С настъпването на зимата много бегачи обменят бягането сред природата с бягане на бягаща пътека. Той осигурява комфорт и възможност за бягане по всяко време. Такава форма обаче е толкова ефективна, колкото бягането на чист въздух?

бягане

Тичането на бягаща пътека е популярна алтернатива на бягането сред природата. Както всяка машина за упражнения, тя има своите поддръжници и противници. Какви са плюсовете и минусите му? Все едно да тичаш навън?

Бягане на бягаща пътека

Ползи

Основното предимство на бягащата пътека е нейният комфорт. Можете да тичате по всяко време. Въпреки че навън е студено, духа силно, тротоарите са хлъзгави и горският път е мокър. Пътеката е безопасна форма за бягане за хора, които имат проблеми с коляното, глезена или наднорменото тегло. Модерни пътеки за бягане те са направени, за да намалят максимално натиска върху ставите и гръбначния стълб.

Друг плюс е възможността за задаване на скоростта на бягане, трудността или наклона на колана. На дисплея можете непрекъснато да наблюдавате сърдечния си ритъм, колко калории сте изгорили, както и колко километра и колко време сте изминали. Не се нуждаете от интелигентни часовници или приложения на телефона си.

Недостатъци

Най-големият недостатък е все същата среда. С течение на времето бягането на колан може да се превърне в голям стереотип. Вие също трябва да платите за това. Или инвестирате в абонаментен билет във фитнес центъра, или купувате собствена бягаща пътека.

Също така често се казва, че бягането на колан не е толкова ефективно. Това се дължи на факта, че повърхността, по която бягате, не се променя. Не е нужно да преодолявате неравен терен и трудността не се влияе от метеорологичните условия.

Ако не можете да регулирате наклона на колана си и все още бягате плоско, укрепването на мускулите и изгарянето на калории са по-бавни.

Когато бягат на бягаща пътека, много хора придобиват и лоши навици за бягане. Една от най-често срещаните е неправилната стойка. Причинява се от държане на дръжките или постоянно гледане на дисплея. Резултатът е присвиване и излишно натоварване на гръбначния стълб.

То е равно на бягането сред природата?

Не е възможно да се определи точно дали бягането на бягаща пътека е по-добро или по-лошо от бягането сред природата. Следвайте вашите текущи цели, когато избирате. Ако искате да изгорите възможно най-много калории или да подобрите фитнеса си в подготовка за бягане с издръжливост, тренирайте навън. Ако сте случайни бегачи и не винаги искате да бягате навреме, коланът е чудесно решение.

Не забравяйте, че може да имате грешна техника дори когато бягате на чист въздух. Постоянното бягане по твърд асфалт също не помага на ставата. И двете форми на бягане имат своите плюсове и минуси. Важно е движението да ви носи радост и да ви помага за психическо и физическо благополучие.