най-лоши

Едно от най-трудните неща за хората е да сменят лошите си навици.

Ако искате да подобрите здравето си, да поддържате добра фигура и да живеете до добра възраст в добро състояние, тогава трябва да следвате тези седем принципа.

Те се правят от експерти и определят какво никога не трябва да правите след хранене.

1. Пушене на цигара

Експертите предупреждават, че този лош навик е по-лош, отколкото може да изглежда на пръв поглед.

Една цигара непосредствено след хранене има същия ефект като 10 цигари, изпушени по друго време.

2. Консумация на плодове

Много хора практикуват лошия навик да ядат плодове като десерт след хранене. Те смятат, че правят тялото добре, тъй като плодовете се считат за здравословна храна.

Проблемът е, че плодовете се усвояват по различен начин, отколкото например месото. По този начин предишната храна предотвратява преминаването на плодове през стомаха и червата, които след това загниват и отделят газове или токсини.

Честата консумация на плодове след основно хранене също допринася за целулита.

Затова консумирайте плодовете на гладно или поне 2 часа преди или след хранене.

3. Пийте чай, кафе или дори чиста вода

Пиенето на чай или кафе е друг относително често срещан лош навик.

Въпросът е, че съдържащият се в тези напитки кофеин се свързва с желязото, което след това забавя храносмилането.

Това може да има особено сериозен ефект върху хората с анемия. Хората, които страдат от него, не трябва да пият чай или кафе поне 1 час след хранене.

Освен това излишните течности след хранене (включително чиста вода) разреждат стомашните киселини и увеличават риска от гниене на храната в червата.

4. Плуване

Нашите майки и баби бяха абсолютно прави за тази препоръка. Освен това експертите днес предупреждават, че дори не трябва да се къпем след хранене.

Душът подобрява притока на кръв в тялото, но след хранене притокът на кръв трябва да се концентрира в храносмилателния тракт, където се извършва храносмилането.

При душ или къпане има рязка промяна в температурата, когато тялото пренасочва кръвоснабдяването. Ако липсва кръв, например в стомаха, това ще наруши храносмилането на току-що консумираната храна.

5. Упражнение, което засяга корема

Упражненията, които включват движение на корема, могат да причинят свиване на червата и бавно храносмилане.

Друга причина е, че подобно упражнение парадоксално води до по-голямо съхранение на мазнини в корема и таза.

6. Повишена физическа активност

Много хора смятат, че физическата активност след хранене е полезна, но истината е нещо друго.

Физическата активност блокира храносмилателния тракт и способността му да абсорбира хранителни вещества от храната.

Поради това се препоръчва да се отправите към приятна, лесна разходка, без да е необходимо значително усилие.

7. Спи или лежи

Това е поредният мит, който се оказа погрешен. Когато съзнанието ни спи, останалата част от тялото ни, включително мозъка или храносмилателния тракт, е по същия „начин“.

Затова експертите са против съня след хранене.

Легналото положение също не се препоръчва, тъй като е неподходящо за храносмилане и отделяне на храносмилателни сокове, които след това не могат да изпълняват функцията си правилно.

Спането или легналото положение след хранене също може да доведе до стомашни проблеми.

Заключение

Ако случайно попаднете в тази статия и се справите с някои от изброените лоши навици, опитайте да ги промените.

Вашето тяло и здраве ще ви благодарят за това с течение на времето!