Овесена каша, елда или ориз, те вероятно са ви добре известни. Но чували ли сте за плодови люспи? Представяме ви новост на словашкия пазар, която не бива да липсва в менюто на нито един вярващ в здравословния начин на живот.
Диетични фибри това е съществена част от здравословното хранене, но повечето от нас все още не му обръщат достатъчно внимание. Това е основно несмилаем въглехидрат, който се съдържа главно в плодове, зеленчуци, бобови растения или зърнени храни. Хранителната му стойност е нула, не това е от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло. Недостатъчният прием на фибри може, освен неприятни храносмилателни проблеми, дори да причини сериозни заболявания.
Възрастна жена трябва да приема около 25 g на ден, а мъж около 38 g фибри на ден. За съжаление статистиката показва, че по-голямата част от населението е в групата на недостатъчен прием на фибри. Много от нас дори не покриват половината от препоръчителната дневна доза.
Защо да внимавате да приемате достатъчно фибри във вашата диета?
Адекватният прием на фибри носи няколко ползи за здравето. С изключение на подкрепа за отслабване а правилно тревансъщо така значително намалява риска от коронарна артериална болест, инсулт, високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване, някои заболявания на стомаха и чревния тракт.
Според проучване на Харвард Т.Х. При жените, които консумират храни с високо съдържание на фибри по време на юношеството и младата възраст, Чан намаляване на риска от рак на гърдата в сравнение с тези, които консумират по-малко диетични фибри. Изследването също така пише, че консумирането на диетични фибри намалява риска от дивертикулит с почти 40% (възпалително заболяване на червата).
Най-честата последица от недостатъчния прием на фибри е запекът, който може да причини хемороиди и разширени вени за дълъг период от време. Диетата с ниско съдържание на фибри уврежда чревната микрофлора, като я кара да размножава вредните микроорганизми, които пречат на правилните храносмилателни процеси. Фибрите помагат на пробиотичните бактерии да се размножават. Ако броят им бъде намален, те ще бъдат заменени от патогени - вредни бактерии, които освен всичко друго причиняват подуване на корема. Диетата с високо съдържание на фибри буквално подхранва пробиотичните бактерии, като същевременно увеличава разнообразието на чревната флора.
Храни, богати на фибри
Балансираната диета трябва да съдържа фибри от различни източници, така че нашата диета да не стане еднообразна. Следователно сезонните плодове и зеленчуци, както и различни суперхрани, като чиа и конопено семе, трябва да се появяват редовно в чинията. Пълнозърнестите житни и бобови култури също са добри източници на фибри.
Плодови люспи - революция в света на здравословното хранене
В допълнение към конвенционалните източници на фибри, вярващите в здравословния начин на живот често посягат към различни суперхрани и алтернативни източници. Най-известната хранителна добавка за добавка на фибри е псилиумът. Ако имате опит с псилиум, със сигурност ще се съгласите, че не е лесно да го включите в диетата си, така че наистина да се наслаждавате на храната Можете да обогатите храната си с толкова важни фибри също толкова ефективно и в същото време изключително вкусно!
Flake’n’berries те са истинска революция в здравословното хранене. Специалната технология за обработка ви позволява да завършите необходимото дневна доза фибри изключително просто и едновременно вкусно. Какво точно представляват плодовите люспи и как се правят?
Марка Горски плодове, която е посветена на отглеждането и преработката на словашки плодове в BIO сокове, хранене и конфитюри, излезе с абсолютна новост на пазара като част от разработването на стратегията за нулеви отпадъци и насърчаването на здравословен начин на живот. Кюспето, което остава след преработката на плодовете, се изсушава и натрошава на плодови люспи по специална технология, която той изброява под марката Flake’n’berries. Те са направени от чисти плодове с BIO качество и съдържат до 45% естествени плодови влакна.
Благодарение на органичното отглеждане без торове и спрейове, нежната обработка (студено пресоване) и честното производство без добавяне на консерванти, изкуствени оцветители, подсладители и сгъстители, плодовете запазват максималните ползи за здравето. По време на грипния сезон определено препоръчваме да укрепите имунитета си например 100% сок от морски зърнастец.
Плодови люспи в кухнята
Плодовите люспи са идеален начин за допълване на дневната доза фибри вкусно, ефективно и безгрижно.
- Добавете Flake’n‘berries към кашата за закуска, което не само ще добави деликатен плодов вкус, но и ще допълни необходимото количество фибри, които постепенно ще се отделят през деня.
- Ако сте любители на смутита, просто изсипете плодови люспи в блендер заедно с плодове или зеленчуци и опитайте различни комбинации. В допълнение към необходимите хранителни вещества, смутито добавя и богат плодов цвят.
- Храним се не само с уста, но и с очи и здравословното печене не прави изключение. Добавете Flake’n’berries към любимия си пълнеж от сирене или сметана, който ще го оцвети естествено и освен здрави фибри, ще му даде и фин намек за плодове.
Няма ограничение за въображението ви и можете да опитате плодови люспи в комбинация с пикантни ястия. Особено важно е да не забравяте разнообразие диета а достатъчно фибри. Тялото ви определено ви благодари.