Пилешки или телешки бульон от костите - съдържа аминокиселини и минерали, които естествено поддържат имунитета. Консумирайте супа от истински кости и зеленчуци.
Вода - Адекватната хидратация е ключът към изхвърлянето на вируса от вашата система. Опитайте се да пиете поне 240 ml на всеки 2 часа.
Топла вода с лимон, мед и канела - Помага за предотвратяване на образуването на слуз и ви поддържа хидратирани.
Джинджифил - направете чай от джинджифил и добавете мед.
Чесън и лук - и двете помагат за укрепване на имунната функция и имат антибактериални и антивирусни свойства.
Избягвайте тази храна
Захар - намалява броя на белите кръвни клетки, които спомагат за елиминирането на инфекцията.
Плодови сокове - въпреки че са пълни с витамин С, те не съдържат толкова, колкото истинските плодове и зеленчуци.
Млечни продукти - подпомагат производството на слуз.
Бързо хранене - "празни калории" са онези хранителни вещества, които не поддържат имунната ви система и обратно, въвеждат токсини в тялото ви.
Преработени зърнени култури - хлябът, тестените изделия, зърнените храни, продуктите от пшеница и бяло брашно бързо се превръщат в захар и отслабват имунната система.
5 най-добри природни средства
Витамин Ц - засилва функцията на имунната система и увеличава броя на белите кръвни клетки.
Ехинацея - може да помогне на тялото ви да се пребори с настинките, но най-добре е да го приемате при първите признаци на заболяването.
Основа - може да дезактивира грипния вирус, да намали симптомите и да съдържа големи количества витамин С и други антиоксиданти, стимулиращи имунната система.
Масло от риган - има силни антивирусни и антибактериални ефекти.
Цинк - подпомага функцията на имунната система и има антивирусни ефекти. Той работи най-добре, когато се използва при първите признаци на заболяването.
Как да си помогнете още повече:
Достатъчният сън е жизненоважен за преодоляване на настинка. Лягайте си рано и се фокусирайте върху съня поне 9 до 10 часа.
Етерични масла при настинки
Етерично масло от евкалипт може да отвори кухините и белите дробове, което помага за излекуване на настинка.
Етерично масло от тамян естествено укрепва имунната система.
Масло от риган и карамфил са антибактериални и антивирусни средства, които ви помагат да се отървете от настинка.