Споделете статия
Това е комбинация, която ни позволява да натрупаме излишни килограми за една година.
Може би се наслаждавате и на сладка напитка, с която пиете протеинови ястия. Според Игор Буковски обаче правите голяма грешка. Доказано е, че тази комбинация блокира изгарянето на мазнини.
"Например, ако вашата храна съдържа 15 процента протеин и я пиете със захарна напитка, можете да изгорите 7,6 g по-малко мазнини. Това важи за едно такова хранене на ден. Когато се умножи по 365 дни, това е до 4, 5 kg излишни мазнини ", обясни специалист по хранене и превантивна медицина в Телеран. Той добави, че става въпрос за стойността на това, което хората печелят всяка година.
Той препоръчва да се пие вода, а не сладки напитки, които също не подобряват чувството за ситост.
Според него проблемът е, че жените на диета ядат протеини за обяд, от които не качват килограми, но след обяд имат торта с кафето си. Има подобен ефект като пиенето на протеиново ястие със сладка напитка.
Яжте или яжте преди лягане?
Ако човек си легне изяден, това уврежда обиколката на колана, казва Буковски. Той препоръчва да си лягаме малко гладни, за да очакваме с нетърпение закуската. И от кога не трябва да ядем? Явно всичко зависи от времето, когато си лягаме.
"Ако се наемем два часа преди да си легнем, това е най-лошото за обиколката на талията. Оказва се дори, че ако ядете по-малко калории през деня и ядете повече калории през деня, отколкото през нощта, това е най-лошото за вашия тяло ", добави той.
- Отслабнете като италиански Достатъчно е, ако просто се разхождате и можете също да хапнете сладка маркиза у дома
- Челси отнема точката от Ливърпул, Арсенал се спъва у дома с Уотфорд Маркиз у дома
- Bukovský представи традиционни ястия, след които няма да имате ветрове
- Bukovský разкри най-добрите диети за тази година Основата е просто хранене
- Тежките храни с високо съдържание на мазнини и протеини усвояват тялото по-дълго от зеленчуците или въглехидратите