симптом

Недостигът на омега-3 мастни киселини може да причини болка.

Сковаността на ставите и подуването може да са косвени признаци на дефицит на омега-3 мастни киселини, предполага изследване, публикувано в списанието „Остеоартрит и хрущял“.

Ако се събудите сутрин със скованост, болки в ставите, подуване, нежност и загуба на гъвкавост, това може да са признаци на артрит. Според учените обаче липсата на омега-3 мастни киселини може да допринесе за това, защото има връзка между артрита и липсата на омега-3 мастни киселини в диетата.

Изследователите предполагат, че диета, богата на омега-3 мастни киселини, може да облекчи симптомите на остеоартрит. Проучването установи, че добавянето на рибено масло към диетата може да облекчи или дори да предотврати артрозата. Лененото масло ще донесе подобни ефекти, тъй като алфа-линоленовата киселина има противовъзпалителни ефекти.

При застаряващото население остеоартритът е една от основните причини за увреждане. Въпреки че все още няма ефективни лекарства за това заболяване, рибеното масло с омега-3 мастни киселини може да е едно от най-добрите природни средства за лечение на остеоартрит.

Един от основните автори на изследването, професор Джон Тарлтън, обясни ефекта на омега-3 мастните киселини върху артрозата:

„Класическите ранни симптоми на заболяването, като разграждането на колагена в хрущяла и загубата на молекули, които придават шок-абсорбиращи свойства, са намалени поради омега-3 мастните киселини. Освен това имаше убедителни доказателства, че омега-3 мастните киселини влияят върху биохимията на заболяването и следователно не само помагат за предотвратяването на болестта, но и забавят нейното развитие и потенциално регулират установения остеоартрит.

Западната диета съдържа високи нива на омега-6 мастни киселини, които могат да доведат до възпалителни заболявания като колит, сърдечни заболявания, остеопороза, рак, ревматоиден артрит и остеоартрит.

Съвременната диета съдържа до 30 пъти повече омега-6, отколкото омега-3 мастни киселини, докато диетата на нашите предци е съдържала почти същите нива на тези два вида омега-мастни киселини.

Следователно хранителните добавки с омега-3 мастни киселини могат да помогнат за коригиране на този дисбаланс в западната диета и да облекчат състояния като колит и сърдечни заболявания. Рибеното масло е много по-ефективно от лененото масло, но за вегетарианци и вегани лененото масло е добра алтернатива.