Enduro двутактов

Каква е разликата между стафидите и гроздето? Вода! Човешкият плод се състои от 94% вода. Децата имат 75% дял вода, възрастните около 70%, а в напреднала възраст делът на водата е близо 50%. Доливайте тялото си редовно с вода и бъдете като гроздово вино, не искате да сте изсушена стафида.

Губим вода от тялото не само с възрастта, но и през деня и нощта. Водата идва от тялото по време на естествени процеси като движение, изпотяване, но и дишане. Следователно трябва да се допълва редовно и предпазливо.

Защо водата е незаменима в тялото?

Водата има магическата способност да разтваря в себе си много вещества. Той позволява на клетките да използват ценни хранителни вещества и минерали в биологични процеси.

За какво ни е нужна вода в тялото ни?

  • Той е жизненоважен за всички клетки в тялото. Първо като строителен материал. Тогава водата помага на кръвта да транспортира основни хранителни вещества в тялото.
  • Помага за изхвърлянето на вредни вещества от тялото.
  • Той регулира вътрешната температура чрез изпотяване и дишане.
  • Той действа като амортисьор за мозъка, гръбначния мозък и плода.
  • Те правят слюнка, която ни помага да смиламе.
  • Смазва ставите.
  • Предпазва от преждевременно стареене на кожата.

Режим на пиене - колко вода да се пие на ден?

Няма универсален отговор или изчисление на този въпрос, както можете да прочетете в някои статии. Има няколко фактора, влияещи върху необходимото количество вода. От телесното тегло, околната температура, колко упражняваме или се движим. Най-общо казано, всеки трябва да пие между 2 и 3 литра течност на ден. Не забравяйте, че водата също е включена в храната, така че със сигурност няма да е толкова трудно да се наблюдава.

Препоръчителни напитки за хидратация

Най-важният източник на течности е самата вода. Освен това чистата вода е най-доброто средство за утоляване на жаждата. Няма значение дали това е вода от чешмата или ароматизирана бутилирана вода. Ако от време на време пиете минерална вода, вие осигурявате на тялото си необходимите минерали. По-добре е да пиете негазирана вода.

По-малко подходящи напитки за хидратация

Подсладените напитки не само не утоляват жаждата, както и чистата вода, но също така получават твърде много захар в тялото.

Пример: Плодови сокове и сокове, подсладени лимонади,

Дехидратиращи напитки

Консумирането на тези напитки само ще утоли жаждата ви. знаете, получавате една бира „жадна, но след като изпиете, се чувствате като друга? Това е така, защото алкохолните напитки ни дехидратират повече.

Пример: Алкохол, кафе и чай

Храната като източник на вода

Водата е естествена част от почти всяка храна. Най-добрите източници на вода от храната са плодове и зеленчуци, супи, нискомаслено кисело мляко, а също и някои сосове.

Пример: Домат: 94% вода, диня 92% вода, супи 92% вода, нискомаслено мляко 91%

"9/10 души има свръхкиселен организъм, което води до редица здравословни проблеми."

Продуктите на Expres Menu са алкални

Във всички продукти на Expres Menu използваме т.нар жива вода, което е по-алкално от конвенционалните води. Благодарение на това можем да използваме по-малки количества сол и подправки в продуктите, без продуктите на Expres Menu да загубят вкуса си. Поради това продуктите на Expres Menu са по-алкални и по-здравословни за тялото.

Източници:

  • Природата на водата: Околна среда Канада
  • Проект WET (PDF)
  • Източник: Mitchell, H.H. и др. 1945. Химичният състав на тялото на възрастен човек и неговото влияние върху биохимията на растежа. Списанието за биологична химия. 158: 625-637.
  • https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects

Линда Оливова

Аз съм момиче от Гигантските планини, което събира опит по целия свят. Докато се гмурках, срещнах 4 вида акули, но засега нито един морски кон.

Ендуро (от английски endurance = издръжливост) е моторен спорт за издръжливост на офроуд с измерени участъци. Пистата се формира най-вече от неасфалтирани естествени пътища, където освен това се изграждат изкуствени препятствия. Състезанието се провежда на специални мотоциклети с ендуро, които са близки до мотоциклетите, но имат своите други специфики.

Как работят ендуро състезанията

Те са на пистата измерени участъци или изпитвания и пресичания. При измерените тестове състезателите трябва да достигнат възможно най-бързото време, а при пресичанията между проверките на времето за обслужване състезателите трябва да спазват определения срок според издадения график за всеки състезателен ден. Ако не го направите, се наказва, за всяка забавена или преждевременна минута наказанието е 60 секунди.

Две състезания за ендуро GP (Grand Prix) от световното първенство, две предизвикателни писти, много пробег и една "кутия". Докато първото състезание в Рекиста в южната част на Франция (можете да намерите доклада тук) донесе суха, прашна писта, второто състезание в Сполето, Италия (пълната статия тук) не спря да вали, особено в неделния етап.

Какви са индивидуалните тестове в ендуро

  • Кръстосани тестове - карат се на екстремни настилки - на поляна или на мотокрос писта
  • Ендуро тестове - тестове върху горски и полеви пътеки, стръмни изходи и предизвикателни спускания, те често са на GP над 10mim. дълго.
  • Екстремен тест - специалност на състезанията от световното първенство - повечето от тях са екстремни препятствия, често от пробен характер, като преодоляване на предизвикателни изкуствени и естествени препятствия от скали, дървени трупи, стръмни изходи и спускания.

Най-престижното състезание е Световното първенство по ендуро, на което редовно присъстват чешки състезатели.

Любопитство

Пресичанията могат да се извършват и по обикновени пътища или в села, където състезателят трябва да спазва правилата на пътя. Следователно, дори състезателните машини трябва да отговарят на техническите стандарти за експлоатация по пътищата, те са оборудвани с регистрационни табели.

Състезания от Световното първенство по ендуро

Шампионатът се наблюдава FIM (Fédération Internationale de Motocyclisme) в превод от Международната федерация на мотоциклетите. Тази световна спортна организация представлява 111 национални мото федерации.

Поредицата от световно първенство е разделена на 16 състезания, които се провеждат на всеки два дни на едно място. Всички състезания включват тест за ендуро, тест за мотокрос и екстремен тест.

Разпределение на категориите в Enduro GP

  • Enduro 1 - E1 - двутактов и четиритактов двигател до 250 куб. См
  • Enduro 2 - E2 - двутактов над 250 кубика и четиритактов до 450 кубика
  • Enduro 3 - E3 - двутактов над 250 кубика и четиритактов над 450 кубика
  • Enduro GP (Grand Prix) - старши според категории E1, E2 и E3
  • Юношеска категория EJ до 23 години,
  • разделен на EJ1 - двутактов и четиритактов двигател до 250 кубика
  • EJ2 - двутактов над 250 кубика и четиритактов до 450 кубика
  • Категория младежи EYouth до 21 години, двутактови до 150cc
  • Женската категория Enduro Women е добавена към състезанието през 2010 г.

Ладислав Крупичка

В миналото на 16 ноември 1966 г. е роден активен спортист - член на центъра на топ спорта в Прага за ендуро състезания с мотоциклети, впоследствие след края на активните спортни дейности треньор и дългогодишен служител на Automotoklub Unhošť и Central Automotoklub CR в Прага. Завършил е индустриална гимназия и областта на автомеханиците и през целия си живот се е посветил на автомобилизма, до който баща му го е довел. През 1991 г. той основава спортния отбор KBS UAMK Team в Automotoklub Unhošť, в който до 1993 г. също работи като активен ездач и участва в мотоциклетни състезания от световното и чешкото първенство. Впоследствие от 1994 г. той работи в тази асоциация като треньор и мениджър, фокусирайки се върху образованието и подкрепата на представители и особено талантливи спортисти, фокусиращи се върху състезания за мотоциклети в ендуро и мотокрос.

Сега Силва и Матей заобикалят границите на Чешката република по всяко свободно време, но не устояха да извикат друг GR маршрут и прекараха една седмица на Майорка, пресичайки друга планинска верига, Serra de Tramuntana на западния бряг на острова . През този масив води GR 221, в превод „Път на сухия камък“, дълъг 120 км, с по-меки хълмове, където дивият планински пейзаж се редува с културен пейзаж, пълен с тераси с маслинови дървета и изградени каменни пътеки.

Когато разбрахме за достъпни полети до Майорка от Берлин, не устояхме и потеглихме. ОТНОСНО GR 221 научихме наскоро, но бяхме още по-любопитни. Но никой от нас не очакваше това, което открихме на Майорка. Красиви и внушителни планини, които достигат височините максимум около 1300 m. н. м., въпреки това персонажът напомня на алпийски „четирихилядници“, tтехните гори и безкрайни каменни пътеки. Майорка просто ни изненада и двамата.

Изкачванията и спусканията бяха по-меки, отколкото сме свикнали, което обаче не означава, че човек понякога не се поти.

Маршрут често минава през селата, което е приятно както за приемане на вода (маршрутът е наистина сух, както подсказва името му), така и за почивка и допълнителни хранителни запаси. За тези, които търсят настаняване под покрив, също е чудесен начин да се разходите по маршрута и да спите в леглото всяка вечер.

Събрахме няколко пакета с нас за 10 кг регистриран багаж Експрес меню, за да се храните добре, спестете бензин, който може да бъде закупен само в началото на прехода, а не просто да готвите обичайната комбинация на пътя - кус-кус, макарони и други незабавни ястия Така че почти всяка вечер вечеряхме толкова хубаво.

Срещнахме се по целия път любимите ни знаци доста бавно - не е от най-добрите и ако не бяха картите на мобилния телефон, щяхме да се изгубим много по-често.

Вървете GR 221 на име продължи 7 дниТръгнах в спокойно темпо. В края на краищата нямаше къде да се бърза от тази красива природа. Можем да препоръчаме този маршрут само на всеки, който се радва на трекинг, както и на тези, които все още не са сигурни в трекинга. Комбинацията от планински пейзаж и доста нежен път е просто идеална.

Силва и Матей

Можете да намерите повече информация за търканията, които Силва и Матей са завършили на www.cestujsemnou.cz. Друга възможност е в социалните мрежи на https://www.facebook.com/cestujsemnou.cz/ или на https://www.instagram.com/cestujsemnou.cz/.

Името на това ястие най-вероятно е извикано от унгарския град Ségéd, но това е просто звуково съвпадение. Въпреки че този гулаш също произхожда от Унгария, където се приготвя под името Sikulský, докато недвусмисленият му вкус му придава киселото зеле. В различни варианти този гулаш е дошъл при нас по времето на Австро-Унгария и тук вече е напълно опитомен, можете да подготвите нашата версия при нас.

Сурови материали

4 порции
3 с.л. масла
1 лук
800 гр свинско рамо
1 чаена лъжичка кимион
2 скилидки чесън
2 с.л. обикновено брашно
2 с.л. сладки смлени чушки
1 литър бульон или вода
300 гр бяло кисело зеле
100 мл сметана за разбиване (по желание)
сол и черен пипер

Приближаване

Времето, необходимо за това хранене, е около 45 минути.

1. Загрейте олиото в тенджера и върху него запържете ситно нарязания златист лук.

2. Добавете нарязано на кубчета месо към лука и го оставете да се изтегли от всички страни. След това добавете кимиона, счукания чесън, солта и праха с брашно.

3. Поръсете месото със смлян пипер и го запържете за кратко. Всичко се залива с течност, така че месото да е потопено и бавно да къкри под капака, докато полумекне около половин час.

4. След това добавете нарязаното зеле към месото, или добавете преварената течност и малко зелев сок. Задушете внимателно гулаша за още 15 до 30 минути.

5. Ако предпочитате гулаш, добавете още сметана през последните 5 минути, добавете сол и черен пипер, ако е необходимо.

Не можете да закупите или усвоите цялата рецепта преди неделния обяд? Алтернатива е готовият хранителен сегедски гулаш от менюто Expres без глутен. Просто загрейте и добавете гарнитура.