Много популярен метод на хранене, популярен и сред известни личности, е известен като диетата в кутия. Това е удобен начин да се храните здравословно, както и начин да възприемете правилните хранителни навици, да дадете на тялото си разумно количество калории и да отслабнете.
Принципът на кутията диета
Основният принцип кутия диета е, че консумирате предварително подготвена, хранително балансирана диета. И петте отделни ястия се приготвят в кутии: закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря.
С всичко предварително готово, не може да има ситуация, в която да не можете да се озовете, защото няма от къде да си купите обяд или десет.
Ако не лъжете, можете да изядете само толкова калории, колкото са ви необходими, благодарение на кутиите. Освен това ядете редовно и не забавя метаболизма си поради забавяне във времето между храненията. Отделните порции съдържат балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини, както и достатъчно количество фибри, витамини и микроелементи. Поради тези причини тази диета е толкова подходяща за отслабване .
Направи го сам
Ако не сте толкова зле с времето, че не намирате по един час на ден за подготовка, не забравяйте да си направите кутии вкъщи. Домашна кутия диета е предимно по-евтини, но се продават и по-качествени варианти кутия диета .
Рецепти за хранене в кутия диета изобщо не са сложни, но също така разчитат на времето, отделено за закупуване на храна и съставяне на меню. Закуската и десятъкът трябва да съставляват 40% от енергийния прием, обядът около 30%, а обядът с вечеря отново 40% от дневния прием.
Съвети за спестяване на време
- Дръж се кутия диета с колега и редувайте приготвянето на ястия,
- Гответе повече храна и замразявайте кутиите,
- От храната, която приготвяте за семейството, отделете част от нея за себе си и добавете зеленчукова гарнитура или салата,
- Правете седмично меню, пазарувайте веднъж седмично и планирайте пазаруването според менюто си.
За кого е подходяща бокс диетата
Тази диета е подходяща за всички. За жени и мъже, за работници и за студенти. Можете да започнете да го следвате, когато искате да отслабнете, или просто да започнете да се храните здравословно. Ако го адаптирате към вашите нужди, това е идеалният начин да започнете да правите нещо за себе си. При използване на възможността за внос на кутии от специализирани фирми е Кутия диета чудесен помощник за заети хора.
Заграждения и намаляване на теглото
Отслабване няма гладуване или едностранно хранене. Може да успеете да отслабнете по този начин, но не и в дългосрочен план. Това, което наистина работи, е редовното, балансирано хранене, по-нисък енергиен прием от енергийните разходи и достатъчно физическа активност.
Благодарение на кутиите ще имате точно това количество храна, от което се нуждаете, за да отслабнете. Ядете толкова много и в такъв състав, че не сте гладни, но не преяждате. Когато сглобите правилно меню, За да сте здрави и диетични, това няма да ви преследва за сладко и да елиминира риска от преяждане.
Ползите от домашно приготвената диета
- Можете да спестите много пари, като подготвите кутиите сами,
- Вие знаете точно какво ядете,
- Готвите според собствения си вкус,
- Не сте гладни и ядете редовно,
- Ще научите как да се храните здравословно и можете да използвате знанията си за цял живот
Недостатъци на домашната кутия диета
- Трябва да носите кутии със себе си, за да работите всеки ден,
- Трябва да отделите време за закупуване и подготовка,
- Трябва да преброите калориите и да знаете хранителния състав на храните
Кутия диета това не е диета в истинския смисъл на думата. По-скоро става въпрос за правилни хранителни навици. Тъй като това е хранително балансирано хранене, то има дългосрочни резултати. Не сме гладни по време на тази диета и ще научите нещо за здравословното хранене. Без глад ще снабдите тялото си с нискокалорична, балансирана диета.
ДЕМОНСТРАЦИЯ НА СТОЛОВА ЗА КУТИЯ ДИЕТА
1 ден
Закуска: пълнозърнест кроасан с постна шунка и нискомаслено сирене