Webmagazin.sk/TASR, 2 януари 2015 г. 13:00
Пируването по време на коледните празници и следващите почивни дни може да създаде проблеми, особено за хора, страдащи от заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища, панкреаса и черния дроб. Според гастроентеролозите обаче храносмилателните проблеми могат да засегнат иначе здрави хора. Ако имате пълен стомах, разходката на чист въздух или пиенето на чай за подпомагане на храносмилането може да ви помогне.
Преяждането и консумацията на алкохол могат да надхвърлят храносмилателния капацитет на здравия храносмилателен тракт и да причинят затруднения в коремните болки, подуване на корема и диария, без да причиняват сериозни заболявания. Въпреки това, в случай на преяждане, не е нужно да бягате веднага на лекар. Това трябва да се търси само ако има интензивна или постоянна болка в корема. Също така, ако болката е придружена от повръщане, спиране на отстраняването на изпражненията и вятъра.
След празниците няколко души опитват различни диети, за да отслабнат. Експертите по хранене от Службата за обществено здраве на Словашката република обаче напомнят, че постепенните промени в начина на живот са много по-лесни от големите промени наведнъж. Основата на храненето трябва да бъдат храни, богати на въглехидрати, т.е. храни като хляб, тестени изделия, ориз, други зърнени храни или картофи. Повече от половината калории в диетата трябва да идват от тези храни.
Редовното хранене също е важно, тъй като пропускането на хранене, особено на закуска, може да доведе до неконтролируем глад и последващо преяждане. Изобилието от течности е нещо разбираемо. Възрастните трябва да пият поне 1,5 до 2 литра течност на ден. Хората също трябва да ядат поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, т.е. 400 грама. Също така не трябва да забравяме да поддържаме здравословно телесно тегло и достатъчно физическа активност.