни
a vecer newjem co si dam
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
тя яде 2 ябълки сутрин и планира 2 кисели млека за обяд.
както казах, това ще добави вълнение към отслабването, но също така ще добави огромно разочарование от йо-йо ефекта
Давам 2 ябълки само на десет . пример. прав сте да посеете ябълка, но става въпрос за ужасно малко 2 ябълки за ядене и отново обяд, но едва едва 1200 KJ в зависимост от начина, по който получавате киселото мляко.и ябълката имате общо 1000-1500 kj според размера.и по този начин не се стига до тези около 6000 KJ балансирана диета.за да отслабне, тя има красива коса, нокти, кожа.
по този начин скоро ще помогнете
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
моите котки, не мога да ям нищо друго за закуска, не знам. Току-що свикнах, ям от доста време насам, изпълва ме много, нямам разстроен стомах, сигурно затова. една голяма ябълка наистина може да ме засити много, а аз не ям сладкиши/хляб.
и благодаря за съвета, все пак не ме е яд.: Д
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но аз винаги закусвам голямо:) и досега ми е работило, винаги по-добре от настройването за вечеря по телевизията:) тогава вече не ям . също обядвам по-голямо, за да не гледам кафенето след това следобед . но вярвам, че не винаги имам толкова време, колкото да приготвя храна и да ям, но чак сега училището ми свърши и още не го правя никъде, но не си тръгвам тези големи закуски, дори когато започна да правя:) С обяд ще бъде по-лошо . Nikuška опитайте закуска за овесена каша, че ябълка или нещо толкова леко, но пълно:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
nikuska, не бива да си такава, въпреки че искаш да изхвърлиш килеца, но това не е твоят начин:-) като бара - закуската трябва да съставлява около една трета от дневния ти прием, но твоите ябълки са минимумът:-) Не искам да те пипам, просто искам да те посъветвам;-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
fuuu, така че закуската ми в сравнение с вашата:)) Имах извара с овесени ядки с ягоди и киви и един пълнозърнест разтвор: -D съвсем достатъчно в сравнение с вас . Десета нито една и просто ще приготвя обяд от пуешки гърди естествено с броколи:) Това е моето прочистващо пиле, напълно ме устройва:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че днес закусих една голяма ябълка, ябълка за десет, ще имам 2 кисели млека за обяд и тогава ще видя какво.
и вие сте като него?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
смяна - отдавна закусвам плодове и оловран, така че ме устройва. и тези кисели млека, месо, яйца и т.н. така че смятам да ям всичко това за обяд или вечеря.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
бара, знам, че е нездравословно и затова искам да го сменя. довечера имах още една порция (uf. доста голяма: o)) салата от паста (имаше макарони, царевица, маслини, лук, чесън, домат, черен пипер, лъжица майонеза) и беше хубава, овкусена с малко сол и сладък пипер. утре ще се опитам да отида на редовен режим и също да започна да плувам, когато имам време (комбинирам бригада със задължения). дори днес плувах снощи и се чувствам страхотно, просто уморен: o). така че отивам хаджат. те са красиви.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
majuska наистина е наистина малко какво ядеш на ден . познавам хора, които са отслабнали от такъв начин на живот, но не са здрави и веднага са спечелили, и знам хора, които автоматично печелят повече, когато не ядат, отколкото когато ядат . и освен това дори нямат енергия . Правя обратното, предпочитам да ям повече, но след това ще вкарам повече в тялото си рано вечерта:)