Отървете се завинаги от болките в гърба
Страници
04 април 2014 г.
Правилното облекчение на седалката за гръбнака
Когато се замислих за предишния си начин на живот, бях ужасен.
Сутринта станах, направих сутрешната си хигиена и сеансът започна. Седнах за закуска, след това се качих в колата и пътувах до работа за около 45 минути.
Имах седяща работа на работа (може би прекарах около 5 часа). Пътуването от работа в колата около 45 минути. У дома, разбира се, зад компютър и пред телевизора (за щастие не винаги) и когато го добавите струва около 8 часа.
Разбира се, този заседнал начин на живот също има своите последствия. В този случай става дума за болки в гърба, причинени от неправилно и статично седене. Статичното седене постепенно уврежда тялото ви. Гръбначният ви стълб страда най-много, когато седите.
Какво се случва с тялото ви по време на статично седене
Статичното седене забавя кръвообращението и кърви мускулите ви, като по този начин ги отслабва и скъсява. Резултатът е голяма болка във врата, шийния отдел на гръбначния стълб, а също и в лумбалната част на гръбначния стълб.
В момента, в който седнете, изгарянето на калории намалява рязко, добрият холестерол намалява и ефективността на производството на инсулин намалява и рискът от развитие на диабет се увеличава.
Ето защо, ако седите по цял ден в колата, пред компютъра или докато седите като абзац, добре е да замените статичното с динамично седене.?
Премести си мястото
Те продължават да се въртят, да се накланят, да стават от столовете си и да седят назад. Бъдете като малки деца в динамично седене.
Опитайте се да правите почивки между сесиите и да разтягате скъсените си мускули по време на тях (има огромен брой прости упражнения за разтягане).
Най-добре е да станете и да се разходите малко, което ще обезкърви мускулите ви. Не се опитвайте да седите без почивка, това просто не помага на гърба ви.
За да поддържате динамичните си места за сядане, можете да вземете специален динамичен стол (но тук цените са в стотици евро) или много евтина и добра алтернатива е динамична седалка, която има същите ефекти като динамичния стол. Можете дори да го занесете до колата, вкъщи, на работа и дори на кино:)
Добър съвет в края:)
Ако гръбнакът ви боли от честото неправилно седене, сменете го на динамичен и проблемите постепенно ще изчезнат. Разбира се, това изисква известни усилия. Но е по-добре да живеете без болка и с малко усилия, отколкото да губите време да седите с лекари. Желая ви приятно седене без болка:)
Ако тази статия ви е помогнала поне малко, препоръчайте я на вашите приятели или познати. Може би можете да помогнете за облекчаване на болките в гърба им.