В интерес на истината, най-популярното изгаряне на мазнини работи?
Ако отворите уебсайта на който и да е електронен магазин с хранителни добавки за спортисти, определено няма да избегнете широката гама от L-карнитин. Как влияе на човешкото тяло и важно ли е изобщо да се използва? Какво казват продавачите и каква е истината? Биохимикът инж. Томаш Пагач и лекар MUDr. Чубомир Гулан от Антидопинговата агенция на Словашката република.
Иск
L-карнитинът е ефективно средство за изгаряне на мазнини. Той помага за разграждането на складираните телесни мазнини, като по този начин осигурява енергия за мускулите.
Продуктите с L-карнитин са хранителни добавки, с които често се сблъскваме при укрепване за развлечение или фитнес и се наричат горелки за мазнини. L-карнитинът се среща естествено в човешкото тяло. Неговата роля е да свързва мастни киселини, които са част от мазнините. За да бъдат преработени в организма и ние имаме енергия от тях, мастните киселини трябва да попаднат в митохондриите, където се осъществява по-нататъшният им метаболизъм. Именно L-карнитинът осигурява транспортирането им до митохондриите, където впоследствие мастните киселини се окисляват и от тях се отделя енергия, с която ние продължаваме да функционираме.
Когато L-карнитинът се допълва от хранителни добавки, теоретично може да изглежда, че има по-голям транспорт на мастни киселини до митохондриите. Но на практика не работи! Нашето тяло има свой собствен L-карнитин, който изпълнява тази функция в достатъчна степен. За да може да се допълни това вещество от външен източник, трябва да има доказано намалено ниво. От друга страна, самите митохондрии имат ограничен брой рецептори, които улавят L-карнитин. Ако всички те са попълнени и ние доставяме на тялото все повече и повече L-карнитин, то все още няма към какво да се прикрепи.
Иск
Препоръчваме го за върхови и развлекателни спортисти.
Все още не е потвърдено проучване, че употребата на L-карнитин при най-добрите спортисти може да подобри спортните постижения. Може да работи отчасти за хората, които започват да спортуват. Те все още нямат метаболизъм, настроен за процеса на упражнения, но ефектът е само краткотраен. Тялото свиква и тогава вече не работи.
Иск
Купете го в удобна литрова опаковка. Приемайте дневна доза от 10 ml половин час преди тренировка или сутрин на гладно в дни без физическа активност. Той работи и при продължителна употреба и дори когато не тренирате.
След като всички рецептори са наситени и прекалено много L-карнитин циркулира в тялото, тялото все още го отделя и започва да формира свои собствени. Според проучвания ефективността на добавения L-карнитин е около две седмици. Вече няма смисъл да се използва. Останалото се екскретира от организма като отпадъчен продукт под формата на урина.
Изобщо не работи, когато някой го използва и не упражнява. Дори ако имате много от него в тялото си, L-карнитинът сам по себе си няма да увеличи изгарянето на мазнините. Това започва, когато човек извършва аеробна дейност, като ходене или леко бягане. Това е импулсът на тялото да започне да изгаря мастни киселини, защото се нуждае от енергия. Веднага щом функционираме нормално и не се упражняваме, тялото има достатъчно собствен L-карнитин и само защото го приемаме в по-големи количества, изведнъж не започва да изгаря мазнините.
Иск
L-карнитинът често се продава на капсули заедно с таурин, кофеин или витамини. Стимулиращите ефекти удължават времето за упражнения, повишават производителността, тауринът и витамин С усилват ефекта на L-карнитина. „Изстрел“ с карнитин ще позволи на най-добрите спортисти да постигнат по-добри спортни резултати и ще помогне на жените да отслабнат. Освен това е с отлични вкусове.
Възможно е с използването на такива препарати да произвеждате само качествена скъпа урина, пълна с L-карнитин, различни витамини и други добавки. Такава хранителна добавка обикновено съдържа и консерванти и заедно с активното вещество използвате и среда, т.е. таблетки, гелове. Човек често приема други синтетично произведени вещества, изкуствени подсладители, багрила.
Освен това към добавките се добавят кофеин, ефедрин или други стимуланти, които увеличават сърдечната честота. Когато човек пие такава напитка, той се поти много повече. Смесеният диуретик също не е рядкост. Треньорът чувства, че губи мазнини, но в действителност просто източва. Ако човек пие чай или кафе, това може да бъде свръхстимулирано. Ако правят това дълго време, с течение на времето могат да настъпят негативни ефекти под формата на предсърдно мъждене или тахикардия. Експертите препоръчват да се проучи подробно състава на отделните препарати.