Пазаруването онлайн и чрез приложения е напълно нормално в днешно време.

цинк

Не е нужно да излизате от къщата и покупката на храни, козметика или други стоки ще ви отведе до вратата. Тези придобивки улесняват живота ни, но мнозина стават техни роби.

Пазаруването като бягство от себе си

Пристрастяването към онлайн пазаруването или ониоманията не е нещо ново, както бихме си помислили. Той е признат още през деветнадесети век и в началото на 20-те години е включен в списъка като психично разстройство. През последните години обаче все повече се говори за това; с наличието на онлайн пазаруване, което почти всеки има днес, броят на хората, зависими от него, също се е увеличил. Днес това не е официално разстройство, но става все по-често срещано в изследванията на психиатри и психолози.

Пристрастяването към онлайн пазаруването не се различава много от другите зависимости. Това е начин за справяне с емоционалната болка и трудностите в живота. С пристрастяването като такова заместваме липсата на положителни чувства, които не можем да предизвикаме в себе си по здравословен начин. Ето защо търсим всякакви начини да предизвикаме чувство на удовлетворение и релаксация възможно най-бързо, но те са само краткотрайни. Затова отново посягаме към „дозата“ и се оказваме в кръг, от който няма спасение. Трябва да избягаме от негативни чувства и самокритични мисли.

Ониоманията е резултат от негативни чувства.

Немският психотерапевт, д-р Мюлер, разгледа по-отблизо този проблем със своя екип. Тя изследва повече от сто души, пристрастени към пазаруването онлайн, и откри някои общи черти - общото е тенденцията към депресия и тревожност.

Хората, които са склонни да страдат от тревожност или депресия, са по-склонни към всякакви зависимости. Обикновено не са доволни от живота, чувстват празнота, скука, не им е приятно да живеят. Чувството на разочарование може да доведе до по-фундаментални разстройства от споменатите афективни разстройства. Нелекуван психически проблем започва да контролира живота на човек, който търси изход; търси начин да потуши това разрушително чувство и празнота и посяга към "навик".

Един от тях е онлайн пазаруването. Както всяко лекарство, пазаруването причинява бързото начало на ендорфини, хормони на щастието и радостта, които за миг преобладават негативните емоции. Зависимият започва да търси това положително чувство, но колкото по-често купува, толкова по-често се нуждае от своята „доза“. След пазаруване идват чувства на вина, гняв, депресия, безпокойство и човек влиза в омагьосан кръг.

Обсебване или пристрастяване?

Много експерти започват да наричат ​​този тип пристрастяване BSD (разстройство при пазаруване). Изследването, публикувано в списание Plos One, разглежда паралела между онлайн пазаруването и пристрастяването, с усилието да го класифицира като разстройство. Той мисли за импулсивни разстройства, обсесивно-компулсивни и пристрастени.

Изследването обаче идентифицира типа хора, като Мюлер, които са най-изложени на риск да бъдат доминирани от онлайн пазаруването. Това са особено онези, които доброволно избягват социалните взаимодействия, жадуват за незабавно удовлетворение и удоволствие и се радват на широка гама и наличност на стоки, което допълнително подобрява техните вкусове и пазаруване.

Пристрастени сте към онлайн пазаруването?

Онлайн пазаруването захранва цикъла на желание-награда. Едното увеличава другото, което ни кара да изпадаме все по-дълбоко в зависимостта. В самото начало отричаме съществуването на проблема, като твърдим, че можем да се справим. Оправдаваме ненужните покупки с факта, че се нуждаем от стоките. Въпреки това бързо влизаме в конфликт с партньор или семейство, които посочват лоша банкова сметка. Боят с близките е един от първите предупредителни знаци, че нещо не е наред.

Когато онлайн пазаруването пречи на хармоничните ви отношения, работа или финанси, имате проблем. Пристрастяването не спира, щом банковата сметка изкрещи; напротив, харчите повече, отколкото можете да си позволите. Когато не пазарувате един ден, се чувствате непълни, нервни и разстроени. Тъй като кавгите с любими хора се повтарят, вие криете извлечения по сметки, разписки и криете манията си за пазаруване. Въпреки че първоначално пазаруването ще ви отпусне, това положително чувство бързо ще бъде заменено от чувство за вина. Обвинявате себе си, че харчите пари и тъй като чувството за вина е непоносимо, трябва да го потиснете и замените с нещо положително - така че купувате нещо друго и цикълът се повтаря.

С течение на времето преставате да се фокусирате върху хобитата и приятелите и се фокусирате повече върху онлайн сайтовете. Вие измисляте причини, поради които имате нужда от стоките, и по този начин оправдавате загубата на пари. Последният етап е загуба на контрол и пазаруването ви служи за бягство от чувство на гняв, депресия, безпокойство и разочарование.

Възможно е да се справи.

Самият факт, че признавате съществуването на проблем, е голям успех. Идентифицирането на проблема може да ви насочи към ефективното му решение. Ако можете да направите това, блокирайте сайта и анулирайте всички акаунти, където сте закупили досега. Използвайте времето, което сте прекарали преди, като щракнете върху пазарската количка по друг начин - същността е да запълните времето с дейност, която ще ви забавлява. Движението и ходенето са най-добри; изчистете главата си и ви дайте дозата ендорфини, която сте получили преди това от онлайн сайтове.

Запълването на време с друга дейност е наистина най-добрият начин да излезете с други идеи. За да разрешите проблема по-изчерпателно, трябва да отидете до корените на проблема и да разберете какво ви липсва. Защо изпитвате нужда да пазарувате? Можете да компенсирате несъществуващия смисъл на живота си, недоволството в работата или партньорството или липсата на хоби. Огромен проблем за много хора е, че им е скучно и не знаят какво да правят с живота. Това са точно тези, които казват, че ако спечелят от лотарията, пак ще отидат на работа, защото в противен случай няма да знаят какво да правят с времето.

Липсва им смисъл, липсва им хоби и запълват времето само с работа, която не ги радва или изпълнява. Затова определете какво компенсирате и се поглезете с него по друг, по-здравословен начин. Ако обаче се провалите и въпреки усилията си все още се озовавате зад компютър/мобилен телефон/таблет, не се отчайвайте и не се обвинявайте. Търсенето на професионална помощ не е срам, а героизъм. Това означава, че уважавате себе си и искате да работите върху себе си. Никога не е късно да сменим навиците, които ни вредят.