Хранителни стойности:

    4 порции/бр/g/ml 1 бр съдържа: 115 калории 1 g въглехидрати 5 g мазнини 18 g протеин

Описание:

Бързи палачинки с риба тон с високо съдържание на протеини и почти не съдържат въглехидрати! Те са универсални и могат да бъдат приготвени за закуска, обяд или вечеря! 🙂
Можете да ги приготвите за закуска с филия пълнозърнест хляб, за обяд с любима гарнитура и за вечеря с дресинг или салата от кисело мляко.
Те не съдържат никакво брашно или галета! Използвайте много билки и подправки на вкус. Вместо моцарела можете да използвате друго настъргано сирене, като eidam. Резултатът са сочни палачинки. 😉

Сурови материали:

млян черен пипер

настъргана моцарела светлина

риба тон в собствен сок

Приближаване:

Теглото на рибата тон вече е в твърдо състояние без собствен сок.
Смесих риба тон с други съставки, с изключение на зехтина, в купа. Затоплих зехтина в тиган, оформих по-дебела палачинка в ръцете си и запържих за около 3 минути от всяка страна до златисто (не се опитвайте да обърнете палачинката от другата страна твърде рано, изчакайте, докато едната страна стане доста кафява, в противен случай те могат да се разпаднат). Повторете с останалите.

бързи

Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!

Следващия Фитнес Рецепти

Печени яйца в пълнозърнест хляб с песто

Ако обичате да приготвяте яйца за закуска по някакъв начин, тогава днешната рецепта определено ще бъде забавна! 😉 Хрупкава пълнозърнеста кора с вкусно изпечени яйца, всички покрити с песто от босилек и пресен лук. Изритай сутринта си с нещо ново и не се страхувай да експериментираш! 🙂

Фини палачинки от кокосово брашно

Френски палачинки, които този път се приготвят от кокосово брашно! Благодарение на смесването на кокосовото брашно, те са напълно без глутен, нисковъглехидратни и палео. 🙂

Независимо дали се опитвате да избягвате глутена по здравословни причини или просто се храните здравословно, с тази рецепта все пак можете да се насладите на любимите си тънки палачинки с любимия си пълнеж. 😉 Палачинките съдържат и нишесте от тапиока, което помага да се придадат на палачинките мекота и мекота, тъй като кокосовото брашно има специфична рохкава текстура. Кокосовото брашно също има способността да абсорбира големи количества течност, това обяснява съотношението на съставките в рецептата. Можете да приготвите тестото предварително вечер, ще бъде още по-добре.