- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Валентин наближава и дори не мога да се погледна след празниците. Бих искал да загубя колкото е възможно повече до 14 февруари, за да харесаме половинките си. От вас зависи кой ще спазва диетата, но ако имате някакви видове или опит и бихте искали да ги споделите с тях, ще се радваме. Нека се подкрепяме. Това е предизвикателство за нас, ние искаме да бъдем секси и зарове за вечерята на Свети Валентин. Моля, присъединете се към мен.
10кг на месец. . значи имаш предвид тазгодишния Валентин.
Отсече главата си?: Д
do valentina schudnes 10, do leta priberies 20. nech sa dari 🙂
@natiajejanjelik 😲. не се ли гледате? грешка. по-добре не стресирайте и бъдете по-здрави и обръщайте повече внимание на съпруга си интимно. 😀
Ако може да се постигне тегло 250kd десет килограма. но иначе вероятно няма да го постигнете с гладна стачка, а много късмет
поне 10кг? Не си ли сериозен ?! отслабнете отслабвате, но се съмнявам в 10 килограма. Отслабнах миналата година, за 1 месец свалих 4 килограма и напълно спрях да ям бял хляб, сладки, кисели сладкиши и вместо това ядох зеленчуци, плодове, вместо брашно от спелта, ядох 5 пъти на ден и пих много добре и разбира се тренирах, защото без това е много трудно, така че стискам палци, можете да отслабнете, просто се нуждаете от силна воля и трябва да тренирате.
@natiajejanjelik моето мнение е, че за да може човек да отслабне, трябва да си поставите реални цели и да промените цялата диета не само на себе си, но и на цялото семейство - защото в противен случай единственото нещо, което можете да докажете, е красива йойо ефект и вземете своя метаболизъм
@natiajejanjelik Мога да прищипа менюто. След 2 месеца сложих 14 кг с него. Но разбира се и аз практикувах
@ zlaticko333 sem stym jedalnickou 😀
@ zlaticko333 Искам и менюто 😀
Ще поискам и менюто.
@ zlaticko333 Така че тук с него ще бъда много благодарен, благодаря.
кубчета Отслабнах за по-малко от 3 седмици 8кг. но никога повече. Те ми взеха бадеми от врата и не ядоха
Аз изобщо не съм нищо. няколко лъжици ски през целия ден. и чиста вода.
Здравейте жени. Накарах го да направи професионален фитнес, той ми помогна, преди да забременея, след завръщането си от Ирландия отслабнах с него за 2 месеца. Разбира се, тренирах и 14 кг. Платих 36 евро, сега продължавам за 13 евро. Ще ви изпратя проба. Има избор от няколко хранения. плюс след това рецептите, времето за ядене.
Понеделник
Закуска: 3 белтъка, приготвени във вода плюс един яйчен жълтък ИЛИ 1 моцарела плюс 1 препечен хляб ИЛИ 1 нискомаслено кисело мляко плюс 100 г плодове
Десето: 100 г пиле, приготвено във вода ИЛИ риба тон в собствен сок ИЛИ сьомга в зехтин ИЛИ скариди в зехтин ИЛИ тофу или шепа орехи
Обяд: 100 г пилешко ИЛИ сьомга в зехтин ИЛИ риба тон във вашия собствен сок и можете да добавите 150 г зеленчуци и 2 по-малки картофа
Olovrant: 100 г извара с ниско съдържание на мазнини ИЛИ 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини ИЛИ 1 извара плюс 100 г плодове ИЛИ шепа ядки
Вечеря: 100 грама пиле ИЛИ фета сирене ИЛИ сьомга в зехтин плюс 150 грама зеленчуци
Вечеря две: 50г пилешко ИЛИ нискомаслено извара