Болките в гърба след раждането изобщо не са необичайни. В статията ще научите защо боли гърба ви дори след раждането и какво можете да направите по въпроса.

раждане

Причини за болки в гърба след раждане

Защо ме боли гърбът? Ако и вие сте си задали този въпрос, отговорът е много прост. Болката в гърба след раждането се причинява от хормони на бременността, които са отпуснали връзките и ставите ви и заедно с напрегнатите коремни мускули са причинили объркване в стойката.

Не забравяйте за усилията, които полагате в родилната зала или за повдигането и люлеенето на бебето, което сега правите почти непрекъснато. При болки в гърба е много важно да се научите да държите бебето си правилно. Неправилното положение на детето на ръцете също може да причини болки в гърба.

Как да облекчим болката в гърба

Отнема известно време, докато гръбначният стълб се нормализира, затова бъдете търпеливи и изключително внимателни. Простите упражнения и добри съвети могат да помогнат за по-бързото ви възстановяване на гръбнака.

  • Забележете как вдигате нещата. Уверете се, че не натоварвате прекалено много гърба си, ако трябва да се наведете за нещо, вместо да огъвате гърба си, трябва да сгъвате краката си в коленете.
  • Не забравяйте да държите тялото си правилно дори когато кърмите. Правилната позиция по време на кърмене може значително да облекчи болките в гърба след раждането, така че разберете коя поза е най-подходяща за вас и вашето бебе.
  • След раждането започнете с прости упражнения, които се фокусират върху гръбначния стълб. Изберете прости йога упражнения, които да ви помогнат да се отпуснете и да облекчите болката.
  • Поглезете се с дълга топла вана или използвайте душа за душа и масажирайте гърба си с поток вода. Ако се възстановявате от цезарово сечение, попитайте Вашия лекар, когато банята е безопасна за Вас.
  • Помолете партньора си да масажира гърба ви или да резервирате масаж от професионален масажист.
  • Използвайте опора за крака, която ще осигури правилното положение на гръбначния стълб, когато седите.