Бързо, вкусно, диетично - част 1

Представяме ви първата част от рецепти, които трябва да ви помогнат да промените хранителните си навици.

бързо

Закуска
Knäckebrot или филийки пълнозърнест хляб със сьомга, плодове, зелен чай
Енергийна стойност: приблизително 300 kcal

Закуска
Портокал или банан, кисело мляко
Енергийна стойност: около 300 kcal

0bed
Пилешки гърди с шунка и аспержи, зеленчукова гарнитура с царевица
Енергийна стойност: приблизително 350 kcal

Състав: Пилешки гърди, шунка, аспержи, зехтин, сол и черен пипер

Приближаване: Докоснете пилешките гърди. Нарязваме така, че да имаме прерязани гърди. Увийте 2-3 парчета аспержи в шунка и ги сложете в нарязани пилешки гърди. Варете останалите парчета аспержи в кипене за около 3 минути.

Закуска
Мюсли бар, кисело мляко
Енергийна стойност: около 300 kcal

Вечеря
Зеленчукова салата с риба тон, Knäckenbrot или пълнозърнест хляб
Енергийна стойност: приблизително 160 kcal

Състав: 1 глава маруля айсберг, 1 консерва тон в растително масло, зелени маслини, 2 малки лука с боб, 1 червен пипер, винен оцет, билков пипер, сол, 3 стръка копър

Приближаване: Нарежете салатата, пипера, лука и копъра на парчета, добавете рибата тон и маслините. Подправете с оцет и билкова сол.

Автор: Ing. Иван Мах

Можете също така да подкрепите усилията си за отслабване с хранителната добавка EXADIPIN.

EXADIPIN е естествена хранителна добавка с научно доказани ефекти. Съдържа екстракт от растението Salacia reticulata и витамин D3. Той регулира нивата на кръвната захар след хранене, влияе върху чувството на глад и намалява теглото. Колебанията в кръвната захар са една от причините за наднорменото тегло, излишната захар не може да бъде преработена от организма и го превръща в мазнини. Приемът на EXADIPIN носи дългосрочен ефект под формата на стройна фигура и укрепване на здравето.