Постигането на желаното тегло не е свързано само с безкомпромисна диета и всяка жена, преминала през този процес поне веднъж, го знае. Здравословното хранене е важно, но - нека си признаем - то е 100 процента нереалистично. Наградата за напредък просто трябва да се отдава от време на време. Това е основната причина, поради която все повече диети и програми за отслабване използват фразата мамят ден.

срещу

Антидиотична дилема за поддържане на мотивация: Чаша вино или шоколадови изделия?

Това е ден на диета, през който ще нарушите нейните принципи и ще се поглезите с нездравословна връзка, която иначе няма да има нищо общо с вашата диета. Заслужавате го - възнаграждаването за силна воля е важна част от мотивацията. Що се отнася обаче до разчупването на хляба, и тук трябва да вземете решение. Има неизчерпаемо количество нездравословни и вкусни неща, но (в повечето случаи), за да поддържате желания ефект от диетата, трябва само да изберете един, с който да „грешите“.

За да ви улесни, представете си примерна ситуация: решавате между парче брауни и чаша червено вино. И двете са калорични удоволствия, но всяко от различно естество. Кой избор ще навреди на диетата ви по-малко?

червено вино

Фактът, че червеното вино има положителен ефект върху здравето умерено, е широко известен от известно време и дори в този случай този факт му носи ценни точки. Червеното вино съдържа полифеноли, мощни антиоксиданти, които подобряват устойчивостта на имунната система и укрепват гъвкавостта на кръвоносните съдове. Освен това изследванията показват, че той включва естествени вещества, използвани за подобряване на контрола на кръвната захар, понижаване на холестерола и кръвното налягане. Изобщо не звучи зле за опцията "cheat day". Състои се средно 1,5 децилитра чаша червено вино 125 калории, по-малко от 2 грама захар, 4 грама въглехидрати и не съдържа без мазнини. Също така си струва да се отбележи, че изпиването на чаша вероятно ще отнеме повече време, отколкото консумирането на малко парче шоколадови изделия. Недостатъкът му е, че трябва да останете с една чаша - и това, нека бъдем честни, изисква много самоотричане.

Брауни

Добрата новина е, че шоколадът (който е основната съставка в популярна торта) също има ползи за здравето. Какаовите фланоли се считат за полезни за сърцето, защото помагат за понижаване на кръвното налягане, както и на мазнините в кръвта. За съжаление тези ползи са по-големи от високото съдържание на мазнини и захар, което може да се намери само в малко парче от огромното мнозинство брауни. И тъй като това е преработена (готова) храна, която претърпява няколко термични процеса по време на приготвянето, тя губи почти всички хранителни ползи, които могат да бъдат получени от оригиналния продукт, т.е. тъмен шоколад с високо съдържание на какао. Типично парче торта е за 130 калории, 14 грама захар, 22 грама въглехидрати, 5 грама мазнини и по-малко от 2 грама протеин. От диетична гледна точка, не много удовлетворяващ списък.

Заключение? В това сравнение чаша червено вино печели докрай. Въпреки че и двата греха за ядене също имат неоспорими положителни резултати за здравето, браунитата се губят от самата природа на преработения продукт. Освен това виното има малко по-малко калории, по-малко захар и никаква мазнина. Но не забравяйте - трябва да останете с един ...