бръчки

Мускулите на врата и долния контур на лицето. Как да ги укрепим?

Шията и долният контур на лицето са често срещани проблеми. Стареенето ще се прояви на тези места и на първо място. Всеки от нас остарява, но стареенето може естествено да се забави, ако правим правилните упражнения и следваме прости съвети. Капка под брадичката и в областта на челюстта е често срещан проблем при хора на около 40 години. Окачените лобове ни правят по-възрастни, отколкото сме в действителност.

Въпреки че има козметични и хирургични процедури, те са скъпи и резултатите често са съмнителни. Попитах и ​​пластичен хирург и ми казаха, че платизмът (подкожният мускул на врата) не обича да оперира, тъй като резултатите обикновено са незадоволителни и очакванията са твърде високи.

Кой мускул трябва да укрепим ?

Има цяла плетеница от тях, но може би най-важният е плоският кожен мускул Platysma. Този мускул е различен от другите в нашето тяло. Свързаните с възрастта промени ще бъдат най-силно изразени върху него. Ние се интересуваме от подкожните мускули на шията, защото те определят външния вид на шията и част от брадичката. Вратът, както знаете, е надежден и важен показател за възрастта. В днешната статия ще разгледаме възможностите как да забавим стареенето на платината и да поддържаме долния контур във форма възможно най-дълго.

Анатомия на подкожните мускули на врата

Подкожният плосък мускул на шията (платизма) е тънък, плосък и лежи директно под кожата. Започва в областта на гръдния кош под ключицата, като се простира нагоре. Това е тънък мускулен слой, който започва на гърдите на нивото на второто ребро и се простира по повърхността на шията до шейната в кожата на устата и бузите. Неговият ефект може да се види при изключително усилие, напр. при бегачите той свива цялата долна устна, кожата на врата и създава вертикални бръчки. Platysma обаче помага и за отваряне на шейната, особено при прозяване.

Снопчета от подкожни мускули на врата, издигащи се отгоре към долната челюст в областта на лицето до долния ръб на дъвкателния мускул.

Platysma не е свързана с костната структура и е склонна към загуба на еластичност. Съдържа и много фина мастна тъкан, но има по-малко мастни жлези от лицето. Липсата на себум причинява по-бързи бръчки.

При някои хора този мускул е толкова тънък, че се разделя на отделни тънки лъчи. Около една четвърт от жените нямат повечето лъчи на платизмата, така че в някои случаи ефектът от упражненията се проявява много бавно.

Функции на платима

Подкожен плосък кожен мускул - тънък и най-големият от всички лицеви мускули. Този мускул се простира в предната част на врата, задържа и повдига кожата на шията, до голяма степен определяща външния вид на предната част на врата. Не участва в нормални движения на главата и шията; време само с огромно физическо натоварване, гняв или силна болка. По този начин платизмата не участва в нормални движения на врата и главата.

Промени, свързани с възрастта на платината

Вратът е уязвима част от тялото. Липсата на изобилна мрежа от малки съдове, бавно кръвообращение, ниска активност на предната повърхност на мускулите на врата допринасят за загубата на тонус и образуването на надлъжни и напречни бръчки, гънки.

Постепенно дълбоките напречни гънки, бръчки, кожата на долния ръб на бузата и брадичката бързо губят тонус, разтягат се и започват да се огъват. Вината е Платизма. С напредване на възрастта той губи своята еластичност, ръбът на мускула по средната линия може да се разпръсне и над врата се образуват надлъжни нишки („пуешка врата“), а ъгълът на врата-брадичката също започва да се увеличава.

Важно

1, Задържане на главата. Ако отпуснете, мазнините ще се отлагат директно върху врата ви, ще имат неточна дефиниция и ще подчертаете хоризонтални бръчки.

2, Избягвайте негативните емоционални прояви.

Лицето ви разказва вашата житейска история, изразява емоции и предава посланието на другите, с други думи, лицето ви комуникира за вас. Как да направите красиво, естествено лице?

Укрепете врата и долния контур, като практикувате лицева гимнастика

Факт е, че упражненията за лице се изпълняват по-дълго на пистата, резултатите са наистина бавни и незначителни, но в дългосрочен план те са най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Не струва нищо и те са напълно безплатни.

Следователно упражненията за лице са ясна алтернатива на козметичните процедури. Изградените мускули спомагат за заместване на загубените мазнини и колаген, а също така възстановяват загубения обем.

Кои мускули все още трябва да укрепим?

Разбира се, платизмата не е единственият мускул, който определя външния вид на шията. Мускулите на долната челюст на лицето са

Massetter. Един от мускулите, който се използва за дъвчене.

Pterygoideus externus. Дъвчещ/дъвчещ мускул, който също ви позволява да отворите устата си.

Pterygoideus internus. Дъвчещ мускул, който ви позволява да затворите устата си.

Платизма. Този колан от тънки, широки мускулни влакна, разположени под кожата от двете страни на врата, ви позволява да изтласкате долната си челюст надолу.

Depressor labii inferioris. Издърпващо устройство за долна устна

Depressor anguliu oris. Устен изтегляч

Укрепването на тези мускули ще помогне за повдигане на мускулите на челюстта и тонизиране на долния контур на лицето.

Внимание. Следващите упражнения ще помогнат за тонизиране на челюстните мускули. Не забравяйте, че резултатите идват бавно, но сигурно, от самото начало ще трябва да се фокусирате върху правилната изометрия, напрежение и усещане. По-късно ще забележите промени, фини, но сигурни и съществени в дългосрочен план. Чрез практика и редовни упражнения ще придобиете увереност и ще се научите да кървите и да разтягате точно мускулите си.

Нека практикуваме и изглаждаме бръчките по врата

Седнете, гърбът ви е изпънат и раменете са спуснати. Вратът е отпуснат.

Долен контур по-твърд

Това упражнение има отличен ефект за укрепване на шията и помага за оформянето на кръгла, хармонична врата и брадичката.

Повдигнете брадичката си нагоре, бутайки раменете надолу. Наклонете леко главата си.

Поставете езика върху горния климат, като го притискате, докато усетите, че брадичката се стяга. Внимателно избутайте брадичката напред и поставете дланите си, както е показано. Натиснете брадичката си в дланите си. Задръжте напрежението за 20 секунди и направете 3 пъти.

Повдигане на главата в легнало положение

Ще тренирате цялата предна част на врата и долната част на брадичката.

Легнете на леглото, така че врата да е вече на ръба на леглото, а главата вече да виси от ръба на леглото.

Вдишайте и с издишване повдигнете главата си към гърдите, раменете ви все още са притиснати към леглото.

Задръжте напрежението за 10 секунди и след това бавно се върнете в изходно положение.

Направете 2 повторения със задържане от 10 секунди.

След това починете известно време, за да избегнете замаяност. Повторете цялата поредица още 2 пъти.

Целуване на тавана

Това упражнение ще укрепи мускулите на врата, мускулите на брадичката, оралните стриптизьори.

Седнете изправени, натиснете раменете надолу и бавно наклонете главата назад.

Погледнете тавана и след това изчистете устните си като целувка.

Напрегнете максимално мускулите на брадичката и врата. Внимателно придвижете шейната, така ще усетите напрежението в долния контур на лицето по-интензивно.

Задръжте тази позиция за пет секунди и освободете. Повторете 5-10 пъти подред. Упражнявайте се ежедневно в продължение на няколко седмици.

Имам НОВ продукт за вас, който разработих като практичен помощник, който можете да носите в дамската си чанта. Програмни карти FACEFIT. Отсега нататък можете да спортувате, където и когато пожелаете.

6 ефективни съвета срещу бръчки по врата

Витамин Е

Редовният масаж с чист витамин Е е друг ефективен начин да поддържате кожата стегната и хидратирана. Преди лягане масажирайте капсула витамин Е в областта на брадичката и шията. Масажирайте нагоре от долната част на врата до брадичката за 10 до 15 минути. Оставете маслото върху кожата през цялата нощ. Повтаряйте редовно и скоро ще забележите подобрение във външния вид на брадичката си. Препоръчвам Monoderma E5.

Ретинол

Той помага за регенерирането на кожните клетки и стимулира синтеза на колаген, който е важен за поддържане на здрава и млада кожа на лицето и шията. Освен това намалява фините бръчки. Витамин А почиства порите и нормализира дейността на мастните жлези. Ретинолът действително действа, като замества старата кожа с нова. Най-просто казано, под старата кожа получавате нова, без бръчки. Постепенно старите и мъртви клетки се отлепват и кожата ви е видимо сияйна и без бръчки. Ако решите да посегнете към козметиката с ретинол, бъдете готови, че нейното приложение изисква поне 3 месеца, за да замени старите клетки с нови. Абсолютният номер едно е Ретинол от Medik8.

Глицерин и магнезий

Можете също така да направите естествена маска с глицерин, като смесите една супена лъжица глицерин, половин супена лъжица магнезиева сол и няколко капки ментово масло. Използвайте памучна кърпа, за да предотвратите оттичането на маската. Оставете да подейства няколко минути. Измийте добре мястото със студена вода. Правете това три до пет пъти седмично, за да видите положителни резултати.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа силни антиоксиданти и други съставки, които ускоряват метаболизма. Това ще ви помогне да изгорите калории и да отслабнете. Започнете деня си с чаша зелен чай и пийте няколко чаши през целия ден. Зеленият чай се предлага в различни вкусове, така че можете да изберете този, който отговаря на вашия вкус.

Обвивки

Маслените тайна се доказаха като ефективни. 3 бр. Масло (бадем, авокадо, слънчоглед, маслина, рапица) и 3 бр. Мед са достатъчни.
Смесете и нанесете между брадичката и ключицата. След това покрийте боядисаните зони с памучен плат. Оставете да работи половин час.

Endor специален стягащ крем за врат

Кожата на шията е значително подчертана, освен това не носи полза за кожата на деколтето, ако сме свикнали да спим отстрани или на корема. Поради недостатъчните грижи и натоварвания кожата се отпуска и по нея се появяват бръчки, контурите й намаляват. Това обаче може да бъде предотвратено чрез редовно прилагане на крем Endor Neck & Decollete с уникални златни наночастици, покрити с олигомери на хиалуронова киселина и други активни вещества, предназначени за хидратация и хранене на кожата.

Хиалуроновата киселина е важен компонент на дермата. Заедно с колаген и еластин, те осигуряват на нея, на цялата й кожа структура, здравина и еластичност. Самите кожни клетки произвеждат колаген, еластин и хиалуронова киселина, но синтезът им се забавя с увеличаване на възрастта, с около един процент всяка година. Резултатът е загуба на плътност и отслабване на дермата. В стресирани зони като шията и деколтето кожата се отпуска и се развиват бръчки. Препоръчвам Hydr8B5 интензивно с мултиколекулна хиалуронова киселина Medik8.

Програма FaceFit за укрепване на мускулите на лицето и шията

Програмата FaceFit е упражнение, подходящо за всеки, който търси ефективни и всеобхватни упражнения. Новото упражнение по лицева гимнастика е вдъхновено от програмата на световните лектори. Ефектите от тази програма са потвърдени от проучвания през 2017 г. в САЩ.

При създаването на тази програма бях вдъхновена от най-добрите лидери в лицевата гимнастика като Гари Сикорски, Карол Маджо и Ева Фрейзър. Ефектите от тези упражнения са потвърдени от проучване, проведено през 2017 г. в САЩ. При редовни упражнения лицето се подмладява с 3 години само за 2 месеца.

Видеото съдържа ефективни, сложни и ефикасни упражнения, насочени към укрепване на долния контур на лицето и шията, премахване на т.нар. земни катерици, стягащи и запълващи бузите, укрепващи областта на устните, челото, околоочната област, но също така и премахване на бръчките от гняв и носните бразди.

Упражненията са ясно демонстрирани и обяснени. Когато обяснявам, наблягам на правилната техника на упражнения, посочвам грешки и напътствия.