Месец със смути вместо закуска. Ще ви кажа какво ще направи смутито на човешкото тяло.

    голямо

И така, направих го. Месец със смути вместо закуска. Ще ти кажа ...

Част пета: Какво прави смути с човешкото тяло

Да, това беше лаборатория с един предмет, тоест от мен, НО мога да наблюдавам определени резултати.

Първото и най-важно нещо: отслабването с смути е много сложно. През първите няколко дни имах огромен проблем с управлението на колебанията на кръвната захар. С други думи, в рамките на един час от сутрешното смути изпитах невероятен вълчи глад. Математиката не пуска, трябва да изгаряте повече, за да отслабнете, отколкото приемате. Ако не се научите да се контролирате след сутрешното смути (или не започнете да го пиете до половин девет сутринта, за да не чакате толкова дълго до обяд), съществува риск да наваксате калориите запазени при стартиране на крампи.

Второто нещо, техническо: смутито, в зависимост от неговия състав, може да ви накара да усвоите добре. Бананите обикновено са доста добри срещу диария. Фибрите в плодовете ускоряват движенията на червата. Преведено на човек: може да сте по-кака от преди. От друга страна, добрата дефекация е в основата на доброто здраве. И така или иначе, смутито е по същество напитка. Това, което е паднало, ще трябва да излезе. Плодовото смути е относително диуретик, така че не го вземайте преди важна среща или дълго пътуване с обществен транспорт.

Третото нещо, разбираемо: дори смутито може да бъде претоварено (да не говорим за ситуация, в която трябва да си дадете смелост да си набавите течни банани - както би казал Дракула от хотел Трансилвания, блен, блей, блее). Купувайте различни плодове, но не смесвайте повече от два или три наведнъж. Разбира се, в магазина ще намерите смутита, които имат части от екзотични вкусове, но приготвянето им у дома не е лесно. Разменете няколко прости рецепти, които харесвате - или поне можете да ги толерирате в устната кухина.

Четвърто нещо, логично: смутито не е всичко. Ако това е единствената промяна във вашата диета, резултатите няма да бъдат световни. Да, получавате повече витамини, но те няма да ви спасят: някои от тях ще излязат извън тялото без резултат. Смутито е чудесна част от балансираното хранене и здравословния начин на живот. Определено обаче няма да ви спаси, ако зад него поставите двойна порция някакво греховно пакост.

Шесто нещо, важно: след месец „траур“ съм с две килограма по-лек. По-доволен съм обаче от загубата на 5 см от колана, 4 см от корема и 2 см от фона. Мисля, че ще му дам шанс следващия месец.

Седмо нещо, последно: по време на безсмислените „подути“ дни се обърнах към най-големия експерт по смутита, когото познавам. Преди две години интервюирах веган Доминика за BROsport, който ми каза в интервю, че любимата му закуска са смесени банани. Затова отново му написах, че може да се справи. Въпреки че храносмилането му е много по-съвместимо със смутита от моето, той призна, че наскоро се е отказал от смутитата и предпочита да прави плодови пюрета. Защото - и може би всеки диетолог ще се съгласи с него - храната трябва да се яде в първоначалната си консистенция. Плодът е създаден да хапе ...

Но аз предпочитам да хапя смути ...

Бо, защото все още не обичам банани ... 🙂