въже скачане

Очаквате ли менструация и не може да се побере в кожата ви? Понякога въже за скачане ще помогне при ПМС, друг път чаша бира.

Всичко ви дразни, дразни и ядосва. Вие също плачете, когато рекламирате моторно масло и умората ви измъчва на всяка крачка. От ден на ден качвате до две килограма, а подутият ви чувствителен корем се отчита като стомашно разстройство, диария или запек. Към коремната болка се добавят и главата, гърдите, гърба и мускулите. Чувствате ли, че имате тежко екзотично заболяване? Не се притеснявайте, не е толкова сериозно. Вашето тяло и ум контролират предменструалния синдром.

ЕСТРОГЕН И ПРОГЕСТЕРОН
Името "предменструален синдром" (ПМС) обхваща цял набор от симптоми. Обикновено се появява няколко дни преди началото на менструацията и може да направи живота много неудобен. Докато някои жени изобщо не го усещат, други страдат само от един симптом, а други имат множество симптоми едновременно. Виновни са хормоните. Ако естрогенът преобладава, ще се раздразните и ще спорите с будистки монах. Когато надвишите прогестерона в тялото си, изпадате в тежка депресия. Затова най-доброто решение е да поддържате хормоните в баланс.

БИРА ЩЕ И ПОМОГНЕ
Витамините и минералите ще помогнат при внезапни промени в настроението. По-специално калций, цинк, магнезий, желязо и витамини от група В. Витамин В6, т.е. пиридоксин, осигурява баланса, който липсва при ПМС. Ядки, банани, стафиди, авокадо, както и сардини, скумрия и херинга са отлични източници на пиридоксин. Дамските чайове също ще помогнат, добър помощник е жълт кантарион, корен от бъгове, конска опашка, орлови нокти, вечерна иглика и желязо. За по-депресивни настроения, посегнете към екстракти от хмел, една малка бира изобщо няма да ви навреди.

НЕ СОЛ, ИЛИ ШОКОЛАД
Ако отчаянието винаги ви принуждава да ядете цял шоколад за сядане, уверете се, че във вашия апартамент няма килограми сладки по време на ПМС. Трябва да сведете до минимум приема им, както и кафето, чаят и алкохолът. Опитайте да замените месото със зеленчуци, по-малко сол и хвърлете цигарите направо в кошницата. Не яжте много, за предпочитане по-малки порции и по-често.

ОБУЧЕТЕ СЕБЕ СИ
Движението изхвърля хормоните на щастието в тялото и освен това помага да се предотврати задържането на вода в тялото. През майските месеци вече не трябва да се криете във фитнес зали и фитнес зали, а да бягате навън. Кънки, велосипед и въже за скачане или по-бърза разходка на чист въздух са идеални.