чувствате

От една страна е много радостно, че има хора, които се грижат за здравето си и се грижат за това, което консумират, но защо да не си вземем от време на време нещо „нездравословно“? Би ли ти харесало? Относно т.нар мамят дни Мартин Чуди, консултант за оптимално здраве и хранене, ни казва (http://martinchudy.blogspot.sk).

Чували ли сте някой да казва: „Не мога да ям, това е много калории“ или „Прекалено е дебел, не го консумирам“ или „Това е нездравословно, и аз не ям неща. "? Може би става въпрос за ВАС. Какво е грешното с това? По принцип нищо, ако смятаме, че тази група хора има панически страх да не консумира нещо „НЕЗДРАВЕ“. Това обаче трябва да е така?

Защо хората са под илюзията за здравословна диета?

За какво ти говоря? Определено не е за редовна консумация на „нежелана храна“ (= жаргонен термин за храна, която има ниска хранителна стойност и често е с високо съдържание на мазнини, захар, сол и калории).

ИЗМАМЕТЕ дни

Но не всички хора, които се грижат за здравето си, ще бъдат „измъчвани“, ако случайно консумират нещо по-малко хранително. Напротив, те могат да се насладят добре на момента. За какво говоря? Говоря за т.нар cheat days (cheat = cheat, days = days), които стават все по-широко разпространени между "диети" и "здрави" хора.

Тази концепция е четна подкрепена от много диетолози и може в подкрепа на реалното проливане на излишни килограми.

Измамни дни са дни, когато изключите обичайните си хранителни практики и поглезете се с някаква „забранена“ за вас храна.

ЗДРАВИ vs. НЕЗДРАВО

Кой от нас определя кое всъщност е здравословно и кое нездравословно? Може сега да те изненадам, но това си само ТИ. Да, има научно потвърдени доказателства за здравните ефекти на много храни, а за други можем да тестваме техните ефекти върху себе си.

Но познавате някой, особено жените, който купува различни зърнени продукти, мюсли или соеви продукти и силно избягва животинските мазнини или мазните храни.?

Ако не знаете, отидете в магазините с БИО хранителни стоки и там ще намерите „здрави“ хора, които се хранят колкото искате, които никога не биха сложили сланина или свинска мас в устата си. Не обвинявам магазините за БИО, редовно купувам малко храна в тях, но лично предпочитам да имам сланина или мехлем и да избягвам зърнени и соеви продукти.

ЗАЩО трябва да искате да мамите/мамят от време на време?

С това имам предвид това всеки от нас определя какви са „забранените“ му храни и когато ги консумира, често се чувства виновен. В екстремни случаи той е готов дори да се накаже или да започне да гладува безмислено (гладът всъщност е добър, но трябва да знаете как да го направите).

Личен опит

Искате ли да знаете тайна? Преди изпитвах тези чувства на вина и след консумация на определени храни или ястия се чувствах виновен. За щастие вече го реших. Как Безплатно Изтрих полето „забранена храна“ и вече не приемам консумацията на каквато и да е храна като провал или нарушение на правилата.

Разбира се, знам, че никога не бих консумирал много храни, но дори не искам да консумирам тези храни и съм по-неприятен към тях. За други храни знам, че някои са по-малко питателни, други неутрални, а трети много питателни.

Също така през годините знам как отделните храни ми влияят и се опитвам да ги консумирам по съответния начин. Най-често консумирам най-питателните храни и се опитвам да консумирам възможно най-малко хранителните.

Предимството в тази посока е, че ако ще се научите да избирате и приготвяте правилно хранителни храни, така че ще откриете, че те са много вкусни и се чувствате чудесно след тях, следователно ще искате да продължите да се връщате при тях.

От друга страна, трябва да призная, че понякога се отдавам на по-малко питателни храни, но в никакъв случай не се обвинявам, ако понякога консумирам нещо по-малко питателно (може би само няколко секунди), или прекалявам с количеството храна консумирани. Просто казано - вече се е случило, така че защо да се занимавате с него, не?

И аз препоръчвам същото на вас. Спрете да се притеснявате, ако ядете нещо „забранено“ и го приемете като част от вашата диета и начин на живот.