бодигардове

Дял

Понастоящем думата антиоксиданти се използва доста често и диетолозите или лекарите препоръчват да ги добавяте към мащабни диети.

Защо? Антиоксидантите са въображаеми телохранители на здравето. Те ги предпазват и предпазват от увреждане, помагат ни да избегнем заболявания като рак, болестта на Алцхаймер, но също така и ранно стареене и т.н. Ролята на антиоксидантите е също така да неутрализира вредните свободни радикали.

Въпреки че има редица хранителни добавки, които създават антиоксиданти в тялото ви, те също могат да бъдат допълнени по естествен начин - чрез диета. Затова изследвайте храни, богати на антиоксиданти!

Ще ви е интересно

Как да направите перфектно изгубено яйце? Трик като никога няма да го съсипеш!

    47 7
  • 05.02.2018

Какво представлява мицеларната вода, как действа и е достатъчно да я премахнете?

    53 8
  • 05.02.2018

Той води плодовете

Храните и храните, които съдържат много антиоксиданти, са в списъка с повече от три хиляди! Признайте, че това наистина е нещо за избор. Избрахме тези, които съдържат най-много антиоксиданти на 100 грама и следователно са най-богатите за тях. Разбира се, това води до плодове.

Първите в списъка са къпините, за които е доказано, че забавят стареенето и когнитивните проблеми с него. Те са богати на витамин С и фибри, които също допринасят за почерняването на свръхсилата на антиоксидантите. Точно зад къпините са боровинките, които често се свързват с първа помощ при проблеми с пикочните пътища. Те са противовъзпалителни, поддържат имунитета и поддържат добър холестерол в кръвта.

Ще ви е интересно

Детски мокри кърпички: Как да ги използвате в дома по съвсем различен начин?

    67 8
  • 05.02.2018

Известният лекар Pimple Popper съветва: Как да премахнете черните точки?

    38 7
  • 05.02.2018

Не липсват ягоди, които ласкаят кожата благодарение на витамин С, но също така защитават сърцето благодарение на витамин В.

Боровинките, друг важен антиоксидант, неуморно се борят с раковите клетки, но също така и със сърдечните заболявания благодарение на съдържанието на витамин А, К и магнезий.

Да не забравяме и малините. Те се борят с рака, сърдечните заболявания и различни възпаления.

Ще останем с плодовете, защото черешите също са важен антиоксидант, който понижава холестерола и има противовъзпалителни ефекти.

Ядки и шоколад

Преминаваме от плодове към ядки, които са източник на здравословни мазнини. Най-богати на антиоксиданти са пеканите, богати на манган. Благодарение на него кожата ви ще бъде по-стегната. Пеканите също са полезни за простатата или холестерола.

В допълнение към пеканите, антиоксидантите се намират в голям брой и в класическите орехи. Те са богати на фибри, ненаситени мазнини, манган и омега 3 мастни киселини.

Последното хранене, богато на антиоксиданти, основно ще бъде сладко. Висококачественият тъмен шоколад може да служи като превенция срещу сърдечни заболявания или диабет. Внимавайте да избягвате шоколадите с млечни съставки и захар. Изберете горещ шоколад с високо съдържание на какао.