Myprotein.Sk
Писател и експерт/Публикувано
Споделете тази страница
Говорихме с треньора и видяхме какво се крие зад този изключително предизвикателен спорт.
В областта на кръговите тренировки хората обикновено са разделени на два лагера - или просто го обичат, или фундаментално са против.
В опит да предоставим на читателите повече информация за този вълнуващ спорт, разговаряхме с Даниел Кембъл (@danccampbell), главен треньор във фитнес зала в Манчестър, наречена TRAIN Heald Green.
Как бихте описали просто кръгово обучение на някой, който никога не го е правил?
Верижното обучение вече работи в две области. От една страна, имаме състезателни кръгови тренировки на най-високо ниво и това е, което повечето хора си представят при кръгови тренировки. Те виждат различни видеоклипове, в които трениращите щракат и вдигат тежка тежест над главите си.
За мнозина обаче това няма да е истинският им опит с кръгови тренировки. Всъщност това е просто тренировъчен метод, който съчетава елементи на силови тренировки, кардио тренировки и упражнения със собственото си тегло.
Акцентът е върху подобряването и усъвършенстването, в компанията на съмишленици или съмишленици, които се стремят да бъдат по-здрави и да се чувстват по-добре за себе си.
По какво се различава този тип тренировка от обичайните във фитнеса?
Мисля, че най-големият отличителен фактор между редовните тренировки и кръговите тренировки е компанията на хората и интензивността на тренировките.
В обикновена фитнес зала хората се фокусират изключително върху себе си - правят това, което искат, и не си взаимодействат с другите. По време на кръговата тренировка всички те тренират заедно и това предизвиква състезателен дух, който тласка хората да се облекат още повече - те добавят няколко килограма към щангата и се опитват да правят повече повторения.
Цялата среда обаче остава приятелска - ако счупите личния си рекорд, хората ще ви се радват и в същото време ще насърчават другите.
Това е за всички?
Да, всеки може да практикува кръгови тренировки, но въпросът е дали някой може да прави някакви упражнения. Например, ако някой не е вдигал щанга веднъж през последните 15 години, но идва при нас, за да укрепи малко здравето и твърдостта си, трябва ли да прави упражнения за вдигане на тежести? Вероятно не, той би се възползвал повече от люлка с гиря.
Точно това е красивото в кръговата тренировка - тя е универсално мащабируема и можете да променяте упражненията в нея точно според изискванията, така че всеки да може да постигне същия вид трудност по време на упражнението, по такъв начин, че да е и безопасно.
Как попаднахте в кръгови тренировки?
Преди около 4/5 години попаднах на този тип упражнения онлайн, когато прочетох за „героична тренировка“, наречена „Седемте“. Веднага го пробвах във фитнеса ни.
По това време бях в форма и играех полупрофесионален ръгби, но не можех да повярвам колко е трудно. Видях, че съм слаб в сравнение с други, които споделят времето си. Това ме накара да започна да търся първите си въжета, кутии и TRX (фитнес за кръгови тренировки).
Ще кажете, че кръговото обучение ви е променило?
Кръговото обучение ми послужи като инициатор на различни житейски промени. Завършил съм юрист и бях на път да стана адвокат - сега съм редовен треньор на пълен работен ден и правя онлайн обучение за хора, които се грижат за тяхното здраве и фитнес.
Кръговите тренировки ме доведоха до този тротоар. Това беше един вид трамплин, който ми позволи да поставя страстта си там, където наистина ми харесва.
Що се отнася до всякакви физически промени, моето 31-годишно аз би избърсало пода с 24-годишното си аз по някакъв физически начин.
Кой е най-предизвикателният аспект на кръговото обучение?
Най-предизвикателният аспект за повечето практикуващи е да контролират собственото си его и да останат на заден план. Точно както хората чуват нещо за кръговите тренировки, те искат веднага да започнат да щракат и да вдигат тежки тежести - все едно да гледат Шампионската лига и да мислят, че си Роналдо.
Не става по този начин. Първо, трябва да отделите малко време за изучаване на основите. Това не означава, че не можете да правите всичко, което виждате в професионални видеоклипове, но отнема известно време, за да стигнете до това ниво. Трябва да се уверите, че вашата техника е добра, преди да започнете да добавяте тежести или да изпълнявате различни усъвършенствани упражнения без добра основа.
Обучителят обаче също е отговорен за това и аз се връщам към факта, че кръговото обучение винаги може да се адаптира към хората, които искат да участват.
Какъв е вашият съвет към някой, който смята, че иска да започне с това?
Намерете добра група/треньор, не се страхувайте да адаптирате тренировките си към вашето ниво, задавайте много въпроси и най-вече се наслаждавайте, трябва да е забавно!
Какво да запомните
Смятаме, че разговорът с Даниел определено ни помогна да разкрием някои от митовете и стереотипите, които са известни в този спорт, но дали той ви е убедил да опитате, е друг въпрос ...