Наддаване тегло

19.3. 2004 2:00 Сред нас има много хора, които не се нуждаят от месо или други животински продукти. Някои поради състрадание към закланите животни, други не ги харесват или им правят никаква полза. Вегетарианци.

Но какво се случва, когато една жена - вегетарианка - дойде в друго състояние? Предпочита ли детето, което трябва да получи определени хранителни вещества и в достатъчна степен, или предпочитанието се дава на жена, която не е подложена на стрес и е добре заради диетата си, това ли е това, което й е вкусно и подходящо? Жената трябва да започне да яде разфасовки и изстисквания, или може да остане в навика си и да се отдаде точно на това, което иска?

Според сървъра www.miminka.cz децата, родени от вегетарианци, са също толкова здрави, колкото децата на майки, които обикновено ядат различни видове месо. Вегетарианството не е пречка по време на бременност, стига майката да знае за клопките и проблемите, които това може да донесе.

Възможни проблеми

Един от проблемите, с които могат да се сблъскат бъдещите майки - вегетарианци, е недостатъчното наддаване на тегло. Обикновено се препоръчва наддаване на тегло от 10-12 килограма. Недостатъчното наддаване на тегло се отразява на теглото при раждане на детето, което от своя страна се отразява на здравето на детето. Тъй като вегетарианците не ядат месо, достатъчно наддаване на тегло може да бъде проблем за тях. Следователно е необходимо да се осигури по различен начин. Важно е да осигурите дневен прием с 300 калории по-висок от обикновено.

Един от начините да увеличите калоричната стойност на храненето е да добавите повече масло към зеленчуковата салата (все пак трябва да се включи за мастноразтворими витамини) и да ядете богати на мазнини храни - като ядки.

Какви вегани?

Ако сте само вегетарианец - не просто ядете месо, а ядете мляко, млечни продукти и яйца, имате малко по-малко проблеми. Вие осигурявате на тялото поне малко протеин. За веганите ситуацията е малко по-сложна.

Протеинът е основният проблем за тях. Нашето тяло ги получава главно от месо, мляко и яйца. Веганите - тоест вегетарианците, които отхвърлят всякаква храна от животински вид - трябва да гарантират, че тялото им има достатъчно количество протеини по друг начин. Протеините са много важни градивни елементи при формирането на тялото на нов човек.

В допълнение към увеличения прием на протеини, веганските майки трябва да обърнат внимание и на увеличения прием на калций, цинк и витамин В12 (това са вещества, които обикновено приемаме в животински храни). Поради тази причина бъдещите майки трябва да се консултират със своя гинеколог и да намерят диетолог. Необходимо е да се договори с него за стратегия по време на бременност. В крайна сметка вие искате да направите възможно най-много за бъдещото си бебе!

Други важни вещества по време на бременност

Страната ни няма собствено море. Освен това съдържанието на йод в домашните растения е минимално. Ето защо се препоръчва да се яде морска риба поне два пъти седмично по време на бременност. Но какво да направя, ако майката дори не яде рибно месо? Обикновената йодирана сол може да не е достатъчна. Дори в този случай майките трябва да се консултират със своя лекар по темата за допълнителното снабдяване с йод.

Вегетарианците и веганите често консумират повече зеленчуци. Ето защо трябва да се внимава да се избягват храни, които могат да блокират приема на йод (брюкселско зеле, карфиол, зеле или спанак). Трябва обаче да се признае, че от друга страна има зеленчуци и плодове, които съдържат поне малко йод.

Фолиева киселина

Едно от малкото предимства на вегетарианството по време на бременност е фолиевата киселина. Съдържа се главно в различни видове зеленчуци и плодове (портокалов и друг сок, листни зеленчуци, ядки). Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар относно по-нататъшното приложение на фолиева киселина по време на бременност. Това се отнася както за бъдещите вегетариански майки, така и за тези, които ядат месо нормално.

И накрая, последният важен съвет - не забравяйте, че най-важното е да обърнете внимание на това, което ядете. Когато гледате какво ядете, ще бъде добре не само за бебето, но и за вас.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар