9. Раса

Ако преди бягате само за забавление (загуба на тегло, здраве,.), Опитайте се да опитате от време на време някои състезания. Няма значение, че завършвате в края на стартовото поле, тъй като ритането в следващата тренировка наистина работи.

загуба

1. Имайте целта си

Звучи като фраза, но знанието защо бягате е от съществено значение за вашите мотивационни умения. Затова намерете „причината за вас“, която е най-важна за вас - независимо дали е постигане на определено време или резултат, загуба на определен брой килограми или просто опит да направите нещо за себе си и здравето си. Припомняйте си тази цел възможно най-често и записвайте напредъка, който ви приближава до нея.

2. Наградете себе си

Този съвет може да звучи тривиално за някого, но в действителност мозъкът на всички копнее за награди и това желание ви принуждава да правите невероятни неща. Като правило победителят е достатъчна награда, която го мотивира да продължи да се стреми, осъзнаване на успеха и възхищение от другите. Бегачите без печеливши амбиции обикновено трябва да си помогнат. Добра стратегия е да се правят малки удоволствия след постигане на частичните цели (например жените се възнаграждават с ново парче в гардероба, след като са загубили определен брой килограми).