Кога Кафе Lavinia от Австралия реши определено да промени начина си на живот, тежеше почти 120 килограма. За по-малко от година фигурата й се промени толкова много, че дори се появи на корицата на добре познатото фитнес списание.

една

Единствената промяна започна загуба на тегло

Решаващата стъпка беше да се премахне захарта от диетата. "Бях буквално пристрастен към захарта" признава Лавиния и добавя, че броят на теглото е започнал бързо да намалява само поради тази единична промяна!

Тя обаче постепенно промени диетата и начина си на живот от нулата и й помогна значително, като се включи в специална програма за отслабване.

Само след няколко седмици тя напълно преразгледа целия изглед на храната. "Фокусирах се върху пълноценна диета, която е от полза за здравето ми, и дори се научих да готвя ", казва младият австралиец.

Тя не спазваше строги диети и дълго време елиминира практически нищо от менюто, освен споменатата захар. Вместо това тя реши да избере качествени и здравословни храни, които имат добър вкус и снабдяват тялото с необходимите витамини и минерали.

Ето как изглежда диетата й сега

Закуска: Шоколадова белтъчна напитка с банан, фъстъчено масло и бадемово мляко

Закуска: Гръцко ванилово кисело мляко с ядки и плодове

Обяд: Зеленчукова салата с парче зеленчуков киш

Водя: Плодове, като банан

Вечеря: Филийка риба или постна пържола със салата

Не е възможно без движение

Веднага след като промени хранителните си навици, тя се фокусира върху упражненията. „Всяка сутрин разхождах бързо и постепенно започнах фитнес тренировки“, споменава Лавиния.

Тя сподели своя напредък, както и мотивационните си думи в Instagram, където днес я гледат хиляди жени и мъже от цял ​​свят.

Постепенно премина от домашна работа към тренировка във фитнеса. Тя никога не се отказа и работи усилено през цялата година.

„Тялото ми се промени по начин, който никога не бих могъл да си представя. Краката ми започнаха да се оформят и мускулите на ръцете ми започнаха да се изтеглят. Чувствам се силна, годна и уверена ", казва Лавиния и съветва другите да не се фокусират върху броя върху теглото, а върху възприемането на здравословни навици, които ще се превърнат в техния начин на живот.

"Много е важно да започнете с промяна в главата си и да създадете начин на живот, който лесно да поддържате в дългосрочен план." той пише в една от мотивационните си позиции.

Снимките й преди и след са силна мотивация дори без думите, които казвате?