Автора: Дата на публикуване
Почти всички, недоволни от теглото си, задават въпроса: Как да се отървем от излишните мазнини? Така че нека анализираме основните диети.
Хранителна диета
Може би най-известната и най-популярна диета сред обикновените смъртни и сред звездите на телевизионните екрани. Същността на тази чудодейна диета е, че диетата трябва да изключва всички храни, различни от протеини и вода. Протеиновите храни могат и трябва да се консумират в количествата, от които тялото ви се нуждае. Тази диета е известна с това, че не качва килограми. Диетата на Dukan ви позволява да консумирате във всякакви количества и комбинации такива продукти като:
· Месо: телешко, телешко, птиче месо;
· Риба и морски дарове;
· Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
· Вода, чай, компот (общо 1,5 литра на ден)
· Пиле и пъдпъдъци.
Хранителната храна е разделена на 4 етапа:
1. Атака - Можете да ядете храни, богати на протеини, само в продължение на 1 седмица. Това е активната фаза на отслабване - и доста сложна, но най-продуктивната. Можете да нулирате от 1,5 до 4 килограма.
2. Зеленчуци - Добавете зеленчуци към вашата диета освен картофи, боб и царевица, тъй като те съдържат много нишесте. Зеленчуците могат да бъдат печени, варени, задушени. Понастоящем можете да нулирате 1 килограм.
3. Консолидация - Консолидация на изхвърлени килограми и постепенно преминаване към нормално хранене. 1 ден в седмицата протеини и всичко останало - можете да добавите макарони, хляб, растително масло. Използвайте трици всеки ден. Тази фаза продължава по-дълго от преди.
4. Стабилизиране - Веднъж седмично трябва да се храните както във Фаза 1, всички останали дни, с изключение на обикновена храна, използвайте трици и мед и се движете повече. Спазването на всички правила води до отслабване и стягане на тялото. В същото време диетата не е строга и не води до негативни последици.
Търпението е основното нещо при отслабването и изграждането на цялото ви добро здраве.