Там, където е чисто, има и здраве. Това се отнася не само за домакинствата, но и за нашите тела. Можем да ги носим с кади, понякога съзнателно, понякога просто между другото, във всеки случай е важно да се погрижим за редовно почистване.
„Не, момичета, днес няма да обядвам с вас, детоксикирам се“, поклаща глава шефът и се усмихва тъжно на чашата си с вода. Той и колегите му няма да се присмиват на обяд на втория или третия ден. Тя става досадна, по-уморена, пълна с вода, която понякога се заменя с чай. Не само тя, но и всички около нея (вкъщи и на работа) очакват чудото на прочистването, когато тя отново ще бъде красива, пълна със сили, годна и най-важното спокойна и доволна. Те ще видят?
„Според медицинския речник думата детоксикация означава процес, чрез който токсичните вещества се отстраняват или изхвърлят“, започва Bc. Едита Вайденталерова, хранителен терапевт, Отделение по педиатрия и юношеска медицина в Общата болница в Прага, детска клиника. „Ако сме здрави, тялото ни ще се погрижи за непрекъснатата детоксикация. Основният детоксикиращ орган е черният дроб, но прочистването се извършва и в белите дробове, бъбреците и кожата. Ето защо трябва да се грижим добре за тези тела. "
Какво означава?
По принцип дори не знаем нищо сложно. Грижата за тях означава редовно хранене, с изключение на бързо хранене, студени разфасовки, мазни храни и редица прости въглехидрати и подсладени напитки. „Наистина трябва да включваме алкохола в ежедневието си само по изключение, а други пристрастяващи вещества и ритуално прекомерно пиене на кафе не трябва да имат място в него“, съветва диетологът. „Напротив, трябва да включим повече пресни зеленчуци и плодове в менюто, черпим и протеини от растителни източници и е важно да пием много вода. За да може тялото да се отърве добре от токсините, е необходимо да се занимавате с някаква физическа активност и да прекарвате време навън във въздуха поне час на ден. "
Време е за рестартиране
Никога не е късно да смекчим всякакви щети, нанесени на нашите тела. Не е необходимо да се фокусирате само върху популярния пролетен детокс, защото, както вече е потвърдил диетологът, тялото се опитва да си помага постоянно. Пролетта и настъпващото лято обаче са невероятни в разнообразното предложение на пресни съставки, които ще улеснят почистването. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, съотношението им в ежедневната диета трябва да бъде едно към две и те ще ни окажат най-голяма услуга в прясно състояние. Топва в популярно каратово смути. „Смутитата не са пълноценна заместител на храненето, но със сигурност са подходящо допълнение към менюто“, признава той.
Д. Weidenthaler.
Когато се приготвят и консумират правилно, те имат същите предимства - зеленчуците и плодовете са по-лесни за смилане от организма в тази форма, благодарение на течната форма можем да получим значително повече полезни вещества в организма, отколкото ако трябва да ядем, да речем, три моркови, две кольраби и всичко изяждат шепа, пълна със спанак. В случая на плодове обаче е малко опасно, съществува риск при голямо количество смути да консумираме повече плодове от обикновено и въпреки че съдържа например фибри, той също е пълен с фруктоза. Естествена, но все пак захар.
Едно, две, три, готово!
Смутито също е идеален начин да вкараме достатъчно подходящи зеленчуци в комбинация с плодове в организмите на нашите по-силни половинки или деца. Просто комбинирайте правилните неща, за да направите смутито вкусно и всички потребители ще направят много за здравето си. „Наистина всички го пият при нас, дори посетителите, защото аз знам как да направя правилното смути“, усмихва се доволно MioMat-ka Zuzka. Прави го в своята „чудо-халба“ MioMate, в която просто слага необходимите съставки, натиска бутон и смутито е готово след две минути. „Има красив цвят, истински аромат и приятна консистенция. Освен това ми отива, че просто изплаквам контейнера на MioMat и не решавам нищо повече “, добавя ентусиазирано. Така че, изобщо не е нищо, тя все още опитва нови рецепти и сподели няколко съвета за супер здравословно смути.
Топ предимства
По отношение на здравния ефект, следните най-добри храни не трябва да липсват в нашата диета (включително смутито). „Първо, зеленчуци и плодове, съответно. Предпочитайте пресните зеленчуци в естествената им форма, но поради благоприятното въздействие върху храносмилането, включете в диетата и ферментирали зеленчуци, плодови и зеленчукови сокове, зеленчукови супи и каши “, препоръчва той.
Д. Weidenthaler.
Растителните кълнове и издънки са идеален източник на витамини, минерали, ензими, микроелементи и протеини. „Те могат прекрасно да започнат регенеративните способности на тялото. Препоръчвам да го оставите покълнал у дома “, съветва диетологът и след това изважда необичайни парчета от ръкава. „Украсете смутито или чинията с ядливи цветя, те са пълни със сила, поддържат храносмилането и имат страхотен вкус. Опитайте с маргаритка, глухарче, теменужка или лавандула. И не забравяйте да разнообразите храната си с пъстрия мариан, който има благотворно въздействие върху основния детоксикиращ орган - черния дроб. "
Нищо от това няма да работи правилно, ако на тялото липсва вода. Това е последният важен компонент на всяко лечение за детоксикация - ситуативно или систематично.
Кадър на спортна млада жена, гледаща настрани, докато пие лимонов сок в кухнята у дома.