Brain Gym ® - метод за упражняване на тялото и ума
Метод, използван във фитнес центровете в Америка, който свързва движението на тялото с подкрепата за участието на ума и човешкия мозък. Това е методът Brain Gym ® .
Няма да чуете много за този метод на упражнения при нас, но вероятно ще знаете или дори ще направите някои от тях. Това са прости физически упражнения, които ангажират мозъка по специфичен начин и помагат за „разтягане“ не само на тялото, но и на ума. Този метод се предлага в някои центрове в САЩ, можете също да намерите интересни упражнения в YouTube под формата на демонстрации. Сега ще ви разкажем няколко примера, които всеки може да опита у дома.
Лесно упражнение за всички
Принципът Brain Gym ® е изграден върху простота и осъществимост без специално оборудване. Благодарение на специфични движения на тялото, той намалява стреса, помага при релаксация, освежава ума и активира мозъка. Доказано е, че положителните резултати подкрепят и подпомагат всяко обучение. Ето защо най-често се използва при деца и младежи. Това обаче не означава, че не е предназначен за всички, а напротив, предназначен е за всяка възрастова група, в която е възможно да се извършват описаните физически дейности.
Упражненията са изградени върху координацията на ръцете, краката, очите и ума, което контролира разнообразното им движение.
Това са например следните прости упражнения:
- рисуване на осмици с пръст или цели ръце (възможност за ангажиране на другата ръка в обратна посока)
- бавно пиене на вода на глътки и възприемане на преминаването на водата през тялото
- рисуване на пръсти с различни форми във въздуха (букви, прости картинки)
- редуване на редовно и нередовно дишане и възприемане на промени, дишане "в корема"
- всякакъв вид словесна и невербална дейност, комбинирана в едно занимание - говорене в комбинация с някое от горните упражнения или просто рисуване, писане и други подобни (упражнение на вниманието)
Можете да практикувате навсякъде и по всяко време
Това са само част от възможните упражнения. Опитайте ги на спокойствие у дома, свикнете с движенията на тялото във връзка с ума и със сигурност ще излезете с поредица от подобни упражнения, в които ще възприемете участието на тялото и ума в една дейност. Ще откриете, че това не е сложно и поради липсата на необходимост от специални упражнения, пространство или време, тези упражнения са създадени навсякъде и дори за кратко.
Вижте също илюстративни примери за упражнения на youtube.com:
| Лукаш Брикса | |
| Основател и ръководител на проекта Mentem.cz. Той участва активно в областта на психологията и мозъчните функции от 2011 г., когато му хрумна идея за онлайн проект за подобряване на когнитивните функции на мозъка. | обучение за координация на ума технология на ума |
Подобни статии
Ментем? И какво точно е това?
Напишете думата „ум“ в Google Translate, накарайте я да бъде преведена на латински и се опитайте да премахнете предложената дума mens. Сами ще се убедите, че Google ще ви предложи думата "Mentem" сред другите опции за превод. Оттук и името на целия проект.
И защо думата ум е в нашето име? Тъй като основната цел на Ментем е обучението на ума - набор от разум, възприятие, воля, памет, въображение и чувство (както добрата стара Уикипедия описва човешкия ум).
Забавни игри за всеки ден
Нека да преминем от не съвсем оживена теория към практиката. В Mentem ще намерите над 25 забавни игри, разработени от експерти в областта на информационните технологии, педагогиката или психологията. Играта на тези игри има положителен ефект върху работата на мозъка ви или когнитивните му функции. Една игра се фокусира върху паметта, една върху въображението и третата върху пространствената ориентация. Когато ги изиграете всички, постепенно ще събудите мозъка си за по-добро представяне.
Все още неизвестен в Словакия
Въпреки че мозъчното обучение е доста често срещано извън нашите граници, в Словакия на практика не се говори за него. Съдейки по натовареността във фитнес залите и фитнес центровете, словашката нация започна да се занимава повече със спорт и упражнения, но забравя, че човешкото тяло не е само физическа структура. Нашият ум също се нуждае от редовно обучение. Дали за качеството на личния или професионалния живот, личното благополучие или самочувствието. Всеки ще намери собствената си причина.
Присъединете се към избраните
Mentem е тук за всички - и то безплатно. Първите 7 дни след регистрацията можете да тренирате безплатно до алела. Ще изпробвате всички игри, ще разберете значението на ежедневните тренировъчни планове и съвсем вероятно ще разберете, че тренировките наистина имат смисъл.
Както редовната упорита работа във фитнеса дава плодове под формата на сложна фигура, така и редовното обучение в Mentem дава плодове под формата на по-добро качество на живот или по-високо самочувствие.
Не забравяйте, че истинската красота се крие вътре
Заповядайте и се насладете!
Тренировка на тялото, тренировка на ума
„Да имаш добър ум не е достатъчно. Основното нещо е да го използваш.
- Марк Тулий Цицерон
"Умът е малко като градина. Когато не го храним и обработваме, той расте с плевели."
Днес имаме една типична черта: ние сме общество, доведено до потребителски живот. Към външна форма, към собственост, външна красота и външно богатство. Когато се питаме как изглежда щастливият човек, обикновено си мислим за някой, който има красива прическа, перфектен грим, качество, най-доброто марково облекло и не на последно място красиво тяло. Днес и всеки ден харчим много пари за красиви неща и неща, които сами ще ни направят красиви. Скъпи (и красиви) автомобили, красиви къщи, качествени продукти, които ни разкрасяват, кремове, декоративна козметика, парфюми, дрехи, обувки, паста за зъби, козметични процедури и операции. Ходим във фитнес центрове, соларни студия и т.н.
Разбира се, красотата не е лошо нещо, приятно е да гледаш красиви неща, да се обграждаш с красиви неща и да бъдеш красив и сам. Естествено е да се опитваме по най-добрия начин да поддържаме красотата и привлекателността си по всякакъв възможен начин. Кой не би искал да харесва другите?
Упражнения за по-високо качество на живот
Но физическата красота, красотата на тялото има и друго важно значение. Оптималната и редовна физическа подготовка от медицинска гледна точка също има положителен ефект върху качеството на живот. Чувстваме се по-добре, защото упражненията, съчетани с правилен начин на живот и рационална диета, намаляват честотата на много цивилизационни болести. От затлъстяване, през сърдечни и съдови заболявания до мускулно-скелетната система.
Но не забравяйте ума си?
Въпреки това, ние често сме толкова фокусирани върху телата си, че забравяме втория основен компонент на живота си: душата и ума. Научно многократно е доказано, че точно както тренираме мускулите на физическото тяло, ние можем да тренираме и укрепваме и развиваме мозъка си, по-точно ума си, отделните му компоненти.
Днешното общество позволява на човек да води основно комфортен живот, много неща за нас днес се предоставят от устройства. Освен че уреждат физически взискателна работа за нас, те също ни улесняват да изпълняваме сложни мисловни дейности. Имаме калкулатор, който да броим, компютърът му с по-голям брат ни позволява да изчисляваме взискателни формули и алгоритми в различни области и научни дисциплини с помощта на различни програми, GPS ще ни води там, където имаме нужда, а вие със сигурност ще намерите много други. Всяка професия има своите специфики, но общите числа и идеи, всеки от нас се нуждае от ежедневието.
Но ако разчитаме в живота само на това, което машините правят за нас, мускулите ни ще се рушат. Наше задължение е само да станем от леглото сутрин, да предприемем няколко необходими стъпки, за да стигнем до колата, от колата до офиса до масата, за обяд, до офиса, до колата и за предпочитане в отново у дома на компютъра и три стъпки към телевизора. Ще бъдем възнаградени със затлъстяване, загуба на мускулна маса и когато се добави нездравословна храна или пушене, това се смесва с цивилизационни болести. Затлъстяването, диабетът, високото кръвно налягане, това са най-известните. Всеки лекар ще ви каже, че упражненията и подходящото редовно натоварване на мускулите водят не само до физическа, но и до психическа свежест и удължаване на живота. Ще използваме способностите си за това, за което са, ако ги обучим, те ще ни възнаградят.
Можете да тренирате ума си, както и тялото си
Същото важи и за нашия ум. Ако не го тренираме, укрепим отделните му компоненти, поотделно или изчерпателно, умът ще „заспи“, а представянето му ще бъде лошо. Ние ще станем само пасивни потребители на това, което обществото може да предложи. Какво ще бъде качеството на живота ни тогава? Всеки от нас е роден с определени способности и потенциал, които би могъл да реализира в живота, в най-добрия случай можем да говорим за самореализация. Самореализацията ще ни позволи да живеем наистина качествен и щастлив живот. Вече няма да бъдем просто пасивни потребители, но ще участваме активно в създаването на нашия живот и нашето непосредствено или по-широко обкръжение.
Със сигурност познавате много хора в живота си, които, въпреки че са по-възрастни, все още са психически ефективни, с популярни думи психически свежи. Забележете например актьори, които практикуват паметта си през целия си живот до дълбока старост. По същия начин учените, изследователите, преподавателите, лекарите и много други са случайно.
За разлика от тях има много т.нар „Стари млади“, т.е. Хора, които макар и относително на няколко години, са живи „трупове“. Умственото им представяне е ниско в сравнение с вродения им потенциал. Обикновено вината е лошото използване на умствените способности на човека.
Срамно е да се види колко много хора просто изхвърлят живота си. Колко хора не използват вродения си потенциал, за да реализират своите мечти, житейски цели. Колко хора са повлияни от потребителския живот, вместо сами да създават и реализират своя вроден потенциал.
Променете подхода си към ума си, ще се почувствате по-добре!
Обучението за ум, предлагано от проекта Mentem, е създадено, за да ви помогне да тренирате този аспект от живота си и да ви помогне да подобрите умственото си представяне. Той е тук, за да ви помогне да не се спънете. За да ви помогне да поддържате умственото си представяне на високо ниво, за да можете да се наслаждавате на живота си пълноценно. Поглезете се, струва си!