Това, което те интересува най-много
Местоположение, оборудване, уроци, резервации .
ВАШАТА JOGA се намира в центъра на град Б. Бистрица, в жилищния комплекс Fortnička, Terézie Vansovej 10.
Удобни дрехи и особено кърпа. Предлагат се подложки за тренировки и оборудване.
Броят на местата се определя от размера на залата, така че е добре да резервирате час, в противен случай не гарантираме свободно място.
След успешна резервация веднага ще получите имейл за потвърждение на посочения от вас адрес.
Резервацията може да бъде отменена, като кликнете върху хипервръзката, която е била част от имейла за потвърждение, или в отчета за вашите обучения. Урокът може да бъде отменен не по-късно от 4 часа преди упражнението. В случай на сутрешния урок (от 6.30 до 10.00) до 19.00. предния ден.
Системата за резервации не позволява това. Резервирате само един човек на урок под един акаунт.
Приемаме картата Multi Sport за всички отворени уроци. Картата MS не може да се използва за частни уроци и специални тематични семинари, които обикновено се провеждат през уикендите с гостуващи лектори. Необходимо е да резервирате за уроци (повече на: https://tvojajoga.sk/rozvrh/rezervacia/). При първото си посещение носете личната си карта. Отмяната на урока може да стане само по електронен път чрез системата за регистрация, не по-късно от 4 часа преди упражнението за следобедните уроци. Тогава урокът е взаимно обвързващ и нашето студио изисква плащане в брой, дори ако не присъствате.
Вноската за упражнението се плаща или еднократно на рецепцията на изследването преди урока (в брой, безконтактно чрез QR код, MS карта) или под формата на приспадане от начисления кредит. Посетителят може да попълни кредита на рецепцията и да получи ценови отстъпки за упражнения, отстъпки при закупуване на стоки в бутика на студиото и други отстъпки от партньори, с които работим.
Опитваме се да бъдем внимателни към другите клиенти. Много е обезпокоително, ако пристигнете късно за час, шумно и без уважение нарушите интимното пространство и медитацията на другите. Никой няма да ви изхвърли от час, когато пристигнете късно, но вие създавате образ и впечатление за себе си, според което другите ви съдят.
Сложността на упражнението е завършена в релаксация и вие се лишавате от приятни чувства и регенерация, което може да се постигне в Шавасан. Ако обаче трябва да си тръгнете, направете го в тишина и спокойствие точно след активната част от часа, а не по време на релаксация. Отново става въпрос за съпричастност и толерантност към другите участници.
Йога практика
Йога е пътуване и не всичко може да се направи за един урок. Една от причините да спортувате е, защото ще се чувствате чудесно. Йога отпуска, но от друга страна укрепва и укрепва. Ще бъдете по-силни, по-гъвкави, пълни с енергия. Едно от нещата, които не трябва да забравяте, е, че в йога не се прави нищо чрез болка. Тялото се движи, разтяга и укрепва, така че е естествено да се усещат промени и мускулна умора. Болката никога не е бодлива, пареща или остра. Ако чувствате болка, трябва да се отпуснете, да дишате повече и да осъзнаете, че това е дълъг процес и пътуване, което не може да се направи в един курс. Йога не е състезателна, йога не е спорт и никога не можете да се сравнявате със съсед на постелка.
Не, йога не е религия. Това не ви ограничава по никакъв начин във вашата вяра, мироглед или лични убеждения. Йога е философия и начин на живот. Това е подход за култивиране на тялото и калибриране на ума в една хармония. Йога дава възможност за духовен растеж, признава висши принципи, създава позитивни мисли, учи ни да съпреживяваме и обичаме всички живи същества и себе си.
Сутрин се препоръчва да практикувате на напълно празен стомах. Човек обаче трябва да слуша тялото си. Ако имате ниско ниво на захар, опитайте малка хапка твърда и лесно смилаема храна (банан, бисквита, сладкиши). Ако искате да имате празен стомах по време на йога упражнение през деня, трябва да имате поне 3-часов интервал между упражнението и основното хранене. Смилането на храната изисква енергия. Ако тренирате непосредствено след хранене, енергията ви ще отиде в мускулната дейност и храната няма да бъде добре усвоена. Освен факта, че много позиции ще ви бъдат трудни с пълен стомах (ротация, обърнати позиции ...). По отношение на трудната смилаемост избягвайте консумацията на млечни продукти преди тренировка. По отношение на вашето собствено здраве, безопасност и толерантност към другите, не консумирайте алкохол и не пийте тютюневи изделия преди тренировка.
В много случаи йога е път към добро здраве, регенерация и жизненост. Има няколко конкретни случая, когато упражненията не се препоръчват или практикуват в модифицирана форма. Добре е да информирате инструктора за вашето здравословно състояние. Въз основа на това те ще могат да ви предоставят професионална помощ, съвети, да модифицират упражненията и да предоставят всякаква помощ или помощни средства за упражнения.
Йога помага за възстановяване на баланса на тялото. Регулира например дейността на щитовидната жлеза, която регулира теглото. Ако се чувствате балансирани и като цяло добре, вероятно ще избегнете консумацията на храна под стрес и по този начин ще можете да поддържате теглото си на естествено ниво.
Той е индивидуален и емоционален. Някои жени практикуват йога, други се радват на пълен покой. Най-общо казано, през периода не трябва да включвате обърнати позиции като свещ, стойка на ръка. Интензивните ротации също могат да бъдат удобни. Слушайте какво ви казва тялото ви. Понякога по-бавните регенеративни упражнения могат да бъдат по-полезни.
Първо трябва да се консултирате с лекар. Ако никога преди не сте правили йога, не се препоръчва да започнете да спортувате до края на първия триместър на бременността. Тялото ви не е свикнало и първите три месеца са критичен период за успешна бременност, независимо от спорта и физическата активност. Ако сте практикували йога, можете да продължите да практикувате. Има модифицирани курсове за бременни жени, които са чудесни за поддържане на форма, за укрепване на гърба, ръцете, подобряване на дишането и в последната фаза на бременността за отпускане на мускулите на тазовото дъно и цялостно тонизиране на тялото. Най-добре е да се консултирате с упражнение с инструктор, тъй като всеки етап от бременността предлага на жената различни възможности. Програмата, съобразена със състоянието и нуждите на жената по време на бременност, е идеален избор за успешна, здрава и щастлива бременност.
Редовната йога практика носи няколко предимства: гъвкаво, тонизирано и силно тяло. Упражнението подобрява дишането, попълва енергията, ускорява метаболизма. Йога подобрява кръвоносната система и сърдечната функция. Допринася за добро физическо състояние, облекчава болката, подобрява стойката. Осигурява и психологически ползи. Носи усещане за щастие, удовлетворение и спокойствие. Допринася за по-добро управление на стреса. Благодарение на йога, вашето самочувствие ще се засили, ще можете да управлявате енергията си повече. Духовните ползи от йога също не са за пренебрегване. Йога ни учи да осъзнаваме какво се случва вътре и извън нас. Йога учи как да присъствате, да сте нащрек и да сте отворени за това, което е наоколо.
Можете да практикувате йога през целия ден. Във всяка от частите му имате възможност да се отдадете на различна цел. Сутрешното упражнение се събужда перфектно във физическо, сетивно и енергийно отношение. Можете да издърпате тялото си сковано след нощта в нежни позиции и да започнете нов ден под формата на откритост и приемане на големи предизвикателства. Следобедната йога може да бъде динамична, дори по отношение на нашия биологичен часовник. Практиката може да се разглежда като възможност за разширяване на собствените граници на сила, издръжливост и решителност. Вечерта от своя страна ще донесе приятна релаксация, спокойствие и релакс. Вкусен начин да се отпуснете, да заземите тялото и да го подготвите за вечерен сън.