С The is my life! препоръчително е да започнем, когато се чувстваме в добро психическо и физическо състояние. Докато съм здрав и тялото работи както трябва, успехът при отслабване е гарантиран при спазване на диета. Понякога обаче възникват здравословни проблеми по време на програмата за намаляване и възникват редица въпроси как да се процедира.
Какво трябва да направя, ако се разболея?
На първо място трябва да се отбележи, че периодът на т.нар кето грип ”преминава през повечето от нас, които се впускат в диета. Започва през първата седмица на отслабване. Това е един вид защитна реакция на организма към промяна в диетата, състояща се в намаляване на количеството въглехидрати в храната. Тялото се справя с промените и го приема в нов режим. Проявява се главно с повишена умора, мускулна слабост, главоболие, запек или, обратно, диария, подуване на корема, спазми в прасците и др. Тези симптоми обикновено изчезват в рамките на няколко дни. През този период е препоръчително да увеличите режима на пиене до най-малко 2,5-3 литра вода на ден, да се опитате да почивате възможно най-много и да приемате състоянието на редовни интервали. Използването на добавки като Eprozym (при храносмилателни проблеми) или Магнезий (при мускулна слабост и обща умора) помага много. В рамките на 1-2 седмици трябва да се почувствате добре и да започнете да усещате загубата на първите килограми и в същото време доставката на енергия.
Какво да правим там, където вече имаме кето диета и внезапно се разболяваме?
Може да се каже, че ако болестта е краткотрайна и е само вирус или настинка без температура, можем да продължим диетата. В този случай е препоръчително да увеличите приема на витамини и минерали и да приемате лекарства без добавена захар - за предпочитане на таблетки. Можем да подкрепим и изцелението, като пием билков чай или минерална вода. При прием на антибиотици процедурата е много индивидуална, в повечето случаи не е необходимо да се прекратява диетата. Препоръчваме обаче да преминете към третата стъпка от диетата, където е осигурен по-висок прием на протеини, зеленчуци и фибри. При високи температури, възпалителни или диарийни заболявания е препоръчително да се прекъсне диетата до пълно възстановяване.
При заболявания с висока температура или диария има по-голяма загуба на вода от тялото и поради тази причина сме по-склонни към дехидратация. Понякога ни се струва, че сме малко по-леки - само заради водата. Необходимо е обаче да осъзнаем, че предпочитаме отслабването от мазнините. Ако болестта не е продължила твърде дълго, но само в рамките на няколко дни, препоръчително е да започнете отслабването с първата стъпка за поне 3-4 дни. Впоследствие можем да преминем към стъпка, която е била прекъсната преди заболяването, например 2 или 3 стъпки за отслабване.