В миналото сме казвали нещо за дигиталния детокс. Започва с бипкане, кратък звук или вибрация на телефона. Нещо се случва.
Извадете телефона си от джоба си, напишете съобщение и се върнете към това, което сте правили преди. След това идва отново. Този път става въпрос за известие от Facebook, което показва, че някой е отговорил на публикацията ви. За миг ще се чуе нов имейл.
Ако смятате, че има твърде много разсейвания, запомнете числото 200. Средното време, в което проверявате мобилния си телефон всеки ден. По-пристрастените, които почти не изпускат електронния си любимец, достигат до четирицифрени числа. По отношение на броя на докосванията на екрана, типичният собственик на смартфон докосва светещия правоъгълник повече от 2600 пъти на ден.
Пред екрана по-дълго, отколкото в леглото
Що се отнася до физическото здраве, ние сме обсебени от цифрите. Изчисляваме калории, мазнини, тегло, налягане, пулс. Гледането колко часа прекарва човек пред екраните, все още не е „в“. В същото време, според статистиката, отделяме повече време за цифрови технологии, отколкото за сън, когато гледаме екрана средно по 9 часа на ден.
Кога за последно прекарахте 24 часа без мобилен телефон? Не можете да си спомните? Може да е време да помислите колко време гледате на екрана. И не само тази, която винаги носите със себе си в джоба или чантата си. В допълнение към смартфоните, на нас мигат пиксели от таблет, лаптоп или телевизор.
10 знака, указващи, че имате нужда от почивка от онлайн света:
- Не можете да се концентрирате върху работата
- Вие сте постоянно уморени
- Имате чести промени в настроението
- Изпитвате чувство на безпокойство, ако забравите телефона си
- Страдате от самота и търсите обезщетение в социалните мрежи
- Губите контрол над свободното си време
- Зрението ви се влошава, чувствате главоболие, болки във врата, болки в гърба
- Не можете за миг да бъдете тихи и без мобилен телефон
- Губите дългосрочна памет
- Връзките с други хора отстъпват място на цифровото забавление
Ако сте попаднали в някоя от предходните точки, може би е подходящо време да помислите за други симптоми, които могат да показват, че прекарвате повече време на екраните си, отколкото е здравословно, или дори имате признаци на зависимост.
Диагностика
Първата стъпка е да осъзнаем колко устройства се борят за нашето внимание всеки ден. Обикновено откриваме това едва когато започнем да го забелязваме. Като част от инвентара си, първо се опитайте да прецените колко часа прекарвате на цифрови устройства. Субективната оценка често се различава от реалността, така че за да получите по-точна картина, е необходимо да се анализира по-задълбочено връзката с цифровите технологии.
За детокс от техника на техника
Има няколко интересни теста, които да ви кажат как се справяте с потенциалната пристрастеност към технологиите.
Звучи парадоксално, но технологията може да ви помогне да намерите баланса между времето, прекарано с цифрова технология, или дигиталната детоксикация. По-точни приложения за измерване на времето, прекарано пред екраните. Те наблюдават и записват цялата ви активност на мобилни телефони, таблети, лаптопи или настолни компютри. В края на деня имате общ преглед на това колко смислено сте прекарвали времето си пред екраните.
Това е не само абсолютна мярка за време, но и неговото качество и производителност. Това означава какъв процент от общото време, прекарано от потребителя в работа с редактор на текст или електронна таблица, четене на имейли, сърфиране в браузъра или игра на компютърни игри. Те също могат да променят активността в браузъра. Няма значение дали търсите информация за работа в професионални уебсайтове или „харесвате“ приятелите си в социалните мрежи.
Предимството на тези приложения е, че те могат да работят едновременно на множество устройства и да отчитат цялостната активност на цифровите устройства. Пионерите включват приложения като Време за спасяване, Офтайм евентуално Добре прекарано време, никаква популярност на измервателните уреди не е помогнала за наемането на приложения Време на екрана за iPhone и потребители на iPhone Дигитално благосъстояние за Android платформи.
Дигитално затлъстяване
Резултатът може да изненада много хора, които нямат представа, че страдат от дигитално затлъстяване. Можете също така да разберете колко сериозно е това въз основа на така наречения Виртуален индекс на теглото (VWI). Канадският журналист Даниел Зибърг дойде с него в книга Дигитална диета. Той го сравнява с индекса на телесна маса, който се използва за определяне на затлъстяването. VWI картографира всички устройства, мобилни и интернет услуги, които човек използва ежедневно.
Високата стойност на индекса може да не е причина за паника. Важно е да сте наясно с въздействието на цифровите технологии и да започнете да правите нещо по въпроса. Никой не очаква да се отървете от някои устройства или услуги. Трябва обаче да промените начина, по който ги използвате. Тук важи и „Всичко в умерени количества“.
Време е за диета
Ако времето, прекарано пред екраните, е твърде дълго, е необходимо да се работи върху неговото съкращаване. Ние сме поколение, което е свикнало само да добавя. Както политиците и икономистите очакват икономиката да расте непрекъснато, така и обикновените хора са свикнали просто да добавят.
Той непрекъснато създава нови имейл акаунти, профили в социалните мрежи, абонира се за все повече новини и бюлетини, докато тези, които вече не се интересуват, не се безпокоят. Получаваме много автоматично само като купуваме в електронен магазин. В същото време единственото нещо, което непрекъснато расте в природата, са раковите клетки.
Лесно е да се каже, но дигиталната умереност е също толкова голямо предизвикателство, колкото диетата за отслабване. За тези, които отново нямат силна воля, има приложения, които правят енергично изрязване. Те спират потребителя от определеното от него време от неговия домашен любимец. Грубо и твърдо. От друга страна, те ви позволяват да поддържате телефона си включен и да задавате определени изключения от смущения в случай на извънредна ситуация, когато някой важен се обажда. Всички други смущения ще бъдат блокирани.
Източник: d igitalnydetox.sk
За автора
Последните статии на автора
- Начин на живот 2021.02.11 Време е за увеличение. В него важат тези 4 правила.
- Техническа информация 2021.02.08 HONOR Router 3 точно сега с 21% отстъпка
- Лайфстайл 2021.02.01 Creative добавя SXFI холография към предаванията за бадминтон
- Гуру на играта 2021.01.29 Ще изиграем титлата магьосник 3 на колите Tesla