Ако търсите тип упражнение, което не стартира ставите и практически всяко движение, като същевременно масажирате и гръбначния стълб, опитайте да упражнявате с подходяща топка. С този уред за обучение можете да завършите тренировка за фитнес и оформяне, технически неизискваща, както и динамични комплекти - изборът е широк, за всички възрасти.

дебелото черво

Интересен съвет за упражнения също е каланетика, разработена от Калън Пинкни въз основа на нейния опит в балета и упражнения, които са й помогнали да се отърве от здравословните проблеми. Методът носи някои нови елементи - упражненията имат аеробно въведение, последвано от добре дефинирана последователност на укрепване. Оригиналното при програмата е, че движенията се изпълняват само в малка степен, но в по-голям брой повторения, като по този начин се постига максимален ефект. Упражненията, които спасяват ставите и гърба, помагат за подобряване на здравето, а също така отслабват и оформят тялото.

Важни подробности

Системата от упражнения за пилатес е измислена и започва да се разработва в началото на ХХ век от Джоузеф Х. Пилатес. Упражнението съчетава духовна ориентация и специфични дихателни упражнения от йога, с физически упражнения от гимнастика и други спортове. Повечето от упражненията се изпълняват леко, с изключително важни детайли - нежно напрежение и отпускане на отделни мускулни групи и концентрация в центъра на тялото, центъра на силата. Треньорът укрепва не само големите, силни мускули, но и малките, разположени в дълбоките слоеве на тъканта, чието правилно функциониране е от съществено значение за фината моторика. Пилатесът трябва да се тренира бавно, съсредоточено и точно. Упражненията моделират корема, бедрата, бедрата, седалището и други части на тялото. Авторът на метода каза, че след десет упражнения се усеща разликата, след още десет може да се види и след тридесет упражнения по Пилатес трениращото тяло има като „ново“.

Може да се интересувате и от