Борис Прекоп: „Мускулите и добрата фигура стават символи на успеха“

Скъпи скъпи дами и господа, следващият разговор ще ви въведе в големия свят на мускулите! Не само за света на мускулите и фитнеса говорихме с фитнес треньор Борис Прекоп. Въз основа на дългогодишния си опит Борис ни въведе и в света на здравословното хранене и здравословния начин на живот.

Като професионалист впоследствие се обърнахме към него, за да започнем заедно с Cviète.sk поредица от лекции от света на здравословния начин на живот. Борис прие предложението ни и така спря първият лектор, който изнесе лекция на тема „Как да се храним здравословно в забързаното време“. Ще намерите повече информация за лекцията ТУК.

добрата

Борис, кажи ни като фитнес треньор. Което мотивира мъжете към големи мускули?

Всяко момче иска да бъде голямо и силно, когато порасне. Силата и мускулите са просто признаци на мъжественост. Вярвам, че желанието да бъдеш силен и мускулест е вродено за всяко момче и съпътства човечеството от самото начало. В допълнение, силата и мускулите означават в тази оригинална същност и мъжественост, и здраве.

Друга важна причина, поради която мъжете искат да бъдат мускулести или да имат „добра фигура“, е социалната среда. Като жените, дори мъжете възприемат влиянието на медиите, които разпространяват „култа към тялото“ и искат да бъдат като тези от телевизията и списанията. Рядко се среща в реклами за луксозни часовници, бельо или нечие облекло. Днешните класации за „секс символи“ се попълват от спортисти и актьори, които се грижат много за телата си. По този начин мускулите и добрата фигура също се превръщат в символи на успеха.

Набирането на такъв мускул изисква ли някаква дисциплина? Или става въпрос само за упражнения?

Упражнението е само част от пъзела. Заедно с него е важен начин на живот, който освен храната включва и редовно ежедневие, много почивка, избягване на стрес и например алкохол. Това е сложно нещо, едното без другото няма достатъчно ефект. Упражненията сами без храна и начин на живот няма да осигурят пълен ефект. По същия начин строгата диета може да доведе до намаляване на наднорменото тегло, но само чрез активно движение човек придобива силни мускули и тяло.

Какво ви мотивира да станете фитнес треньор?

Преди да стана треньор, никога не съм мислил, че ще стана такъв. Току-що започнах да работя усилено, изучавайте много и пишете статии за храненето, упражненията и тренировките на уебсайта fitmagazin.sk. Така че хората ме търсеха, защото ме харесваха и освен в колежа, започнах да помагам и с обучение. Така станах треньор и съм все още днес.

Какво е отношението ви към фитнеса и фитнеса като цяло при жените?

Жените все повече използват услугите на фитнес центровете, но все още имат предразсъдъци относно упражненията с дъмбели. Най-често тренират на кардио тренажори, понякога на някои машини и само понякога с гири. Обикновено обаче само с твърде лека, защото „те не искат да имат големи мускули“ и „ефектите са за мъже“.

Много жени (за щастие не всички) той се страхува, че ще загуби женствеността си, тренирайки с дъмбели, но това не е вярно. Тялото им не е създадено да има големи мускули и със сигурност няма да се превърне в „развлекателно упражнение“. Страхът за тях са културисти, но това е малко по-различна лига.

Много хубави фигури имат фитнес (Те не са културисти във фитнес!) а тези по телата им честно работят в сила.

Какво ще кажете за твърдението, че във фитнес зала растат само мускулите на жените?

Те няма да растат! Жените нямат способността да растат големи мускули. Мускулите им са по-силни, но със сигурност няма да растат.

Зависи и от техния подход към практиката. Ако използват наистина големи тежести и ядат много протеини, мускулите могат да растат малко, но зад тях стои много усилена работа и това изисква почти „професионален подход“. Както казах, това не е заплаха по време на развлекателни упражнения.

И какъв съвет бихте дали на тези, които искат да отслабнат? Какво обучение трябва да изберат?

Винаги съветвам хората за просто нещо - движете се повече, яжте по-малко. В това няма наука, трябва да намерите дейност, която подхожда на човека. Някой ще настъпи безплатно стационарно колело, ако не му хареса. Само спортно отвращение. Повишеното движение също може да бъде например активна разходка два пъти на ден с куче.

Има много диети, но основата е да се яде по-малко. Всеки знае принципите на добрия начин на живот, но най-лошото е да го спазвате. Ако искам да отслабна, няма да ям сладкиши, мазни и пържени храни, ще включа повече зеленчуци и ще намаля общия си прием на храна. Не е необходимо да се изчисляват калории, протеини, захари, мазнини и други стойности.

Чудя се какво съветвате хората, които идват във фитнеса, да тренират за първи път.

За първи път обикновено препоръчвам упражнения на машини. Вземете тренировка с лека верига, не прекалявайте. Все едно да седнеш в кола за първи път. Има волан, има спирачка, има съединител. Трябва да започнете леко, не хааааааа.

Хората използват помощта и съветите на фитнес треньори във фитнес залите?

Някои го правят, други смятат, че не се нуждаят от помощ. Другото нещо е това не всеки треньор е наистина добър треньор. Така че понякога мога да потърся „експерт“, но той не трябва да ги съветва правилно.

Опитен и добър треньор може да премахне грешки в обучението и Наблюдението на експерт е отлична помощ. Няма да забележим много недостатъци в себе си.

Тенденцията се променя и във фитнеса или все пак става въпрос за упражнения и използване на същите машини?

В Словакия, но също и в света, той започва да започва в класически спортни зали, по това време все още се нарича щанга (днес думата вече не се използва) или в света на спортните зали. Продължавай, колкото повече навлизаме в ерата на фитнес и уелнес клубовете, които покриват много повече от просто гири. Те осигуряват сауна, басейн, масажи, зали за аеробика, барове. От няколкото ми престоя в САЩ забелязах, че това е настояща тенденция и това развитие със сигурност ще продължи.

Какво не трябва да липсва в подобен фитнес? Според кои хора трябва да изберат даден "пригодност"?

Всеки има различна цел. Някой се чувства удобно с пълен фитнес, натоварен с хора. Някой търси прашна „гира“, за някои идеалното прилягане е това, което има у дома в мазето. Не може да се обобщи. Всеки има различни идеи и изисквания. Всеки има различни вкусове и нужди. Атмосферата е много важна.

Може ли някой да посети фитнес залата? На кого бихте я препоръчали?

Укрепване, ако е направено правилно, препоръчвам на всички. Безопасно е лесно да се адаптирате към индивидуалните нужди и резултати на човека. Пенсионери, тийнейджъри, инвалиди могат да се укрепят. Има много възможности. Няма нужда да се притеснявате за това. Необходимо е да се търси начин да се направи.

Силовите тренировки са отлично средство за развитие и поддържане на здравето и пожелавам на всички да открият в него радостта, която изпитвам от укрепването си.