отслабване

Ако също ви притеснява въпросът дали да ядете бобови растения по време на отслабване или не, колко, кога, какъв ефект имат върху здравето и как са полезни, тогава прочетете ... Бобовите растения са цялостна храна, а не само за вегетарианци или вегани! Бобовите растения са „помощник“ за отслабване, тъй като имат по-ниско съотношение на калории в сравнение с храни с животински протеини ...

Какво съдържат бобовите растения

Бобовите растения съдържат активни вещества, които помагат не само за отслабване, но и за поддържане на теглото за по-добро здраве.

Протеини, фибри, мазнини, въглехидрати, витамини А, В, омега 3, омега 6 киселини, манган, мед, селен, калий, натрий, цинк, желязо, калций, магнезий, фосфор.

Бобови растения и здраве - ефекти върху здравето

Бобовите култури не са само храна, която ще подобри една област на здраве, но бобовите култури оказват влияние върху вътрешното здраве, а също и върху външните, аха ...

Те подпомагат храносмилането, метаболизма, редовните изпражнения, ако са добре подготвени, те не причиняват газове, понижават холестерола и кръвното налягане, нормализират нивата на кръвната захар, подобряват качеството на косата, кожата и ноктите, а също така действат като превенция срещу анемия, остеопороза или сърдечно-съдови заболявания.

Бобови растения за отслабване

Бобовите растения със сигурност са добра храна за отслабване, тъй като поради по-ниското съдържание на мазнини (в сравнение с животинските храни) бобовите растения имат и по-ниско калорично съотношение. Въглехидратите от бобовите растения се отделят постепенно в кръвта и непрекъснато доставят енергия. По-високото съдържание на фибри насища стомаха, дава усещане за ситост и освен това бобовите растения съдържат и минерали и витамини, което е полезно за вашето цялостно здраве. „Добрите“ мазнини в бобовите растения (омега 3 и омега 6 киселини) имат силата да елиминират „лошите“ мазнини, включително висок холестерол или високо кръвно налягане. По време на отслабване консумирайте бобови растения на вкус, спокойно и всеки ден, например за закуска под формата на намазка или за обяд или вечеря като основно ястие (сос, салата, супа, сос ...). Ако не сте вегетарианец или веган, можете да комбинирате бобови растения с постно месо или сирене за възможно най-високо съдържание на протеини. По време на отслабване ги консумирайте най-много веднъж на ден, за да имате разнообразна диета (сменете храненето). По време на отслабването е важно да имате разнообразна и балансирана диета. От бобовите растения соята съдържа най-висок дял протеин, но питателни и подходящи по време на отслабване са и класически боб, леща, нахут, грах, боб мунг или различни видове кълнове.

Освен това бобовите растения функционират като ефективна превенция срещу рак, сърдечно-съдови, бъбречни и стомашни заболявания.

Гарантирани съвети срещу подуване на корема

1. Накиснете бобовите растения преди употреба (за поне 8 - 12 часа), оставете ги да си починат една нощ ("набъбнат") и ги измийте няколко пъти под течаща топла вода преди готвене.

2. Изсипете вряла вода в по-малката тенджера и след това гответе 3-5 минути. След това ги оставете покрити и ги приберете в хладилника на следващия ден, налейте водата няколко пъти преди употреба и измийте бобовите растения отново. По този начин наистина трябва да се уверите, че бобовите растения не ви надуват.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“