През пролетта го наричаме пролетна умора, през есента есен. И в двата случая обикновено това е умора, причинена от промяна във времето. Но какво да направите, ако сте уморени, независимо от сезона и през цялата година? Има три най-чести причини, свързани със здравето, които могат да бъдат свързани с прекомерна умора: Анемия Анемията се причинява от липсата на желязо в диетата ... Прочетете повече

причини

7 октомври 2016 г.

Лайфстайл, Mária Synáková, United Life Online (10/2016), Health

Как оценявате този пост?

Средна оценка 0/5. 0

През пролетта го наричаме пролетна умора, през есента есен. И в двата случая обикновено това е умора, причинена от промяна във времето. Какво обаче да правите, ако сте уморени, независимо от времето на годината и през цялата година?

Има три най-чести причини, свързани със здравето, които могат да бъдат свързани с прекомерна умора:

Анемията се причинява от липса на желязо в диетата или твърде много менструация при жените. Тогава в тялото циркулира по-малко кръв или кислородът се разпределя неефективно в тялото, причинявайки умора. Това е една от най-честите причини хората да се чувстват слаби и изтощени.

Ако вашата щитовидна жлеза не работи правилно, това ще доведе до лош метаболизъм, намалени нива на енергия, загуба на коса и много други симптоми. Намалената функция на щитовидната жлеза не е свързана с възрастта, тя може да се прояви по всяко време и основният показател на изследването трябва да бъде появата му в по-голямото семейство. Ако имате почти хронична умора, може да не искате да попитате дали някой от близкото ви семейство е страдал от хипотиреоидизъм.

  1. Депресия

Ако симптомите на вашата умора са не само физически, но се проявяват и в влошено настроение, безпокойство и неспособност да се насладите, зад него може да стои депресия. Но не бъркайте депресията с лошото настроение, което често наричаме depk. Депресията е сериозна диагноза и нейните прояви също са проблеми със съня, независимо дали безсъние или прекомерен сън, нежелание или, обратно, прекомерен апетит или ниска мотивация за каквото и да било. Положителното е, че ако сте диагностицирани с депресия, можете да работите с нея и да я поставите под контрол, така че тя да не ви контролира напълно.

Ако никоя от причините за здравето не ви засяга, трябва да търсите грешката в начина си на живот. Следните 3 причини по-специално могат да ви лишат от енергия:

  • Нездравословно хранене

Твърде много захар и въглехидрати във вашата диета ще ви дадат енергия, но само за кратко. Същото е и с кофеина. Ако искате да се чувствате по-добре, елиминирайте рафинираната захар и я заменете с храна, която ще ви дава енергия за дълго време. Можете да опитате различни плодове или зеленчуци.

  • Неадекватен сън

Докато все още спи, трябва да продължи 7 до 9 часа на нощ. Ако имате проблеми със съня, опитайте да упражнявате (поне 2 часа преди лягане), създайте навик да спите, комбинирайте го с нещо приятно. Обърнете внимание и на средата и условията, в които спите.

  • Хронична заетост

Прекарвайте повече време в извършване на дейностите, които правите за себе си. Ако сте заети, обикновено това е така, защото прекарвате твърде много време в работа, семейство, приятели и се опитвате да настаните всички. Прекъсванията през работния ден, като обяд, също могат да помогнат. Дори да имате много, разменете обяда на компютъра с телефон до ухото си за тихи половин час в ресторант. Това ще ви избистри главата и ще бъдете по-съсредоточени и по-свежи.