Когато бях млад, менопаузата изглеждаше като пубертет. Досадно е, но трябва да го изтърпите. С нарастването на възрастта и собствения ми опит стигнах до извода, че всичко е съвсем различно.
Споделете блога на Tchibo
Камила Шемберова
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
Несъмнено това е повратна точка в живота (след пубертета човекът е възрастен, след менопаузата е стар). За мен беше важно да призная и да разбера какво става, че въпреки че в главата си съм все същата жена, тялото и околната среда вече не ме възприемат толкова много и не могат да възприемат. От друга страна, този период ми носи радости, за които нямах представа, че идват.
Менопаузата от медицинска гледна точка
От чисто медицинска гледна точка, функцията на яйчниците е намалена по време на нея: менструалният цикъл отслабва, докато не спре напълно и жената вече не е в състояние да забременее по естествен път. Настъпва менопауза (менопауза, менопауза - използват се и трите термина) около 50-годишна възраст, но има и относително значителни отклонения в двете посоки.
Как ще изглежда вашата менопауза може да е достатъчно, за да ви каже как се е справила майка ви с нея.
Често се придружава от неприятни симптоми, които причиняват хормонални промени. Първите признаци на затруднение могат да настъпят около пет години преди последната менструация. Промените, които жените очакват, са както физически, така и психически, защото хормоните в телата ни влияят на много неща.
Според данните на MUDr. Хана Исмаилова, гинеколог в поликлиниката AGEL Plzeň, до 90% от жените страдат от затруднения по време на преходния период и, разбира се, интензивността им варира. Около една трета от жените имат много леки симптоми, две трети от жените са по-тежки и много неудобни.
Как ще изглежда вашата менопауза може да е добър индикатор за това как майка ви се е справяла с нея. Вярно е, че преди имаше не толкова много възможности и ресурси, но течението на менопаузата, подобно на раждането, е отчасти наследствено.
"Съвременната жена не бяга преди прехода, но се изправя срещу него."
Това изречение беше откровение за мен. Предполагам, че го прочетох в точния момент. Винаги имаме избор - или можем да станем жертва на дадена ситуация, или да се противопоставим и по някакъв начин да повлияем на нейното решение.
Можем или да се притесняваме, че вече не изглеждаме като преди и мъжете се обръщат към дъщеря си или по-младия си колега, а не зад гърба ни, или приемаме този период с неговите плюсове и минуси. Наскоро прочетох проучване в женско списание, където жените на средна възраст отговориха как се чувстват на двайсет, тридесет, четиридесет години. И, изненадващо, с течение на времето почти всички чувстваха, че в момента са в най-добрата възраст, защото те вече знаят какво искат от живота и не се притесняват от притесненията, които им се струваха съществени по онова време, но след това се оказаха маловажни. Така че менопаузата определено не е проблем, дори ако носи със себе си няколко неприятни симптома. Въпросът е само как се справяме с тази нова ситуация и какво вземаме от новата ситуация.
Нова енергия
От гледна точка на холистичната медицина и от гледна точка на природните нации, жизненият цикъл на жената има две фази - фертилна, при която жената менструира всеки месец и отделя голямо количество енергия, и безплодна - когато може да използва енергия, както тя иска.
В първата фаза той се грижи, раздава, тренира своята съпричастност, изгражда личността си, научава границите си. Втората фаза е възможност за жената да стане себе си, мощна и силна. Вече се познава добре, може да посвети много енергия на себе си, на плановете и желанията си. Тя е креативна и много по-уверена, отколкото в младостта си. На този етап тя в идеалния случай има пораснали деца, решено партньорство и може да се съсредоточи върху това, което наистина харесва.
Много жени се хвърлят в пътувания, намират си творчески хобита или изобщо сменят работата си и започват бизнес или благотворителност. Всички опции са отворени. Американската актриса Мерил Стрийп го изрази много добре: „Не искам да губя време с неща, които ме дразнят или нараняват. Загубих интерес да зарадвам хора, които не се интересуват от мен, да обичам хората, които не ме обичат и да се усмихвам на тези, които не ми се усмихват. "
Ако обаче жената се противопостави на настъпващия живот и физическите промени, независимо дали става въпрос за напускане на деца от дома и свързаната с това промяна в отношенията, или физически промени и т.н., се изразходва много енергия за запазване на състояние, което не може да се поддържа в дългосрочен план.
Необходимо е също така да се осъзнае, че днешните жени живеят до една трета от живота си в безплодие. Като MUDr. Исмаил, разликата във възприемането на проблемите, свързани с менопаузата преди години и днес, е, че съвременните жени са по-активни в сексуално отношение дори в по-късния живот, търсят качество на живот, повече се справят с изтичането на урина, качеството на кожата и косата. През този период те често са принудени да отглеждат и издържат малки деца, пенсионирането е удължено и жените трябва да бъдат психически и физически комфортни дори след прехода. Още по-важно е да се подготвите добре за този период и да се справите с тях с чест.
Японки
Не всички жени в света преживяват периода на менопаузата по един и същи начин, например, за японските жени се казва, че нямат почти никакви климактерични трудности. Това се дължи главно на диетата им с риба и богата на фитоестрогени.
Важно е да ходите редовно на гинекология
Ако менструацията ви е много тежка или нередовна, това може да е началото на менопаузата. Важно е да не се подценяват редовните прегледи при гинеколога, въпреки че от ваша гледна точка всичко предполага, че преходът предстои, зад тези трудности може да се крият други и много сериозни здравословни проблеми. Така че първо трябва да сте сигурни, че това е наистина стартиращ преход.
Има много начини да се справите с настъпващата менопауза - добре е да обсъдите всичко с гинеколог, който ви познава и знае какво би било идеално за вас. Моята лекарка знаеше много добре как не харесвам класическите лекарства, така че дори не предложи хормонално заместване, а по-скоро ме ориентира към различни билкови препарати, които също ми помогнаха в крайна сметка. Това беше напълно неприятен период, за първи път и се надявам, че за последен път преживях депресивен епизод, но не наддадох, а по-скоро отслабнах поради по-чести упражнения. И се придвижвам с удоволствие и до днес.
Симптоми на менопаузата
- Горещи вълни и нощно изпотяване
- Безсъние, раздразнителност
- Бързи промени в настроението, тревожност и депресия
- Вагинална сухота по време на интимен контакт
- Сърдечен пулс
- По-често уриниране
- Чести главоболия и болки в ставите
Лабораторните тестове могат да открият повишаване на LDL холестерола (риск от инфаркт и съдови заболявания) и загуба на кост (повишен риск от остеопороза).
Можете да облекчите симптомите на прехода чрез подходяща превенция
Във връзка с периода на живота, който се открива пред вас, е подходящият момент да започнете да слушате повече тялото си, да възприемате какво ви помага и кое не, и да приложите всякакви препарати и промени в начина на живот съответно.
Тъй като менопаузата често се свързва с наддаване на тегло, добре е да свикнете с редовни физически упражнения, което в основата си е полезно като профилактика на остеопорозата, която излага жените на риск след менопаузата. Редовното движение ще поддържа здрави и здрави кости, мускули, гъвкави връзки и сухожилия. Ще засилите сърцето и кръвообращението, но също така ще можете да изгаряте по-добре мазнините и ще постигнете стягане на цялото тяло. Благодарение на движението, енергията и желанието за живот се увеличават.
Според китайската медицина жените не трябва да сменят работата си, да спортуват редовно, да пият алкохол и да пушат и да избягват стреса, страха и гнева, когато е възможно. Също така е важно да не се консумират прекалено много млечни продукти (въпреки предишните вярвания, според най-новите познания, повишената им консумация може да причини декалцификация на костите).
Климактериалните проблеми също имат своето „лечение“
Всяка жена е различна, тя има различни симптоми, различна интензивност на трудност, така че не е възможно да се препоръча едно гарантирано средство, което подобно на вълната на магическа пръчка ще изпита всички трудности.
Най-късно по време на менопаузата най-накрая трябва да се научим да познаваме тялото си, да възприемаме трудности, независимо дали са медицински или психически, в резултат на определени ситуации. Като се опознаем добре, можем да изберем и най-подходящите средства. Ако му се доверим, е много вероятно той да ни помогне. Никъде не се казва, че това ще бъде първият избран метод, но е важно да се идентифицираме с избора. Тогава има най-голямата надежда за успех.
Има цяла гама продукти за решаване на проблемите - хранителни добавки, капки за биоинформация, китайска медицина, хомеопатични лекарства, много полезна и ефективна хормонална йога, масажи, билкови препарати, но разбира се и хормонозаместители или психотропни лекарства, ако проблемите са наистина силен. Както е посочено от MUDr. Исмаил, в случай на естествени продукти, т.нар фитоестрогени, значителна корекция на неприятните съпътстващи симптоми на менопаузата може да се наблюдава в рамките на около 6 седмици до 3 месеца, с хормонозаместителна терапия за около месец при повечето пациенти.
Диетичната подготовка също е много желателна през този период - натрошени ленени семена (внимавайте, те трябва да бъдат смлени непосредствено преди консумация), леща, нахут, боб, соеви продукти, боровинки, къпини, малини, череши, цвекло, листни зеленчуци, бадеми, морски плодове, риба и др. Полезно е да се ограничи пиенето на кафе и алкохол през този период (с изключение на непастьоризирана и нефилтрирана бира, разбира се в разумни количества) и пушенето.
От съществено значение е жената да допълва организма с минерали и витамини (калций, желязо и витамин Е). Трябва да се осигури достатъчен прием на вода, за да се предотврати прекомерното изсушаване на кожата и лигавиците.
Йога хормонална терапия - за бременност дори по време на менопаузата
Специален комплекс от упражнения хармонизира хормоните в цялото тяло. Той подкрепя положително не само бременността, но също така има ефект върху съпътстващите симптоми на менопаузата. Упражненията регулират нивата на естроген и прогестерон. Специалният набор от упражнения е много ефективен и в двете изследователски групи (жени, които искат да забременеят, както и жени в менопауза) показва страхотни резултати след 3 до 4 месеца упражнения. Единственият му недостатък е, че упражнението е монотонно, тъй като наборът от упражнения винаги трябва да е един и същ, което може да създаде проблем за някои жени.
Така че няма от какво да се страхувате. Менопаузата е само един от житейските периоди, който има своите специфики, има определени неприятни симптоми, свързани с него, но може и да донесе много интересни дейности и радост в живота ви. Някои възрастни жени са много лъчезарни, разбира се, имат бръчки, които някога не са имали, но красотата им идва отвътре, те са добре със себе си, а други са добре с тях. Със сигурност познавате няколко от тях във вашия район и определено можете да бъдете един от тях.