луси

Снимка: Лиза О'Конър/GettyImages.com

Във вторник бившата звезда на Pretty Little Liars и любимец на домашните любимци (в момента работи за набиране на пари за благотворителната организация ASPCA чрез програмата Beather Good Rewards Gather) публикува видео на себе си в Instagram, убивайки редица красиви набирания.

За да бъда честен, това е техническо изтегляне - един вид изтегляне с дланите, обърнати към вас в бара, но момичетата го правят по-лесно - но всеки, който знае за това, знае, че брадичката и изтеглянето не са лесна задача. Ето как да направите изтегляне.)

„Работя с треньор в Лос Анджелис и всичко започна като„ Позволете ми да видя дали мога дори да направя брадичка “, казва Шейп.“ И не можах! Но постепенно можех да направя половин и след това един. През годините стигнах до осем, но в момента се върнах в три. "

За да стигне дори до точката, в която бихте могли да управлявате влака, каза тя, нейният треньор се фокусира върху „Ние правим много силови тренировъчни движения - от смени до HIIT до вашето собствено тегло“ Той казва: „Трябва да го правите седмично, иначе ще загубите тези мускули“, казва той. (Това е една от основните причини, поради които може да е трудно да намерите първото си придърпване, за да не загубите надеждата си.) „Но целта ми е да мога да правя 10 тегления на ден.“

Въпреки че може да сте постигнали този успех през 2019 г., той има и други сериозни фитнес цели - например да опитате нови тренировки и да се върнете на работа. (Промяната на тренировката е един от най-важните начини да се придвижвате и да следите.)

"Харесва ми да работя. Аз съм просто от хората, които наистина го харесват", каза тя, "Наистина исках да опитам горещи класове по пилатес. И от известно време се състезавам. Все още спринтирам, но Загубил съм издръжливост. Бих искал да се подобря тази година. "[19659003] Друга цел, която той иска да постигне със своята сокоизстисквачка

„Прочетох целия сок от целина и опитвам приятели. Затова си купих сокоизстисквачка за начало - но все още не съм я използвала!“ Тя се засмя (преди да опитате), опитайте да прочетете дали пиенето на сок от целина всъщност е добра идея.)