Когато се храним, напълняваме. Когато напълняваме, сме нервни. Когато сме нервни, ядем отново. И когато ядем ... И така продължава и продължава. Малко от нас са толкова късметлии, че не е нужно да се притесняваме да упражняваме и да наблюдаваме какво яде, защото онзи „кучи бандуер“ ще изяде всичко в него.
Ние, по-малко щастливи, затова опитваме различни бабини рецепти, четем всички уебсайтове, които говорят за отслабване, и най-важното е, че постоянно сме на диета. Разбира се, вече сме опитали плодове или зеленчуци, диета, базирана на детоксикация или хранене в течно състояние, и не е трябвало да ни принуждават към шоколадовия (ние го споменаваме най-добре). Комбинираме диета с упражнения, понякога упражнения без храна и рядко осъзнаваме, че загубата на тегло и психиката ни стоят зад отслабването.
Но не, това исках. Ако в момента сте във фаза да се откажете от новогодишните си решения, а също и по пътя към хладилника, веднага ще ви спра. Или, ако наистина трябва да отидете там, просто изпийте чаша мляко или шунка и сирене. Възможно други протеини, защото именно върху тях се изгражда чудотворната диета на Дюкан.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Още в началото сигурно трябва да напиша, че неговият основател е френският лекар Пиер Дюкан (кой би очаквал това?!) И че Кейт Мидълтън или Дженифър Лопес се извиват от него от няколко години. Но предполагам, че такава информация, която ще намерите на всеки уебсайт, по никакъв начин не ви обижда. Със сигурност обаче ще се интересувате от факта, че можете да ядете тази диета по всяко време. Да, дори вечер по телевизията, дори в полунощ в леглото, дори когато сте гладни. Или вкус. Имам го по-често. И в допълнение към факта, че можете да ядете по всяко време, можете да ядете колкото искате.
Да, четете добре. Възможно е и наистина работи. Изпробвано е от няколко хиляди души по целия свят и те са успели да свалят хиляди килограми заедно. Откритието, че диетата на Дюкан не е просто поредната измислица или маркетингова кампания, направи тази диета, макар и в малки вариации, но за много хора начин на живот, който им помага да поддържат мечтаното тегло. Тези хора се подкрепят и създават общи сайтове и групи, където добавят различни рецепти и споделят своите успехи под формата на своите снимки ПРЕДИ И СЛЕД.
И така, как работи диетата на Дюкан?
Цялото й чудо е да поеме чист протеин. Точният списък с протеинови храни е записан в 100-цифрения списък, който формира основата на вашата диета. Съдържа например различни видове месо, риба, морски дарове, яйца, нискомаслено кисело мляко, сирена и много други. Този списък обаче не е изчерпателен, но постепенно се допълва от зеленчуци, плодове и други въглехидрати според етапа, в който се намирате в момента.
4 фази на диетата на Дюкан
Фактът, че диетата на Дюкан е разделена на четири фази, има своето основание. На първо място, тялото постепенно може да свикне с нов стил на хранене, но главно по този начин избягва възможния йо-йо ефект, който може да дойде след края на диетата.
Първата фаза на диетата нарича се още обидно и е много мотивиращо, защото първите килограми слизат много лесно и особено бързо. Така най-накрая ще надграждате върху тежестта с радост и очакване. Продължителността му е ограничена до максимум десет дни и диетата се състои от чист протеин.
Втората фаза на диетата, така наречената фаза на екскурзия. По време на него килограмите вече не намаляват толкова бързо. Загубата на един килограм седмично е естествено и често. В същото време трябва да осъзнаете, че именно загубата на този килограм е идеална за вашето тяло. Докато отслабвате постепенно, главата и тялото ви също могат да го осъзнаят, а мускулите ви да се адаптират към него. Така че не е нужно да се притеснявате за окачена кожа или липса на енергия. Основният принцип на тази фаза е да се редуват протеиновите дни с протеиново-растителните.
Третата фаза на диетата тя е консолидираща и служи за постепенно обогатяване на вашата диета, но в същото време ви пречи да си възвърнете загубата на тегло. През седмицата трябва да запазите един протеинов ден, но в продължение на два дни можете да приготвите основното ястие според вашите желания и вкус. През останалите дни спазвате правилата, които вече знаете от предишните етапи, но можете да добавите тестени изделия, парче плод, тъмни сладкиши или други храни към менютата си.
Четвъртата фаза на диетата нарича се още стабилизиращ. Това се превръща в последната стъпка към мечтаното тегло. По време на тази фаза можете да ядете каквото искате и всичко, което трябва да направите, е да правите един чист протеинов ден веднъж седмично.
Отслабване, отслабване, отслабване
Имайте предвид, че дори килограмите ви да не намаляват толкова бързо, колкото сте си представяли, пак ще отслабнете, въпреки че ядете по всяко време и във всяко количество. Следователно, никога няма да почувствате глад и тялото ви няма да трябва да съхранява мазнини. Диетата на дукан е дори красива с това, че вашата диета изобщо не е монотонна и стереотипна, но можете да я допълвате със сладкиши и сладкиши, които можете да приготвите сами. Приготвянето им обикновено е просто и не отнема много време.
Значи сладкият зъб? Няма проблем! Вкус на хляб с шунка и сирене? Няма проблем! Развивате своите кулинарни и сладкарски умения, а освен това отслабвате. И не, не мечтаете!
Мили момичета, мили жени! Имайте предвид обаче, че в наши дни нищо не е безплатно и ако искате резултатите да дойдат, трябва да имате силна воля и да спазвате честно всички правила. И разбира се упражнявайте, пийте много вода и ... А останалото знаете 🙂
Така че отслабване ЗДРАВЕТЕ!
Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.